LordWolfz [1m72] - Pic p.100

séance sdt !

prise Arraché sdt
- 3*40 kg - [i:a876efc1e0]arraché[/i:a876efc1e0]
- 3*50 kg - [i:a876efc1e0]arraché[/i:a876efc1e0]
- 1*60 kg - [i:a876efc1e0]arraché[/i:a876efc1e0]
- 1*70 kg - [i:a876efc1e0]arraché[/i:a876efc1e0]
- 1*80 kg - [i:a876efc1e0]high pull[/i:a876efc1e0]
- 1*90 kg - [i:a876efc1e0]high pull[/i:a876efc1e0]
- 1*100 kg - [i:a876efc1e0]medium pull[/i:a876efc1e0]
- 1*110 kg - [i:a876efc1e0]medium pull[/i:a876efc1e0]
- 1*120 kg - [i:a876efc1e0]low pull[/i:a876efc1e0]
- 1*125 kg - [i:a876efc1e0]low pull[/i:a876efc1e0]
- 1*134 kg - [i:a876efc1e0]power shrug[/i:a876efc1e0]
- 1*143 kg - [i:a876efc1e0]power shrug[/i:a876efc1e0]
- 1*152 kg - [i:a876efc1e0]sdt[/i:a876efc1e0]
- 1*161 kg - [i:a876efc1e0]sdt[/i:a876efc1e0]
- 1*170 kg - [i:a876efc1e0]sdt[/i:a876efc1e0]

T-bar row
- 3*15* X

GHR
- 3*8@PDC

+ variante back lever & front lever, l-sit, abdo

commande recu ! knee wrap ! :mrgreen:

:mrgreen: :mrgreen:

Excellent, t'es sur que ça se met pas autour de la tête ? :mrgreen:

ça sert à quoi?

donne un support supplémentaire au genou ) , utile quand les charges dépasses 90 % , mais bon vu mon niveau faible, je vais les utiliser qu'une fois au 5-6 semaine pour 1-2 série ^^

Madmanu a écrit :
ça sert à quoi?

Novice :lol: :lol:

RAID9mm a écrit :

Madmanu a écrit :
ça sert à quoi?

Novice :lol: :lol:

j'avais pas oser :lol: :mrgreen:

vous ├¬tes méchant lol

RAID9mm a écrit :

Madmanu a écrit :
ça sert à quoi?

Novice :lol: :lol:

désolé les mec mais tous vos petits accessoires pour protéger vos ptis os moi j'en ai pas besoin :mrgreen:

normal tu squat pas pas pour rien que tu sais pas c'est quoi avoir des bonnes cuisses fortes :mrgreen:

c'est bete que j'en fasse pas car je pense que j'ai un bon potentiel des jambes ^^

il n'est jamais trop tard

C'est vrai Manu quant est ce que tu t'entraîne comme un homme :mrgreen: Honnêtement je ne vois pas mieux que les squat pour les cuisses :?

squat et ses variantes la :mrgreen:

en parlant de squat, c'était ma journée squat :mrgreen:

ME squat !!

Squat
- 3*130 kg [i:2bf60fcb46]PR sans belt[/i:2bf60fcb46]
- 1*139 kg [i:2bf60fcb46]PR sans belt[/i:2bf60fcb46]
- 1*148 kg [i:2bf60fcb46]a partir d'ici belt[/i:2bf60fcb46]
- 1*157 kg
- 1*161 kg PR !!!!
- 1*166 kg PR !!!! en même temps ca marque enfin mon obtention du 500 kg total !!
- 5*102 kg + 20*61 pu de jus XD !

Fente avant s/s abs wheel
- 3*20 s/s 3*15

Overhead squat s/s Traction supi s/s oiseau poulie haute
- 3*15*X s/s 3*12@PDC s/s 3*30*X

super séance !!, enfin 500 total !! (3*200, 1*134, 1*166 !!) a 80 kg BW !! 8) 8) 8)

chapeau !

Bravo Lord c'est du bon boulot :wink: Tu m'as dépassé et avec 10 Kg de PDC en moins :)

La classe c'est tout bon Lord :wink:

Jolie :wink: Sa te met la pression si je te dis que je pense pouvoir faire encore mieux :P :mrgreen:

200 Kg au squat 200 Kg au DC 300 Kg au SDT