cropat
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Publié le 11. Jul 2009
Bonjour je suis nouveau sur le forum! bonjour ├á tous!! donc je vois un peu tout le monde qui "pousse" vraiment beaucoup !! donc j'aimerais ocnnaitre vos méthodes d'entrainement svp pour le dev. couché! donc je pèse 105 kg pour 1m92 mes perfs: (je travaille en pyramide) 5 reps ├á 130kg ensuite 2 reps ├á 140kg et ensuite une max ├á 150 kg et je redescends ├á 100 kg poru faire 20 reps.
Publié le 11. Jul 2009
tu parles du pull over la je pense, moi je dois mal le faire car je sens que sa tire beaucoup au niveau des triceps ... je tends peut-être trop les bras.
Publié le 12. Jul 2009
si ├ºa tire au triceps c'est que tu change l'angle bras/avant bras au court de la positive moi j'évite, car c'est au détriment du reste du coup
Publié le 12. Jul 2009
ok merci du conseil! Je vais réessayer ├ºa la séance prochaine
Publié le 12. Jul 2009
ouè c'est bien ce qu'il me semblait ! merci pour les conseils je ferais attention la prochaine fois!
herosx
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Publié le 17. Jul 2009
Je pratique depuis 3 ans. Poid de corps: 70-72 kg Maxi 115kg maxi théorique 118 kg Taille: 1m 76.
Publié le 21. Jul 2009
je pratique depuis 3 ans environ mais beaucoup le force je pese aujourd'hui 110 kg pour 1m83 mon max DC est de 140 kg :wink:
Publié le 1. Oct 2009
en fin de prise de masse a 87kgs et un peu moins 130 kilos, en fin de seche avec peu de calories et donc d energie(a savoir maintenant) je dois faire 110 a 120 grand max pour un pdc de 75 KGS(objectif descendre entre 70et72kgs)
