Repetition max au developpé couché ?

__Nianiok_43___ a écrit :
Faire un max après des séries, c'est pas logique! :lol: .

si tu fais reference a mon conseil d'echauffement il n y a pas de séries c'est juste 15 reps au total avant d'attaquer direct dedans donc la ca va passer sans inquietude faut juste beaucoup de concentration et ca le fait je suis sur
mais sinon ne pas faire un essai a 100 et un essai a 105 juste apres laisse toi 5 minutes entre les deux histoire de recuperer
enfin c'est vrai que ce qui marche avec moi ne marche pas avectout le monde :wink:

La recup entre les deux essai, s'il y en a un deuxieme,^^, etait prévu. Je fais ca d'ici 3h je viens de manger

malcy a écrit :

__Nianiok_43___ a écrit :
Faire un max après des séries, c'est pas logique! :lol: .

si tu fais reference a mon conseil d'echauffement il n y a pas de séries c'est juste 15 reps au total avant d'attaquer direct dedans donc la ca va passer sans inquietude faut juste beaucoup de concentration et ca le fait je suis sur
mais sinon ne pas faire un essai a 100 et un essai a 105 juste apres laisse toi 5 minutes entre les deux histoire de recuperer
enfin c'est vrai que ce qui marche avec moi ne marche pas avectout le monde :wink:

Mais non, tu as pas lu la suite de ce que j'ai écris malcy... Je parle ensuite du principe de l'échauffement que tu as évoqué en disait que c'est bien.

Je disais ├ºa pour lui car il a essayé de faire un max après des séries ├á 80kg. :wink:

Quand m├¬me malcy, je sais reconna├«tre un échauffement d'un entra├«nement. Je suis dé├ºu que tu penses ├ºa de moi! :lol: :mrgreen:

__Nianiok_43___ a écrit :

malcy a écrit :

__Nianiok_43___ a écrit :
Faire un max après des séries, c'est pas logique! :lol: .

si tu fais reference a mon conseil d'echauffement il n y a pas de séries c'est juste 15 reps au total avant d'attaquer direct dedans donc la ca va passer sans inquietude faut juste beaucoup de concentration et ca le fait je suis sur
mais sinon ne pas faire un essai a 100 et un essai a 105 juste apres laisse toi 5 minutes entre les deux histoire de recuperer
enfin c'est vrai que ce qui marche avec moi ne marche pas avectout le monde :wink:

Mais non, tu as pas lu la suite de ce que j'ai écris malcy... Je parle ensuite du principe de l'échauffement que tu as évoqué en disait que c'est bien.

Je disais ├ºa pour lui car il a essayé de faire un max après des séries ├á 80kg. :wink:

si je l'ai lu mais mal compris moi musclé pas tout allumé la haut :mrgreen: :mrgreen:

Je me suis peut-├¬tre mal exprimé alors. Désolé! :oops:

__Nianiok_43___ a écrit :
Salut, j'ai fait une sorte d'entrainement de force aujourd'hui.

échauffement:

1 x 20 à 20kg

1 x 10 à 40kg

1 x 10 à 50kg

1 x 10 à 60kg

1 x 10 à 70kg



J'attaque la force:

1 x 5 à 80kg

[i:170c549542]Je mets ma combinaison...[/i:170c549542]

1 x 2 à 85kg à la claque (pour mettre la combinaison en place)

1 x 3 à 90kg à la claque (je me sens bien alors je monte!)

1 x 1 à 100kg sans claque (ça monte ça monte... ça passe!)

[i:170c549542]Tellement content, je n'essaye pas + et redescends comme pour faire un pyramidal.[/i:170c549542]

1 x 3 à 90kg à la claque

[i:170c549542]Je quitte ma conbinaison...[/i:170c549542]

1 x 1 à 90kg à la claque

1 x 5 à 80kg

1 x 10 à 70kg



Finit!

Bon c'est un sacré entrainement qui m'a crevé donc repos bien content d'avoir enfin passé les 100kg! :mrgreen:

je surfais sur un autre sujet et sur qui je tombe sur nianiok qui nous explique sa séance alors je regarde et je souris mais gentillement c'est plus une vanne qu'une remarque desobligeante hein je précise



tu disais tout a l heure que pour faire un maxi il ne faut pas faire trop de series avant et c'est quoi ce que tu fais vilain pas beau si c'est pas des séries de 3 heures

je t'ai a l oeil moooaaaaahhhhhh :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Mais en fait j'étais pas parti pour faire un maxi cette foi l├á. Donc je m'échauffais lentement en montant progressivement. (après une tendinite au niveau de l'épaule, je préfère faire attention) Mais j'ai eu envie de tenter lourd vu que je mettais la combinaison finalement (l'envie ├á été plus forte que la raison...) alors voil├á, je plaide coupable! :mrgreen:

lol mon max je ne l'avais pas fait apres mes 4*8*80kg!!! Vous etes ouf! C'était le lendemain mais j'etais encore fatigué voila tout.^^ Sinon bah la j'ai passé les 100kg assez facile, c'est bien monté, j'ai mis 104 et la ├ºa n'a pas voulu! Voila je vous dirai quand je progresserais

__Nianiok_43___ a écrit :
Mais en fait j'étais pas parti pour faire un maxi cette foi l├á. Donc je m'échauffais lentement en montant progressivement. (après une tendinite au niveau de l'épaule, je préfère faire attention)
Mais j'ai eu envie de tenter lourd vu que je mettais la combinaison finalement (l'envie ├á été plus forte que la raison...) alors voil├á, je plaide coupable! :mrgreen:

en tout cas quand je vois la seance, je parie que tu as deja les 110 kilos en faisant autrement :wink:

Ouais mais c'était une séance de force ├á la base avec bon échauffement ├á cause de mon épaule (maintenant je ne m'échauffe plus pareil de toute fa├ºon, je suis passé ├á un échauffement light! :mrgreen:), pas un maxi et en voulant faire un maxi une autre fois, j'ai passé les 100kg ├á la claque (pas avec un échauffement de fou t'inquiètes pas), je ne pense pas que 110 seraient passés! Peut-├¬tre ├á la rigueur 105kg sans claque mais sans grande conviction...

3x85 kg hier :wink: mais a la claque cest 3x80 kg mon max...

J'ai vu qu'il y avait un petit sondage sur le max au couché,je vous donne mes resultas qui date de fin decembre 2007. max au couché 166kg.Voila,bonne journée

C'est cool ├ºa LordWolfz!! :D Tu pèses combien?

rendue a 74.5 kg :D mais 166kg omg tu pese cb pour avoir un max comme ca?

actuellement je pese 98kg, tu peux aller sur mon topic si tu veux, j'ai mis quelques fotos et detail d'entrainement

Je vient dy passer ! assez impressionnant!

Une jeune de 19ans de ma région pèse 99kg et a apssé 170kg au DC... un monstre ausi! lol

merci pour le compliment :o

Bon ├ºa progresse encore: Aujourd'hui => 8reps ├á 80kg (la 8ème assez dur et je me suis fait passé la barre pour la prendre) 2min de pause => 4 reps ├á 85kg 2min de pause => 2 reps ├á 90kg :)

Je trouve vraiment que tu progresse vite, a chaque que je viens t'as fait une nouvelle perf!