Ririca

jambes
course 45 min
squat 4*15 15kg
presse 4*20 70kg
ischios 4*15 25kg
quadriceps 4*15 25kg
adducteurs 4*20 55kg
abducteurs 4*20 55 kg
fessiers 4*20 40/45 kg

ce soir course+ corde ou vélo 1h et abdos dodo lol :sm2:

ririca a écrit :
Mais c'est vrai que c'est bien plus rare...moi par exemple j'aimerais bien qu'une copine m'accompagne dans le sport parfois :roll:mais a chaque fois je les ai toutes fai fuir lol

Idem
ça va que j'ai des collegues sportifs et egalement mon frere .

Delphine a écrit :

ririca a écrit :
Mais c'est vrai que c'est bien plus rare...moi par exemple j'aimerais bien qu'une copine m'accompagne dans le sport parfois :roll:mais a chaque fois je les ai toutes fai fuir lol

Idem
ça va que j'ai des collegues sportifs et egalement mon frere .

Et oui c'est ├ºa ....a la fin on se retrouve entourées de gar├ºons :lol:

j'ai l'habitude ... :wink: je prefere meme l'ambiance n'est pas la meme , la mentalité non plus.

Delphine a écrit :
j'ai l'habitude ... :wink:
je prefere meme l'ambiance n'est pas la meme , la mentalité non plus.

+ 1 ça n'a rien a voir :)

pfiou honte a moi je n'ai eu le courage ni pour abdos ni pour cardio :cry: demain.... :sm2:

ririca a écrit :
pfiou honte a moi je n'ai eu le courage ni pour abdos ni pour cardio :cry:
demain.... :sm2:

la journée dure encore 1h30 allez hop motivation :mrgreen:

sympa la photo profil :wink:

quelques souvenirs pour aprés ^^

Madmanu a écrit :

ririca a écrit :
pfiou honte a moi je n'ai eu le courage ni pour abdos ni pour cardio :cry:
demain.... :sm2:

la journée dure encore 1h30 allez hop motivation :mrgreen:

sympa la photo profil :wink:

c'est fait des abdos pour miex dormir mais demain la dose quand meme lol
merci pour la photo :oops:

les autres ne marcheait pas sniiif

Wow :sm3: :sm3: Honn├¬tement je sais pas quoi dire, juste que ton copain a beaucoup de chance :mrgreen: Sérieusement, tu es vraiment très belle :oops:

elles vont nous rendre fou :mrgreen: (pour la coupe, c'est pas ce que qu'on regarde en 1er sur ce genre de photos généralement :lol: ) joli physique harmonieux, rien ├á dire continue d'entretenir tout ├ºa :wink:

waaaa :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: merci beaucoup les gars :sm7:

mdr Manu "elles vont nous rendre fou" :lol: :lol: toute belle ririca :wink: tes abdos sont pas mal dessiné et tes cuisses plutot musclé je reprend le mots harmonieux ) Bonne continuation

Merci delphine :)

John55 a écrit :
Si elles travaillent sur des séries de 10-12 @ 50 Kg c'est une perf assez énorme pour une fille, il ne doit pas en avoir beaucoup qui sont capables de faire ├ºa 8O

Tu en as déj├á fait du DC ├á la barre ?

j'ne faisais 3 ├á 50 kilos mais bon une personne qui sécurise derriere parce que la 3eme ├á du mal a remonté :?
├ºa m'avait choqué moi meme 8O ainsi que mes collegues lol

J'adorais le DC avant :sm3: :sm3: je bossais a 35 kilos


rah je sens que je vais remonté sur le banc de mon frere et retester ├ºa pour le plaisir :sm12: :sm12:

Sinon ce n'est pas au niveau muscu mais le plus lourd que j'ai du soulever c'est une personne lors d'un dégagement d'urgence 60 kilos , et j'ai du courir avec .
par contre mon dos avait pris cher :cry: sur le coup j'ai pas pensé a me baisser avec les cuisses etc
c'est pas des choses auquels on pense quand on est pris dans l'urgence :|

Le forum prend vraiment une nouvelle tournure,logiquement c'est nous le centre du monde les gars mdrr :mrgreen: Plus sérieusement je rejoins les potes,tout sa est très agréable ├á regarder,un jolie physique une fois de plus,parfois on aimerait ├¬tre une petite souris :mrgreen:

ah j'en était sure que tu bossais dans un truc de ce genre ... pompiers police etc :lol:

ririca a écrit :
ah j'en était sure que tu bossais dans un truc de ce genre ... pompiers police etc :lol:

Ah bon je me demande pourquoi :oops:

ririca a écrit :
ah j'en était sure que tu bossais dans un truc de ce genre ... pompiers police etc :lol:

tu parle pour qui pour Raid ou pour moi? :)