Manu 1m76 environ 79 kg BF: + ou - 10%

Effectivement , l'eau y est plus fraîche par contre :mrgreen:

RAID9mm a écrit :
Effectivement , l'eau y est plus fraîche par contre :mrgreen:

mais y'a des vagues et les gens sont pas frimeurs comme sur la cote d'azur ^^ lol

J'avoue :mrgreen: Néanmoins pour les vagues selon ou tu vas il y en a des jolies par chez nous :wink:

cet aprem


triceps :


dips : 12x20kg
11x30kg
8x40kg +10xpdc

les perfs en baisse mais bon la je descend vraiment plus !


barre font: 3x12x35kg

extension nuque 1 bras : 2x10x12kg avec du mal sur la série 2

tirage vertical supination superset corde coudes écartés
3x12/15 en charge moyenne + 3x15 léger


biceps :
curl haltères debout 2 mains( pas mal pour bien tourner le bras :) )

12x16kg
10x18kg
9x18kg

curl barre pupitre: 10x35kg
8x35kg
10x30kg

curl incliné : 3x15x12kg + max ├á 4kg

curl haltères marteau : 2x10x20kg

on voit que c'est plus dur en descendant plus pour les dips combien de largeur deja t'avais dis, tu te penches plus ou moins?

dans mon ancienne salle c'était 58cm, la je sais pas mais c'est pas plus déja, limite moins ! je me penche un peu sur les dernières rep,mais sinon j'essaie de rester bien droit,limite un peu penché en arrière pour que les pecs n'interviennent pas !

ok , hormis dans un training/but triceps vaut mieux faire incliné(le plus possible vu que c'est lesté pas evident) vu que t'as de meileurs triceps que pecs

j'ai pas de meilleurs pecs que de triceps ou vice versa, ├º'est assez équilibré selon moi

ah bon t'as changé d'avis ou ton physique a evolué considerablement depuis j'imagine, enfin bref peu importe, fais comme tu veux...

106cm de pecs pour 38cm de triceps et ils sont en retard? occupe toi un peu de toi stp Gael avant d'essayer de me dicter comment dois m'entrainer, merci

faut pas se fier juste aux mensus(surtout quand ça prend en compte plusieurs groupes..) mais bon je pense que c'est surtout/avant tout visuel le corps et son rendu, y a qu'avoir nos differences de rendus a mensus quasi egales,et je pense que tes pecs sont encore un point faible visuellement perso , si pas le plus gros , tout cela donc meme si les mensus peuvent aider a certains niveaux enfin bref vu que j'essaies de t'aider a certains moments en vain et que ça t'ennerve je te laisse

Manu a ses règles :mrgreen: :mrgreen:

on s'en fout les gars le plus beau plus musclé plus sec c'est moi :mrgreen: :mrgreen:

Le plus sec ok, par contre le plus beau et musclé.... :mrgreen: :mrgreen:

si si si je le confirme :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: je suis bien le plus sec musclé beau : je ne laisse pas le choix c'est bien de rigoler un peu de temps en temps pour faire descendre la pression gael et manu c'est comme kobe et lebron james c'est comme Jordan et Magic une rivalité éternelle mais le m├¬me amour pour les p├ótes carbonara après un long régime (lol l├á je raconte n'importe quoi) :mrgreen:

Au fait Manu, sur ta photo de plage on voit un très gros point faible: y'a pas de femmes :(

:mrgreen: :mrgreen: O├╣ sont les femmes? Avec leurs gestes pleins de charme Dites-moi o├╣ sont les femmes? Les Femmes, femmes, femmes, femmes O├╣ sont les femmes? (chez moi :mrgreen: )

dv1991 a écrit :
Au fait Manu, sur ta photo de plage on voit un très gros point faible: y'a pas de femmes :(

tu crois que c'est l'appareil qui nous prend en photo tout seul? :mrgreen:

ce matin séance pecs je repars sur un programme en série de 6/8 rep pendant 6/8 semaines

un peu de news je tourne ├á 3 entrainements/semaine genre ( lire en colonne) : pecs/épaules pecs/biceps pecs/dos dos/épaules dos/triceps biceps/triceps biceps triceps épaules épaules je travaille assez lourd sur les 2 premiers exos et je fini plus tranquille PDC : environ 79kg, j'ai peu regrossi depuis cet été, pourtant je mange :mrgreen: objectif d'atteindre 82kg maxi pour noel je me centre plus sur d'autres sports, boxe, sprint, natation bientot...