Ririca

une revenante.. 8O lol bon retour)

merciiiii :sm7:

coucou ririca, content de te retrouver parmis nous toutes les bonnes choses ont une fin, place ├á la rentrée maintenant ^^

bon retour ^^

ririca a écrit :
ma séance de hier
[color=blue:a8ba1128cc]Tirage nuque : [/color:a8ba1128cc] 4*15 35kg
[color=blue:a8ba1128cc]Tirage horizontal : [/color:a8ba1128cc] 4*15 35 kg
[color=blue:a8ba1128cc]Tirage horizontal prise inversée :[/color:a8ba1128cc] 4*15 40 kg
[color=blue:a8ba1128cc]Extensions lombaires :4x15 [/color:a8ba1128cc] 4*20 10kg

[color=blue:a8ba1128cc]Développé haltères : [/color:a8ba1128cc] 4* 15 10 kg
[color=blue:a8ba1128cc]Elévations frontales : [/color:a8ba1128cc] 4*20 5 kg
[color=blue:a8ba1128cc]Elévations latérales : [/color:a8ba1128cc]4*20 5kg

abdos: 30 min environ
cardio 2h

8O 8O Tout ├ºa dans la m├¬me séance?? Je trouve que c'est vraiment beaucoup trop, mais une chose est sur c'est que t,as une sacré motivation pour faire tout ├ºa :o

Bon retour :wink:

Eh ririca 8) :) Tain sinon j'avoue la séance ├á d├╗ durer 3h30-4h ? 8O Tu commences fort :mrgreen:

salut ririca content de te retrouver perso je trouve pas ca trop comme reprise mais je m'inquiete de comment tu vas faire évoluer tes séances ???? a+

malcy a écrit :
perso je trouve pas ca trop comme reprise

LoL malcy 8O
Je te met au défit de trouver une personne qui fait 4h de sport par jour de fa├ºon régulière (il doit pas en avoir des tonnes) :!:

John55 a écrit :

malcy a écrit :
perso je trouve pas ca trop comme reprise

LoL malcy 8O
Je te met au défit de trouver une personne qui fait 4h de sport par jour de fa├ºon régulière (il doit pas en avoir des tonnes) :!:

+1

Faire une séance dos/épaules + des abdos 30 minutes + cardio 2h je serais complètement mort :mrgreen:

ririca a écrit :
cardio 2h

ah ouai j'avais pas vu 8O

ils t on donné quoi quoi au Portugal? lol

coucou merci pour l'accueil :sm7:


Manuils m'on donné une potion magique au portugal une recette ancestrale a base de morue :lol:

3h pas 4h c'est pas impressionnant c'est juste que il me reste encore un mois de vacances et je profite pour consacrer un peu plus au sport et rattraper mon cardio que j'avais perdu pendant ce mois d'aout ce sera pas tous les jours non plus ( elle n'a duré que 2h aujourd'hui ma séance ).... :oops: j'en ferais qu'une longue une fois par semaine et le reste plus soft :)

et pour répondre a Malcy je m'inquiète aussi de comment faire évoluer mes séances car il commence a etre temps et je suis un peu perdue de ce coté la...

aujourd'hui:

cardio 1h

[color=blue:a421f39373]SquaT[/color:a421f39373]t : 4x20 50kg

[color=blue:a421f39373]Presse[/color:a421f39373]:4x15 80 kg

[color=blue:a421f39373] soulevé de terre jt [/color:a421f39373] 40 kg

[color=blue:a421f39373]Ischios[/color:a421f39373] :4x15 35 kg


[color=blue:a421f39373]Quadriceps[/color:a421f39373] : 4x15 35 kg

[color=blue:a421f39373]Adducteurs[/color:a421f39373] : 4xmax 55kg
[color=blue:a421f39373]Abducteurs[/color:a421f39373] :4xmax 55kg
[color=blue:a421f39373]Fessiers:[/color:a421f39373]4x20 45kg


Abdos: pas d'abdos

[size=7:a421f39373][/size:a421f39373] :oops:

hein elle a pas fait d'abdos, ouh la vilaine,lol :D

:oops: :oops: :oops: :oops: :oops:

mdr elle est mignonne jolie avatar

gaeljet a écrit :
mdr elle est mignonne jolie avatar

même toi tu t'y mets? 8O

:mrgreen:

nan je drague pas moi ,lol) je dis juste un constat, ou du moins ma verité, elle est rayonnant dessus

merci gaeljet :oops:

tu peux m 'appeler gael tu sais) (et là tout le monde se dit qu'il drague mdr) nan mais plus serieusement, je pense que le sourire y est pour beaucoup

Wow ta photo à l'air terrible, même en miniature 8) Y'a pas moyen de la voir en un peu plus grand ? :oops: :oops: :mrgreen: