Publié le 21. Oct 2010
lol mine de rien tu n'es pas si loin...puisque je suis formateur en plusieurs domaines et pour manu si dans ta salle, les mecs détournent leur regard sur les jolies filles et bien change de salle......
ririca
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Publié le 22. Oct 2010
Je me disais bien Malcy :D
jeudi
[color=blue:78f75445f0]Dc haltères[/color:78f75445f0] 5x25 10 kg
[color=blue:78f75445f0]Di haltères [/color:78f75445f0] 5x20 8 kg
[color=blue:78f75445f0]écartés haltères[/color:78f75445f0]5x25 10 kg
[color=blue:78f75445f0]curl [/color:78f75445f0]5x25 6 kg
[color=blue:78f75445f0]haltère nuque [/color:78f75445f0] 5x20 4 kg
abdos
cardio 1h
Publié le 22. Oct 2010
salut ririca combien de temps tu vas rester sur ton format de séries longues ???
ririca
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Publié le 22. Oct 2010
Salut Malcy Je n'ai aucune idée au faite, ├ºa aura peut-├¬tre l'air stupide ce que vais dire mais je ne sais ni quel est le bon moment ni de comment m'y prendre... D'un autre coté je cherche encore par dessus tout a perdre du gras tout simplement, alors je laisse aller :oops:
Publié le 22. Oct 2010
re tant que tu progresses vers tes objectifs, c'est vrai pas de raison particuliere de changer.. je connais des gens qui font le meme programme depuis des années avec un physique impressionnant donc ...
ririca
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Publié le 22. Oct 2010
Donc je vais laisser mariner comme ├ºa et quand je le sentirais pr├¬te ou que je progresse plus je penserais a changer, mais en ce moment l'urgent c'est que je me remette point de vue alimentation et que je renforce le cardio .... j'ai fait n'importe quoi pendant quelques temps et ├ºa se voit hélas :oops:
Publié le 23. Oct 2010
marinée...ririca.... tu fais des photos stp :mrgreen: je reste persuadé que tu devrais vraiment revoir ton cardio en te tourner plus régulierement sur du fractionné... tu ne passeras vraiment pas 1h45 sur les machines et serai en flaque tres rapidement... bonne journée a+ ton tonton ta tata
Publié le 23. Oct 2010
"persuadée" faut signer "Tata" dans ce cas l├á :lol:
Désolé du HS, bonne journée :wink:
Publié le 23. Oct 2010
Pas du tout, juste une trève de plaisanterie :wink: Sinon oui, je suis très patient et je suis au boulot donc j'y retourne...
Publié le 23. Oct 2010
"Ririca Ririca montre nous tes fe..." :mrgreen: :mrgreen:
ririca
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Publié le 23. Oct 2010
MDR Raid Voyons :P puisque vous insistez j'en ferais et je posterais.... faut que je me fasse a l'idée avant je vais me faire disputer mais bon :oops:
Publié le 23. Oct 2010
les 2 mecs les plus crevards du forum sont : 1) :?: 2) :?: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Publié le 23. Oct 2010
jpeux te dire que y'a un sacré paquet d'exécos !
