LordWolfz [1m72] - Pic p.100

Tu vas reprendre tres tres vite :wink: @+

j'espère :(

séance du jour :

DC
- 3*102 kg
- 2*111 kg
- 1*116 kg

DC partiel haut (5 cm du haut du mouvement
- 3*134 kg
- 3*143 kg
- 3*155 kg
- 3*166 kg
- 3*184 kg

DC partiel haut (10 cm du haut du mouvement
- 3*125 kg
- 3*134 kg
- 3*143 kg + static

DC partiel bas (40 % du mouvement du bas) s/s CI s/s EL
- 3*(30-24-20+dropset)*61 kg s/s 3*X*X s/s 3*X*X


pec/epaule/bras énorme :lol:

DM
- 10*61 kg

DH
- 1*12*32 kg
- 2*10*32 kg
(tellement perdu de force, j'ai hate que sa revienne)

DM en négatif (4-6 sec)
- 3*6-8*XX

Elevation frontal s/s DM machine
- 3 séries

EL
- 1 drop set de 4 minutes... ( Red Hot Chili Peppers - Around the World a passer entièrement + le debut de la music suivante...)


J'ai étrangement mal aux épaules

tain mais les canadiens c'est quoi vos weetabix là, y'a un truc qui cloche lol

SebMadrid a écrit :
tain mais les canadiens c'est quoi vos weetabix là, y'a un truc qui cloche lol

tu connais pas la marque number one de céréales au Canada, weetanabolix ??

:mrgreen: :arrow:

:lol:

:lol: :lol:

séance du jour dos/ arrière épaule

Oiseau
- 3 séries

Soulevé de terre jambe tendu partiel
-12*207 kg

Traction s/s Oiseau Machine
- 3 séries

Bicep
- 1 drop-set

Quand tu fais du soulevé de terre en partiel tu mets quoi en dessous pour rehausser la barre ? Car j'aimerais bien essayer mais je ne sais pas quoi mettre :oops:

cage a squat :P mais bon, la c'est pour me remettre un peu dedans, faut je rehabitue tranquillement mon corps :P

Oui mais je n'ai pas de cage à squat :(

Prochain achat :mrgreen: ? @+

Pas pour tout de suite :mrgreen: Mais j'en ai repéré une (une bodysolid) qui peut servir de cage ├á squat et de chandelles pour le DC, ├ºa peut ├¬tre pas mal :D http://www.bodytrading.fr/proddetail.asp?prod=GPR378

oui pas pire, sinon tu peu la faire maison, si ta une soudeuse et l'équipement :P

Ca ressemble a la mienne sauf que moi les barre sont plates au lieu d etre rondes. @+

DC
- 7*102 kg + 1aidé

DC pause
- 4*102 kg
- 3*107 kg
- 2*111 kg

DIH avec négatif de 4-7 seconde
- 3*8*30 kg

EI s/s Dips s/s tricep poulie
- 1 série de max avec négatif

DH machine s/s Traction
- 4 séries

DH machine corde
- 3 séries

Curl Barre
- 8*48 kg (clean)

Abdo

étirement

j'étais supposé faire que dos/bicep, mais j'ai embarqué dans le training de mon friend :p

DM
- 10*66 kg PR Premier PR depuis 3 mois, ca fait du bien ^^

DH
- 3*8*34 kg (encore loin de mon ancien niveau :( !)

DM en négatif s/s EL
- 3 séries (épaules morte @_@ !)

DCS
- 3*6*93 kg

bonne séance, je suis content d'avoir fait un PR, ca fesais 3 mois, ca fait quand m├¬me 1/4 de l'année perdu a cause de l'armée :/

Énorme la perf 8) Tu touches bien au chest? Question conne, j'imagine que oui.

J'aime quand tu répond toi m├¬me au question :P ! oui c'est sure je touche au chest, sinon, sa serait du partiel et je l'indique ) !!

Oiseau
- 3 séries

Soulevé de terre jambe tendu partiel (en dessous du genou)
- 3*143 kg
- 3*166 kg
- 3*175 kg
- 3*184 kg (belt)
- 3*193 kg (belt)
- 1*200 kg (belt)

Front Squat
- 5*20 kg
- 5*43 kg
- 5*61 kg

Jump Box
- 1 série