Ririca

RAID9mm a écrit :
mdrrrrrrrrrrrrrrrr je comprenais pas pourquoi mes oreilles sifflaient pendant le dîner mais maintenant c'est clair :mrgreen: :mrgreen:

Vous me faites délirer :lol:

mais non c'est parce que tu as pris la grosse t├¬te depuis ta séance photo, les neurones cherchent ├á sortir de ton crane :mrgreen: :arrow:

ahhhh ui c'est vrai bravo pour tes 5 min de gloire raid, oublie pas de venir faire coucou sur le fofo quand tu seras une starr : :mrgreen: :P

Mdrrrrrrrrrrrrr star non aucune chance que sa arrive,mes ambitions sont bien plus simple que cela :lol:

C'est normal, t'a raison star ce n'est qu'un titre vide et pis c'est souvent les ambitions les plus simples qui font de nous de grandes personnes :wink:

aujourd'hui


[color=blue:0864e31f4c]squat [/color:0864e31f4c]: 1*20 40 kg
2*20 50 kg
4*15 60 kg

[color=blue:0864e31f4c]SDT jt[/color:0864e31f4c] 4 *20 40 kg

Biset [color=blue:0864e31f4c]leg curl [/color:0864e31f4c]4*15 30 kg 2*15 30 kg
[color=blue:0864e31f4c]leg extention[/color:0864e31f4c] 2*15 35 kg 4*15 30 kg

triset [color=blue:0864e31f4c]adducteurs[/color:0864e31f4c] 6*max 50kg
[color=blue:0864e31f4c]abducteurs [/color:0864e31f4c] 6*max 50 kg
[color=blue:0864e31f4c] fessiers [/color:0864e31f4c] 6* max 100kg ( sans pause comme a dit Malcy :wink:)

[color=blue:0864e31f4c]fentes lestées/ stepper[/color:0864e31f4c] : 2*20 15kg/main
2*20 12 kg main ( j'étais vraiment vraiment trop faitiguée m├¬me pour garder l'équilibre lol )

1h [color=blue:0864e31f4c]cardio [/color:0864e31f4c]

Grosse séance encore,tu dois en passer du temps ├á la salle,si j'étais toi je poserai la tante devant ce serait un gain de temps :mrgreen:

a l'intérieur carrément lol .... j'y ai passé 2 heures c'est le temps d'un film devant la telé :mrgreen:

RAID9mm a écrit :
Grosse séance encore,tu dois en passer du temps ├á la salle,si j'étais toi je poserai la tante devant ce serait un gain de temps :mrgreen:

lol c'est tata qui va etre contente ..... :wink:

ririca a écrit :
aujourd'hui


[color=blue:1c9788f05a]squat [/color:1c9788f05a]: 1*20 40 kg
2*20 50 kg
4*15 60 kg

[color=blue:1c9788f05a]SDT jt[/color:1c9788f05a] 4 *20 40 kg

Biset [color=blue:1c9788f05a]leg curl [/color:1c9788f05a]4*15 30 kg 2*15 30 kg
[color=blue:1c9788f05a]leg extention[/color:1c9788f05a] 2*15 35 kg 4*15 30 kg

triset [color=blue:1c9788f05a]adducteurs[/color:1c9788f05a] 6*max 50kg
[color=blue:1c9788f05a]abducteurs [/color:1c9788f05a] 6*max 50 kg
[color=blue:1c9788f05a] fessiers [/color:1c9788f05a] 6* max 100kg ( sans pause comme a dit Malcy :wink:)

[color=blue:1c9788f05a]fentes lestées/ stepper[/color:1c9788f05a] : 2*20 15kg/main
2*20 12 kg main ( j'étais vraiment vraiment trop faitiguée m├¬me pour garder l'équilibre lol )

1h [color=blue:1c9788f05a]cardio [/color:1c9788f05a]

Bien le programme, j'arrive en cours de route donc désolé sit tu te répète mais c'est toi qui te le fais?

salut TheGame nan desolée c'est pas moi qui le fais , c'est mon homme je n'ai pas assez de connaissances pour me faire un programme toute seule ( encore ) :oops:

En tout cas c'est pas mal ) Bonne continuation

Merci :)

voici a quoi je joue quand je remplace ma salle de sport par la cuisine looool :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: je suis mauuuvaise :sm19: bon dimanche a tous ^^

heu je vais ptet te vexer mais ├ºa me donne pas du tout envie, je suis pas trop axé p├ótisseries :oops: :mrgreen:

Tu as bien raison c'est une belle passion en plus la cuisine ou la p├ótisserie(ou les deux) :P Certes dans notre sport on doit pas en abuser mais c'est pas pour autant qu'on a pas le droit de ce faire plaisir de temps en temps !! Pour preuve je me confesse ma copine m'a fait des fondants au chocolats ce week-end ,bien chaud accompagné de crème anglaise :oops: :P C'est ton homme qui doit ├¬tre content j'espère qu'il sait apprécier ce genre d'attention :wink:

:cry: :cry: :cry: :cry: tu m'as brisé le coeur manu, je rigole c'est normal moi c'est le contraire si je fais un écart j'irais sur du sucré sans aucune réflexion ..... :oops:

RAID9mm a écrit :
Tu as bien raison c'est une belle passion en plus la cuisine ou la pâtisserie(ou les deux) :P
Certes dans notre sport on doit pas en abuser mais c'est pas pour autant qu'on a pas le droit de ce faire plaisir de temps en temps !!
Pour preuve je me confesse ma copine m'a fait des fondants au chocolats ce week-end ,bien chaud accompagné de crème anglaise :oops: :P

C'est ton homme qui doit ├¬tre content j'espère qu'il sait apprécier ce genre d'attention :wink:

c'est vrai que c'est pas compatible, je ne le fais que rarement, il m'arrive d'en faire mais sans y toucher mais bon parfois c'est impossible loool
Elle a bien raison ta copine faut pas vous laisser manger pommes de terre poulet tout le temps lol

:wink:
....[size=9:b2689bd6d1]├ºa c'était pas pensé pour le chéri aujourd'hui mais pour l'annif a ma petite soeur lol[/size:b2689bd6d1] :oops: :oops: :oops:

ririca a écrit :

RAID9mm a écrit :
Tu as bien raison c'est une belle passion en plus la cuisine ou la pâtisserie(ou les deux) :P
Certes dans notre sport on doit pas en abuser mais c'est pas pour autant qu'on a pas le droit de ce faire plaisir de temps en temps !!
Pour preuve je me confesse ma copine m'a fait des fondants au chocolats ce week-end ,bien chaud accompagné de crème anglaise :oops: :P

C'est ton homme qui doit ├¬tre content j'espère qu'il sait apprécier ce genre d'attention :wink:

c'est vrai que c'est pas compatible, je ne le fais que rarement, il m'arrive d'en faire mais sans y toucher mais bon parfois c'est impossible loool
Elle a bien raison ta copine faut pas vous laisser manger pommes de terre poulet tout le temps lol

:wink:
....[size=9:16a5bd8425]├ºa c'était pas pensé pour le chéri aujourd'hui mais pour l'annif a ma petite soeur lol[/size:16a5bd8425] :oops: :oops: :oops:

Encore une meilleur raison :D
Bonne anniversaire à elle :wink:

ririca :TPLF+: Et bon anniversaire à la demoiselle :wink:

Merci :mrgreen: