Tommy 48 ans 1m75,(72.7k) pics 55-102.Vidéo p151,154

Pouaaaahhhhhhh le rowing barre :| :| :| :| :| :| :oops:

Autant la barre au front que son rowing sont remarquables... Taper des séries de 20 ├á presque 40kg, chapeau! lol

purée, tu es un démon tommyboy, franchement bravo, pareil que les autres ├ºa me tue de voir ├ºa 8O

__Nianiok_43___ a écrit :
Autant la barre au front que son rowing sont remarquables...
Taper des séries de 20 ├á presque 40kg, chapeau! lol

oui c'est clair que le rowing et le barre front sont énormes surtout vu le poids de corps en plus

+1 avec tout le monde excellentes perfs 8O 8O Pour charger 100kg au rowing barre, tu dois charger beaucoup au SDT 8O

dv1991 a écrit :
+1 avec tout le monde excellentes perfs 8O 8O

oui mais lui a l'inverse toi il est vieux lol et sa maturité est derrière lui :mrgreen: :mrgreen:

bon je sors :cry: :arrow:

effectivement c'est impressionnant! 8O

Je suis fan tommy,ton travail est vraiment de qualité,un exemple pour les jeunes que nous sommes :wink: En ce moment je tape moi aussi dans les séries longues avec du lourd léger,sa ressemble parfois ├á ceux que tu peux faire,j'espère suivre la m├¬me progression que la tienne :wink:

Et bien merci beaucoup les gars :oops: Je profites du fais d etre en santé pour etre régulier et avoir 1 bon mental :mrgreen: Le sdt je sais pas , ca fais longtemps et je me fesais souvent mal :| Au série longue ca prend du mental , alors Raid ci ta le mental tu verras bien. Le truc toujours tenter de prolonger la série pour bien souffrir 8) Merci encore les gars c est cool. @+

Training du 24 Septembre [color=red:af8cf6acac]Jambes[/color:af8cf6acac] :arrow: Legs curl @ 87.5 lbs (39.7k) 3x16 :arrow: Extension lombaire @ 55 lbs (25k) 35 - 30 - 30 :arrow: Squat @ 165 lbs (75k) 3x13 :arrow: Legs extension allongé @ 105 lbs (47.7k) 3x20 :arrow: Fente en tension continue @ 62 lbs (28.1k) 35 - 30 - 30 :arrow: Mollet 1 jambe debout @ 22 lbs (10k) 3x50 Poids ce matin : 152.2 lbs (69.1k) @+

Anorexique :mrgreen: :wink: Très bon training encore :wink: M├¬me si t'aimes pas faire les jambes, tu y va pas ├á moitié 8)

dv1991 a écrit :
Anorexique :mrgreen: :wink: )

Loll, va chier^^
Pas l choix c est ma génétique.

dv1991 a écrit :
Très bon training encore :wink: M├¬me si t'aimes pas faire les jambes, tu y va pas ├á moitié 8)

Pas l choix c est mon gros point faible.
Meme ci j ai ai toujours faites.

@+

C'était pour t'agacer le anorexique :mrgreen: Je disais ├ºa ├á cause de ton poid léger mais t'es vraiment loin d'├¬tre maigre )

C est pour ca que j t envoye chier :wink: @+

a écrit :
Loll, va chier^^

tellement simple et efficace comme réponse :lol:

:mrgreen:

Training du 25 Septembre [color=red:904bc2a72f]Dos[/color:904bc2a72f] :arrow: Tirage vertical supi @ 176 lbs (80k) 11 - 10 - 10 :arrow: Rowing pouli basse V @ 200 lbs (90.9k) 3x19 @ 176 lbs (80k) 1x26 :arrow: Rowing 1 bras @ 75 lbs (34k) 3x15 [color=red:904bc2a72f]├ëpaules[/color:904bc2a72f] :arrow: Rowing menton EZ @ 75 lbs (34k) 3x16 :arrow: Développé Halteres assis @ 40 lbs (18.1k) 18 - 18 - 17 @+

Training du 28 Septembre [color=red:7d151306d1]Pecs[/color:7d151306d1] :arrow: DC @ 192 lbs (87.2k) 9 - 8 - 7 :oops: @ 145 lbs (65.9k) 1x16 :arrow: DI partiel bas @ 160 lbs (72.7k) 24(20-24)17*(14-17)12(9-12) * pas réussi la montée encore :oops: :arrow: EC @ 35 lbs (15.9k) 3x29 [color=red:7d151306d1]Biceps[/color:7d151306d1] :arrow: Curl incliné H @ 35 lbs (15.9k) 3x14 :arrow: Curl pupitre 1 bras @ 40 lbs (18.1k) 3x12 :arrow: Curl marteau @ 35 lbs (15.9k) 17 - 17 - 16 @+

Ayoye, 3*29 dans les EC, tu devrais souffrir rare. Moi je te lève mon chapeau, on a beau dire ce qu'on veut des séries longues mais ├ºa prend un sacré mental. Sinon je le trouve bien ton DC moi :wink:

dv1991 a écrit :
Ayoye, 3*29 dans les EC, tu devrais souffrir rare. Moi je te lève mon chapeau, on a beau dire ce qu'on veut des séries longues mais ├ºa prend un sacré mental. Sinon je le trouve bien ton DC moi :wink:

Les EC c est mortel en série longue mais avec la congestion
que ca donne 8)
ca donne le gout de s accrocher lol :wink:

Au DC j ai perdu quelques reps ...ca me fais chier.

@+