Raid9mm...(1m79;90kilos)photos p65

j'ai longuement hésité entre le "s" et le "t", encore quelques gouttes de whisky qui ne sont pas encore évaporées de mon corps :mrgreen:

[size=12:c12e181035][color=red:c12e181035]Pectoraux/Triceps/Biceps[/color:c12e181035][/size:c12e181035]

-Quelques pompes pour l'échauffement

-DI Barre
1x 15 à 60 kilos
1x 12 à 80 kilos
1x 9 à 90 kilos
1x 6 à 100 kilos
1x 15 à 60 kilos

-DC Haltère
1x 15 à 30 kilos
1x 10 à 40 kilos
1x 8 à 46 kilos
1x 12 à 36 kilos

-Dips
4x 15-20 reps


-├ëcarté poulie
3x max de reps à 40 kilos puis 35 kilos

-Extension poulie
2x max de reps pronation
2x max de reps supination

-Curl debout avec haltère de 20 kilos puis 18 kilos puis 15 kilos
4x max de reps

-Curl concentré fa├ºon Arnold avec Haltère de 18 kilos
4x max de reps (entre 12 et 16 reps)

Hello RAID, dis moi tu fais combien de reps en moyenne sur du curl ├á 20 kgs, quant tu dis "max de reps" ? C'est vraiment sérieux comme poids sur du curl biceps :D

10 reps en moyenne,bien plus sur une première série,rien d'extraordinaire,surtout que la le but c'est de bien congestionner,sur un curl traditionelle je peux prendre plus m├¬me si j'essaye de faire au minimum 9 reps pour les biceps :wink: L'exercice est usant et c'est pour cela que je prend moins lourd ensuite :wink:

RAID9mm a écrit :
-Curl debout avec haltère de 20 kilos puis 18 kilos puis 15 kilos
4x max de reps

je l'ai intégré aujourd'hui ├á mon entra├«nement, c'est une tuerie :mrgreen:, perso j'ai bien aimé je le mettrais de temps en temps dans mes entra├«nements biceps :wink:

tu perds plein de jus je trouve au DI non? je dis ça car je fais 15 rep aussi a 60kg[size=7:bfbceb4d27] mais pas 6 à 100 [/size:bfbceb4d27] :mrgreen:

Madmanu a écrit :
tu perds plein de jus je trouve au DI non?
je dis ça car je fais 15 rep aussi a 60kg[size=7:d517f9fc14] mais pas 6 à 100 [/size:d517f9fc14] :mrgreen:

Après les 90 kilos et 100 kilos oui sa pompe pas mal puis j'enchaine vite les 60 kilos derrière,sinon avant j'en fais 15 mais je suis pas a fond,je dépasse rarement 15 reps si tu regarde :wink:

Aujourd'hui pas de musculation mais .... 40 min de fractionné et quelques séries d'abdominaux !! 2min course normal puis 2 min course rapide le tout pendant 40min !! Logiquement il faut du repos pendant du fractionné genre 1min sprint puis 1min de repos mais la j'ai essayer de faire sans :D Rien extraordinaire mais sa fait du bien :wink:

t'as vu ça fais du bien :mrgreen: :mrgreen:

t'es un grand malade :D

Je vous renvois le compliment :mrgreen:

4h de plage aujourd'hui qu'est ce que sa fais du bien ... :mrgreen: On va pas laisser les nordistes ├¬tre plus bronzés que nous quand m├¬me :lol:

RAID9mm a écrit :
On va pas laisser les nordistes ├¬tre plus bronzés que nous quand m├¬me :lol:

je suis sur que tu m'as pas rattrapé :sm31: :D

Madmanu a écrit :

RAID9mm a écrit :
On va pas laisser les nordistes ├¬tre plus bronzés que nous quand m├¬me :lol:

je suis sur que tu m'as pas rattrapé :sm31: :D

Moi j'en suis moins sur j'ai rarement été aussi bronzé...tu me provoque pour avoir une autre photo c'est sa :mrgreen:

RAID9mm a écrit :

Madmanu a écrit :

RAID9mm a écrit :
On va pas laisser les nordistes ├¬tre plus bronzés que nous quand m├¬me :lol:

je suis sur que tu m'as pas rattrapé :sm31: :D

Moi j'en suis moins sur j'ai rarement été aussi bronzé...tu me provoque pour avoir une autre photo c'est sa :mrgreen:

vas y fais péter :sm2:

On va encore halluciner ^^

Physiquement pas de progrès ├á signaler en plus ces derniers temps j'ai été moins carré sur ma diet mais je compte me reprendre :wink: Pas de photos pour le moment mais avant la fin de l'été pas de soucis :wink:

moi jveux pu de photos de raid !! y'en a marre !! Encore madmanu on peut chambrer les shorts ou les coupes tondeuse, mais là non trop c'est trop :D trop de masse :D

C'est flatteur merci :D

pas d'accord, on peu tout chambrer :mrgreen: :lol: