Ririca

Merci Raid :) Moi de ce coté la sa va, il partage cette vision aussi du coup il me soutient dans la majorité de mes choix appart quand il trouve que je deviens trop dure avec moi.... En ce qui concerne ce sujet je n'ai plus rien a rajouter, je vous rejoins a 200 % Seb et Raid :wink:

en tout cas j'aimerais bien avoir une copine comme toi, sportive, qui prends soin d'elle ^^ car quand je vois le nombre de petites nanas en ville, entrain de manger des gaufres, et autres sucreries à longueur de temps ça me fait peur :?

Merci Manu mdr l'autre jour j'ai entendu exactement la remarque contraire :? C'est vrai que ├ºa fais peur mais elles finiront par s'en rendre compte t├┤t ou tard , on passe tous plus ou moins par une phase ou on mange très mal, moi aussi d'ailleurs j'ai eu la mienne je me souviens c'était croque saumon, glace et tartines au nutella.... :lol: :lol: :lol: :lol:

Madmanu a écrit :
car quand je vois le nombre de petites nanas en ville, entrain de manger des gaufres, et autres sucreries à longueur de temps ça me fait peur :?

Ca fait peur parce qu'elles sont nos opposées.
Elles, elles s'en fiche et nous, nous sommes perfectionnistes.
Mais ceci dit, je tiens ├á signaler que le perfectionniste est un défaut, ayant une connotation positive.
A l'inverse ├¬tre gentil c'est une qualité mais ayant une connotation négative.

Allo, y'auraient-ils des gens normaux dans le cornet ?

je voulais dire par que ces filles après se plaignent d├¬tre en surpoids et de ne pas arriver ├á maigrir le meilleur moyen de perdre du poids c'est avant tout d'éviter d'en prendre :mrgreen:

Oui mais c┬┤est souvent une fois qu┬┤on a bien pris du poids et qu┬┤on se sens plus bien qu┬┤on s┬┤en rend compte (ou pas d┬┤ailleurs) qu┬┤on a fait n┬┤importe quoi. Au début tu te dis "bon j┬┤ai pris que 1kg c┬┤est pas la fin du monde" mais 1+1+1+1.... ca fini par faire beaucoup. Comme ririca a dit on a toutes nos phases de malbouffe et elle est plus ou moins longue selon les personnes. C┬┤est malheureux mais c┬┤est souvent ainsi et c┬┤est très dur de se défaire des mauvaises habitudes...

yako a écrit :
Allo, y'auraient-ils des gens normaux dans le cornet ?

....Yako la normalité ne dépend que du point de vue :mrgreen: :mrgreen:

Madmanu a écrit :
je voulais dire par que ces filles après se plaignent d├¬tre en surpoids et de ne pas arriver ├á maigrir

ce qui est presque injuste pour une personne qui fait attention a son hygiène de vie c'est que c'est souvent des filles "fines" mais avec des poignets d'amour et de la cellulite, c'est peut-├¬tre méchant ce que je veux dire mais moi j'appelle ├ºa des filles qui ne méritent pas leur 36 ou 38 :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

moi perso j'étais une goinfre fénoménale jusqu'a un certain age sans prendre un seul gramme mais a coté je fesais du beaucoup de sport depuis que je me souviens d'├¬tre moi loool ..... jusqu'au jour ou j'ai décidé d'arr├¬ter la natation....et boooum 20 kg que j'ai meme pas vu venir ( presque )

ça m'a servis de leçon :oops: marteau2

Qui a mit ses mains sur les fesses de ma femme ? J'ai la preuve, y'a les traces. Je sors :arrow: :arrow:

8O 8O 8O heu yako j'espere [size=9:3f866e0cc7]pour ton bonheur[/size:3f866e0cc7] que les fesses de ta chérie sont pas comme ├ºa ( mais bon il y a des gouts pour tout aprés tout :) )

cardio 1h15

abdos 20 min

triset pecs
dc haltères: 3*12 8kg / 1*11 6 kg :oops:
DC incliné 4*12 8 kg
écartés 4*12 6kg

Biset biceps triceps
curl 4*12 6kg
haltéres nuque 4*12 4 kg

RAID9mm a écrit :
Et si je peux me permettre tu n'a pas à rougir de tes cuisses :wink:

certes mais il serait bon quand meme de les faire rougir tes cuisses .........je suis loin comme d hab :mrgreen:

ririca au fait je viens de voir que tu as sorti ton cardio avant ta séance....je pense que c'est contreproductif par contre...... voulu ou test ou je fais ce que je veux lol

oui le cardio toujours en fin de séance et ne pas dépasser 20/25mn enfin ririca cherche plus la tonification que le volume musculaire donc faire 1/2h de cardio dans la m├¬me séance ne sera pas trop contre productif je pense, hormis pour les performances bien sur

Le pire c'est qu'on me l'a déj├á dit des milliers de fois et je sais que c'est vrai :oops: C'est juste mon coté paresseux ├ºa je n'aime pas courir , donc la première chose que je fais en arrivant a la salle c'est de monter sur un tapis de course, et comme ├ºa c'est fait... Je pense que dans le temps va falloir que je change ├ºa car c'est sur ├ºa va m'emp├¬cher de progresser dans les deux... :roll:

euh je fais pareil avant ma séance jambe je cours un peu pour m'échauffer, je devrais pas?

tu cours combien de temps?

euh.........10 minute pour l'instant j'arrive pas plus avant ct mon petit coeur qui suivait pas et maintenant ca me fais mal aux lombaires au bous de 7 min environs

10mn c'est bon ├ºa t'échauffe les pattes, moi parfois je fais 10mn de vélo avant ma séance cuisses :wink:

Toujours 10min de vélo avant ma séance pour les quadriceps :wink:

Bah voila j'ai fait mon cardio a la fin aujourd'hui :mrgreen:[size=9:38ad6fe5ac] j"aime moyen[/size:38ad6fe5ac] :oops: [color=blue:38ad6fe5ac]triset dos[/color:38ad6fe5ac] 6*12 tirage nuque 40/35/30 kg 6*12 tirage buste 35/30/25 kg 6* 12 tirage prise inversé 40/35/30 kg lombaires 4*20 20 kg [color=blue:38ad6fe5ac]triset épaules[/color:38ad6fe5ac] 4*12 devellopé assis 6 kg 4*12 élevations laterales 4 kg 4*12 élevations frontales 4 kg abdos 30 min cardio 1h :oops:

30mnd'abdos ca me parait vraiment excessif, 10/15mn ça doit largement suffir si tu les crames bien :!: