Baki
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Publié le 2. Dec 2009
Slt tout l'monde c'est encore baki :lol: en periode de seche je peut utuliser des charge lourde ? ou je dois favoriser les legere ? pasque jveux gagner en force aussi et les charge legere on ma dit ces pour definir plutot que grossir et gagner en force ou bien si c'est possible de travailler les deux ? par exemple 4*12 lourd 4*12 leger curl,tirage poulie,butturfly...
Spear
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Publié le 2. Dec 2009
Idem que Wontolla & Tommyboy. Au régime, j'ai maintenu des charges lourdes. De toutes fa├ºons, si tu dois baisser car tu n'y arrives plus en force, tu t'en rendras vite compte :)
ben-62
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Publié le 2. Dec 2009
j'ai lu sur un livre,de garder des charges lourdes meme de monter legerement afin d'augmenter la depense calorique en seche,plus c'est lourd et plus on a du mal plus on depense de calories (dans le livre pas de moi )
Publié le 2. Dec 2009
ouai mais tout en restant dans la m├¬me plage de répétitions ├á mon avis ...
Publié le 2. Dec 2009
Marcel Chayard est dans cette optique en y ajoutant un facteur supplémentaire: temps de récup' réduit. Par conséquent, il faut baisser les charges mais le travail reste quand m├¬me mi-lourd du fait des temps de récup' réduits.
Publié le 8. Dec 2009
Donc en fait si j'ai bien compris, pour une seche on change rien a l'entrainement on reduit juste un peu les charges, et c'est surtout la diet qui change?
Publié le 8. Dec 2009
En sèche c'est la diète qui fais tout, ton programme si tu progresse il y a pas de raison de le changer. :wink:
ben-62
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Publié le 9. Dec 2009
peut etre qu'il change la cadence ? ou il ne vas pas a l'echec en leger ? a lui de nous dire :mrgreen:
Publié le 9. Dec 2009
en sèche tu peux garder tes charges et ton timing de reps. A mon avis, l'important c'est le cardio que tu fais en fin de seance ... :mrgreen: L'inter├¬t étant que si tu as bien tiré sur la corde en muscu, tes reserves de glycogene seront basses, donc tu taperas plus vite dans les graisses, ├árythme cardiaque constant
