Raid9mm...(1m79;90kilos)photos p65

Citation:
la je suis pas content de ma reps

j'aime ca lire ca :mrgreen: c'est une des raisons pourquoi tu progresses si bien ^^

Citation:
ne peux tu pas t'entrainer vers 17/18 heures

si je me trompe pas, il a aussi un ''peak'' vers 11h non ? (mémoire, mémoire, pourquoi oublies-tu :lol: )

bien joué pour les 140kg :wink:

C'est gentil mais sa reste à confirmer comme performance car pour le moment je ne maîtrise pas cette barre :?

RAID9mm a écrit :
C'est gentil mais sa reste à confirmer comme performance car pour le moment je ne maîtrise pas cette barre :?

comme moi pour les 120kg
ils sont passé mais j'estime ne pas encore bien maitriser la charge

Madmanu a écrit :

RAID9mm a écrit :
C'est gentil mais sa reste à confirmer comme performance car pour le moment je ne maîtrise pas cette barre :?

comme moi pour les 120kg
ils sont passé mais j'estime ne pas encore bien maitriser la charge

Dans ces cas la, faut la retenter régulièrement et hop on valide :D moi aussi je préfère me dire que je valide pas si je fais pas proprement une barre.
Etre honnete c'est important :sm6:

Moi je sais que c'est la première fois que je fais de la force , alors je ne m'emballe pas mais je veux que chaque barre passé soit propre :!: :wink:

en etant pas totalement propre elle ne serait pas comptailisée?

bah si personne ne t'as assisté on comptabilise, c'est passé mais bon la passer en 10 secondes, en s'arrachant sur le dernier tiers du mouvement c'est pas terrible, pour l'estime personnelle surtout :wink:

gaeljet a écrit :
en etant pas totalement propre elle ne serait pas comptailisée?

Si c'est pas propre c'est que ce n'est pas ma├«trisé selon moi...maintenant je ne sais pas comment sa marche en force athlétique et je m'en fiche un peu , j'aime pas faire de " l'a peu près " c'est tout :wink:

Maintenant sa donne confiance quand tu sais que la barre est déj├á monté :D

John et Lord ont plus l'habitude que moi :oops:

Madmanu a écrit :
bah si personne ne t'as assisté on comptabilise, c'est passé

mais bon la passer en 10 secondes, en s'arrachant sur le dernier tiers du mouvement c'est pas terrible, pour l'estime personnelle surtout :wink:

oui c'est ce qu'il me semblait..

alors c'est bien simple, faites la a la claque ou stop and go.....

descente, temps d'arret quand contact avec le torse et remontée de la barre sans aucun temps d'arret lors de la montée.......

Légère modification sur mon programme: Je ne vais bosser mes épaules qu'une seule fois tout les 15 jours , en alternant d'une semaine ├á l'autre, un coup un travail ciblé des trapèzes et un coup les delto├»des :wink: Pourquoi? Tous simplement parceque des regards avisés de ma salle m'ont fait remarqué que mes épaules sont beaucoup trop développés et qu'elles prennent le dessus sur le reste et notamment sur les pectoraux :? Alors je vais me contenter de les entretenir une semaine sur deux et renforcer le boulot sur les trapèzes dans le soucis de rééquilibrer le tout :wink:

pourquoi pas mais je serais toi je continuerai a faire l'arrière ├á chaque séance pour équilibrer avec le pec qui tire en avant

RAID9mm a écrit :
Légère modification sur mon programme: Je ne vais bosser mes épaules qu'une seule fois tout les 15 jours , en alternant d'une semaine ├á l'autre, un coup un travail ciblé des trapèzes et un coup les delto├»des :wink:

Pourquoi? Tous simplement parceque des regards avisés de ma salle m'ont fait remarqué que mes épaules sont beaucoup trop développés et qu'elles prennent le dessus sur le reste et notamment sur les pectoraux :?

Alors je vais me contenter de les entretenir une semaine sur deux et renforcer le boulot sur les trapèzes dans le soucis de rééquilibrer le tout
:wink:

Perso j'ai un peu le m├¬me problème, du coup j'ai accentué le boulot sur le haut des pecs et l'arrière des épaules, en laissant aussi un peu tomber les delto├»des. ├ºa marche pas mal

Aucun problème avec l'arrière d'épaule que je n'ai pas négligé et que je vais continuer ├á solliciter j'aurai du le préciser :D Je pense surtout ├á l'avant que je vais presque laisser tomber ces derniers étant sollicité avec les développés et aux latérales !! Pour le haut des pectoraux The Game je ne fais que sa, DI,EI et Pull Over ├á chaque séance :?

RAID9mm a écrit :
Aucun problème avec l'arrière d'épaule que je n'ai pas négligé et que je vais continuer ├á solliciter j'aurai du le préciser :D Je pense surtout ├á l'avant que je vais presque laisser tomber ces derniers étant sollicité avec les développés et aux latérales !!

Pour le haut des pectoraux The Game je ne fais que sa, DI,EI et Pull Over ├á chaque séance :?

)

Bon à nouveau un petit [size=12:f507692633][color=red:f507692633]rappel pectoraux en force[/color:f507692633] :[/size:f507692633]

-Développé couché barre :
1x 5 à 100 kilos
1x 2 à 120 kilos
1x 2 à 130 kilos
1x 1 ├á 140 kilos ( passé mais encore trop long :( )

Pour le plaisir: 1x 14 à 100 kilos :lol:

-Barre au front
4x 10 à 47 kilos

-Curl debout haltère supination
4x max de reps ├á 20 kilos puis dans la foulée 16 kilos

-Extension nuque avec haltère de 40 kilos
4x 10 reps à 40 kilos

Voila voila j'ai connu plus violent comme séance mais sympa :wink:

et si tu faisais moins de series/moins lourdes avant la barre a 140 t'aurais pas plus de jus?(moi perso c'est le cas, apres ça depend des gens)

gaeljet a écrit :
et si tu faisais moins de series/moins lourdes avant la barre a 140 t'aurais pas plus de jus?(moi perso c'est le cas, apres ça depend des gens)

Je trouve que nerveusement sa me prépare bien ├á cette barre , quand j'attaque trop rapidement les 140 j'ai l'impression que la barre est vraiment lourde :?

Après je suis vraiment pas un spécialiste en force sa fait que 3 semaine que je m'y suis mis :?

si tu la passe après tout ce que tu fais avant c'est qu'elle passe facile avec moins d'échauffement. je pense limite que ce ne sert ├á rien de la tenter ├á la fin si tu veux progresser fais un cycle genre 5*3*130 puis tu monte au fur et ├á mesure demande ├á papy qu'il te fasse un programme comme il m'a fait :wink: