Raid9mm...(1m79;90kilos)photos p65

Madmanu a écrit :
le forum intredit les noms de produits dopants? j'en connais qu'un en plus lol

disons que c'est une demande de la part du webmaster....donc voila

Madmanu a écrit :
une bonne cure de poutine et dans 1 an je suis Raid bis

:arrow: :mrgreen:

bah ca ma pas censurer moi, je voit pas quoi que le webmaster a contre ce produit la :mrgreen:

:arrow:

lol

ha ha ha qu'est-ce que j'ai ris :D

:lol: :lol:

LordWolfz a écrit :

Madmanu a écrit :
une bonne cure de poutine et dans 1 an je suis Raid bis

:arrow: :mrgreen:

bah ca ma pas censurer moi, je voit pas quoi que le webmaster a contre ce produit la :mrgreen:

:arrow:

alors la ca dépend si tu parles du 1er ministre russe, tu t'es mis tout seul dans la merde mon ami, si tu vois une voiture marquée KGB devant chez toi.....cours vite, loin et ne reviens jamais :oops: :mrgreen:

Après dix jours d'arr├¬t ou j'ai perdu deux bon kilos, la reprise:

[size=12:6c955abc5e][color=red:6c955abc5e]Pectoraux/Biceps/Abdos[/color:6c955abc5e][/size:6c955abc5e]

-Développé incliné barre
1x 15 à 60 kilos
1x 12 à 80 kilos
1x 10 à 90 kilos
1x 6 à 100 kilos( dur dur la reprise :( )

-├ëcarté incliné
1x 18 à 20 kilos
1x 15 à 24 kilos
1x 12 à 26 kilos
1x 10 à 30 kilos

-Pull Over à 40 kilos
3x 12 reps

-Dips Buste penché PDC
4x max de reps

-Curl debout "3x7" à 40 kilos
3x 7+7+7

-Curl alterner assis avec haltère de 22 kilos
3x 10 reps + 10 reps en prise marteau

-Curl concentré avec haltère de 20 kilos
3x 12 reps

-Curl machine à pupitre à 45 kilos
3x max de reps

-Crunch poulie haute alterner avec flexions de buste sur machine
3x max de reps sur les deux éxercices

Voila je ressens une perte en force mais je pense que sa reviendra vite
:wink:

RAID9mm a écrit :
-Curl alterner assis avec haltère de 22 kilos
3x 10 reps + 10 reps en prise marteau

t'arrives ├á enchainer encore 10 rep en marteau après les 10 rep en supi? 8O

Madmanu a écrit :

RAID9mm a écrit :
-Curl alterner assis avec haltère de 22 kilos
3x 10 reps + 10 reps en prise marteau

t'arrives ├á enchainer encore 10 rep en marteau après les 10 rep en supi? 8O

Oui je cherche vraiment la br├╗lure :wink: J'ai souhaité me faire mal pour la reprise :wink:

[size=12:b917080b54][color=red:b917080b54]Jambes[/color:b917080b54][/size:b917080b54]

-10min de vélo en échauffement

-Leg extension
4x 15 ├á 25 kilos (mouvement très lent 2 secondes de pause en haut)

-Full squat
1x 15 à 60 kilos
1x 10 à 80 kilos
1x 10 à 100 kilos
1x 5 à 110 kilos + 5 à 90 kilos + 10 à 60 kilos

-Squat Sumo
1x 15 à 70 kilos
1x 15 à 90 kilos
1x 10 à 115 kilos

Free Squat
1x max de reps au PDC

-SDT jambes tendus avec haltère
3x 15 à 30 kilos

-Leg curl couché
3x 15 reps à 30 kilos

-Mollet à la presse assis
5 x max de reps 1 jambe puis 2 jambes

c'est une photo recente l'avatar?(elle me dit rien) t'as l'air plus sec nan?

Énorme ton avatar 8)

dv1991 a écrit :
Énorme ton avatar 8)

+1000 8)

Tommyboy a écrit :

dv1991 a écrit :
Énorme ton avatar 8)

+1000 8)

Euh, ben le tien il est pas mal non plus ! 8O

bravo Raid, t'es balaise...

Tommyboy a écrit :

dv1991 a écrit :
Énorme ton avatar 8)

+1000 8)

Toi aussi Tommy 8)

le dos rend très bien mais les bras on dirait qu'ils sont petits ├ºa fait comme moi qd je fais cette pause j'aime pas du tout, peu etre parce qu'on a des bras longs vous trouvez pas que tommy fais plus massif que raid sur son avatar?

dire de dire a partir d 'une photo/pose, je trouve qu'il fait plus massif, mais un peu moins sec, et il est moins grand aussi ce qui aide

t'es obsédé par la taille toi :!: tommy =175cm raid = 180cm c'est vrai que y'a une grande différence :mrgreen:

8O Je ne m'attendais pas ├á voir tous ses compliments en rentrant du boulot car pour ├¬tre honn├¬te si j'ai changé d'avatar c'est que tout simplement j'ai perdu l'autre sans que j'en connaisse la raison et j'ai eu également des soucis pour me connecter et je remercie d'ailleurs Super Christophe de son aide :wink: Je vous remercie de ses messages qui me font très plaisir encore une fois ce n'était pas l'objectif recherché :oops: Et oui je confirme en plus d'├¬tre un mec super Tommy est une belle b├¬te et d'ailleurs je m'inspire beaucoup de ses entra├«nements :wink:

je vais t"avouer que je ne supportais plus ton avatar :mrgreen: DV pense ├á changer aussi et Malcy le tiens n'est plus d'actualité aussi :mrgreen: