Repetition max au developpé couché ?

B moi jmesure 1m80 pour 88kg! je fai mes serie a 80kg (4serie de 10 repet) é kan jme motive ss a 2 serie de 5 repet a 110 jamais testé de max encore mais je le ferai jeudi maniere :wink:

1m85 87kg 20ans. 6 mois de pratique. Max 110kg (essayé 1x y'a 1 mois) ├á mes debut 50kg max. résumons : 50kg->110kg (en 5 mois)

putain les gars vous vous droguez? xD

Aleros a écrit :
1m85 87kg 20ans.

6 mois de pratique. Max 110kg (essayé 1x y'a 1 mois)

à mes debut 50kg max.


résumons : 50kg->110kg (en 5 mois)

8O 8O 8O

dv1991 a écrit :

Aleros a écrit :
1m85 87kg 20ans.

6 mois de pratique. Max 110kg (essayé 1x y'a 1 mois)

à mes debut 50kg max.


résumons : 50kg->110kg (en 5 mois)

8O 8O 8O

je prends ça comme un compliment :mrgreen:

et benh p..... ! ça fait une progression de + de 100 % des perfs en seulement 5 mois, c'est violent 8O

un ti programme lourd a faire le lundi kan vs ete en pleine forme ) commencé par 20 kg (tt les poid donné ne comporte pa le poid de la bare ) ) fete 15 repete ensuite rajouté 20 kg ( ou 10 suivan vos capcité) puis de nouveau 15 ou - suivan votre endurance musculaire (le lactique) é etc juska ce que vous puissé en faire que une ) cet exercice ne vous dessinera pa mes vous fera prendre de la puissance ! apré travaillé les biceps é si vs ete pa tro fatigué travaillé les triceps en alterné maniere de vous gonflé les bras a morts é de vous satisfaire devan une glace ) sur ceu bne séance a tous

Aleros a écrit :

dv1991 a écrit :

Aleros a écrit :
1m85 87kg 20ans.

6 mois de pratique. Max 110kg (essayé 1x y'a 1 mois)

à mes debut 50kg max.


résumons : 50kg->110kg (en 5 mois)

8O 8O 8O

je prends ça comme un compliment :mrgreen:

oui je crois que tu peu.
arriver a 126% de son poid de corp en 5 mois c'est rapide! enfin je trouve!

tontonjeff a écrit :
un ti programme lourd a faire le lundi kan vs ete en pleine forme )

moi je me suis arr├¬té l├á, j'ai pas compris ├ºa déj├á




:sm2: :sm2: :mrgreen:

lol

en fet tu augmente ta bare de 10 kg par 10 kg apré chake serie de 15 exeple : 20 kg - 30 kg - 40 kg et etc juska ke tu puisse faire ke une repete )

jpanseke ski t reprauchez cé la maniairedont tu t'exprim )

je c lol c pour sa kjé eclairci le truk :? :wink:

nannon ta po konpri en fet c den ta phasson D├ëKRIRE ke ca va po. ) j'm sa ékrir komm sa lol je trouv ke sa divèrti :mrgreen: :mrgreen:

mdr ^^ c'est même pas pour ça :D non mais le lundi c'est le jour de la semaine où je suis le plus FATIGUE moi :D

j'ai essayé mais j'arrive pas ├á écrire comme ca. c'est trop dure je me fait vieux......... :arrow:

Joli avatar gégé )

merci :oops:

gegedu17 a écrit :

Aleros a écrit :

dv1991 a écrit :

Aleros a écrit :
1m85 87kg 20ans.

6 mois de pratique. Max 110kg (essayé 1x y'a 1 mois)

à mes debut 50kg max.


résumons : 50kg->110kg (en 5 mois)

8O 8O 8O

je prends ça comme un compliment :mrgreen:

oui je crois que tu peu.
arriver a 126% de son poid de corp en 5 mois c'est rapide! enfin je trouve!

Merci ! 8) :mrgreen:

Pour montrer a peu pr├¬t comment j'ai évolué : je m'entraine ├á raison de 4-5X/semaine.

Je m'entraines les pecs 2X/semaine ce qui fais 8X/mois.
A chaque entrainement j'augmentais de 2kg : et ├ºa passait sans trop de problemes. Ex : 50kgX10 deviennent 52kgX10┬à.(il m'a fallu 1 mois pour réussir ├á faire les 50X10, le début c'etait le plus chaud)

Donc 8X2=16 kg de progression en 1 mois. Mais par la suite j'augmentais seulement de 1 ou de 0.5kg pour arriver enfin à faire 90kgX6 et un max à 110. Et je progresse toujours. :wink:

j'ai que des poids de 2.5, jpeux pas faire ├ºa snif 5k d'ajout en une seule fois c'est dur quand t'es déj├á limite ...