Publié le 11. Mar 2011
tu dois avoir raison. je m'y remettrai bien si ca me faisait pas mal ├á une épaule...
Publié le 16. Mar 2011
130x6 SDT hier, trop facile avec les bandes j'ai même fini avec des shruggs explosifs ^^
Publié le 6. Apr 2011
130x8 SDT, sans la barre (EZ, pas lourde du tout, manchons en plastoc), je kiffe :D et 5x120 au squat ... (mais qu'une seule fois, les 3 autres séries ├á 110)
dv1991
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Publié le 16. Apr 2011
Beau physique, tu fais bien athlétique. Dos, pecs épaules sont l├á, le taux de gras est bien aussi. Manque juste un peu de biceps j'ai l'impression. continues!
Publié le 17. Apr 2011
slt seb,c'est pas mal :wink: manque un peu de biceps c'est vrai mets de la barre droite en amplitude total dans ton programme en serie de 8a10 reps 4series loudes et les resultats devraient etre rapide
Publié le 17. Apr 2011
merci en effet les bras sont mon énorme point faible, tri et biceps d'ailleurs ! c'est clairement ce qui p├¬che pour booster mon dc et mes tractions. Merci du conseil loic ! a+
Publié le 17. Apr 2011
Tres bon physique seb :TPLF+:
Publié le 17. Apr 2011
en effet un physique agréable, c'est vraiment bien :D
John55
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Publié le 17. Apr 2011
En effet physique bien sec. Le dos ├á l'air pas mal épais, par contre je trouve qu'il manque du volume au bras et aux pecs (mais ├ºa reste que mon avis). Bon boulot Seb en tout cas :wink:
Publié le 4. May 2011
Salut, nouveau programme depuis hier ! Pour l'instant excellentes sensation SPLIT 4j mardi : pec biceps mercredi : quads jeudi : dos ischios epaules arrieres dimanche : epaules triceps ma seance quads d'aujourd'hui : squat : 5x120 6x110 7x100 7x100 6x100 6x100 7x90 7x90 presse oblique : 6x140 6x140 6x130 6x130 Mollets, abdos ... bien les cuisses apres :) a+
John55
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Publié le 5. May 2011
Bizarre ta répartition de la semaine. Tu peux expliquer pourquoi tu enchaines 3 séances d'afillées pour un split 4 jours ? Impossibilité de t'entrainer ces jours l├á, ou tu pratiques un autre sport ? Car faire les ischios le lendemain des quads (surtout que tu fais énormément de squat pendant cette séance), c'est pas optimal.
Publié le 5. May 2011
je cours le lundi et le vendredi ... dans l'absolu c'est surtout pour pouvoir m'entrainer m├¬me si je pars en long week-end (auquel cas je repasse en split 3j mardi mercredi jeudi) un moment je repartissais mieux .. mais ├ºa me faisait chier de louper des séances en raison d'un long week-end (je voyage bcp 8) ) a+
Publié le 8. Jun 2011
yop ! hier après ma séance de DC je me suis tapé un max pour voir première fois de ma vie, 105k, barre qui touche les pecs ! :-)) jreste sur mon format habituel ├ºa change rien mais me donne des idées pour la suite .... a+
dv1991
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Publié le 8. Jun 2011
Good perfs 8) Le SDT c'est avec ou sans sangle?
Publié le 9. Jun 2011
avec, car avants bras faibles c'est dangereux pour mon dos :-(
Publié le 30. Jul 2011
hihihi jvous préviens les prochaines photos vont ├¬tre un massacre, la balance du gim (donc après training fin de journée) inquait 97k mardi soir ... j'aime autant vous dire que le taux de graisse en a pris un coup !! :oops: :mrgreen:
a+
