Rubrique BOOBs67

saturé de lipides ? les lipides contenu dans les cacachuetes sont de bon lipides non ?

Moi, en prise de masse ou en seche je prends toujours du beurre de cacahuetes, c'est du bon gras :P Par contre en grande surface sa sera plutot du beurre avec graisse hydrogéné donc mauvaise mais moi je l'achete dans un magasin bio et il ny a pas de problèmes^^ Donc tu peut te faire plaisir mais attention aux graisse contenu dedans

Je fait de la muscu depuis environ 1ans/1ans et demi.C'est vrai que l'on me dit que je suis sec et je ne sait pas quoi faire. Mais je pense que je vais faire une prisse de masse mais en me laissant bien le temps de grossir. Augmenter les calories au fur et a mesure et grossir petit a petit et pas me gaver comme je faisait avant ^^

mes épaules sont assez bonnes et bien dessiné (on me demande chaque fois comment je fait pour avoir sa dans ma salle, on me demande meme si je suis gymnaste a cause de mes épaules) et mes bras sont bien aussi mais pas moyende faire gonflé mes pectoraux :cry: mais sa vas venir :D

Voila une photo de moi il y a un mois. Je faisait 73kg puis je suis monté a 77kg et en ce moment je suis ├á 74kg pour 1M74 ^^ Mon but est dans un premier temps de séché encore plus puis je prendrais de la masse plus tard.

de la proteine ? quel type de proteines ?

glucide unique de masse moléculaire élevée,pénètre la paroi stomacale 80% plus vite et permet de reconstituer les stocks de glycogène 70 % plus rapidement et sans ballonnements. Mélangé ├á de l'eau,sa donne une solution fortement hypotonique avec une osmolalité très basse. Cette particularité permet une vitesse de passage de l'estomac de 80% plus élevée par rapport au dextrose et, en m├¬me temps, il pompe littéralement l'eau de l'estomac dans le circuit sanguin

http://muscul.az.free.fr/pm17.htm Tu parle de cet exercice la ? Je l'ai jamais essayé...sa me donne des idées pour ma prochaine séances :lol:

le waxy maize c'est comme du vitargo mais en moins cher, sa provient de l'amidon de mais cireux

http://www.akelys.com/exercices/exercice/Developpe_droit_machine/developpe_droit_banc.html D'apres Akelys, cela fait travaillé toute la zone pectoraux avec un travail des triceps et dans une moindre mesure les épaules alors que le DC travaille aussi toute la partie des pectoraux mais plus spécifiquement la zone du milieu

bayaut a écrit :
merci mais jai lu ds ce site que la creatine est a prendre avant et apres le training donc en pre training.

Et les BCAA, on peut les melanger avec la whey, ca annul pas l'effet!!!

annulé l'effet ? les BCAA servent si je ne me trompe pas a compléter l'aminogramme en leucine,isoleucine et valine

d'apres le guide des complements alimentaires,cela ne sert a rien de prendre la creatine en pré training. Je prends 15g de whey avant,15g pendant et 30g apres.En pré j'ajoute des BCAA et du waxy maize, pendant je rajoute du waxy maize aussi et en post je la prends avec dextrose, maltodextrin et leucine....qu'en pense tu ?

je vais faire ma seances epaules,trapèzes et je lis ton message qui ma l'air très interesant :D

je ne trouve plus le lien que je voulais te montrer, je n'ai trouvé que celui la : http://www.planetemuscle.com/phpBB2/viewtopic.php?f=20&t=18014&start=0&st=0&sk=t&sd=a Protein | Absorption rate (g/hour) ---------------------------------------------- Pork steak | 10 Whey isolate | 8-10 Casein isolate | 6,1 Soy protein isolate | 3,9 Milk protein | 3,5 Pea protein | 3,5 Cooked egg protein | 2,9 Raw egg protein | 1,4 Si on regarde ce tableau......la caseine n'est pas si lente...

ralentit le catabolisme nocturne ......ce ne serais pas un mythe sa ? y a t'il vraiment un catabolisme nocturne ?.......non

les BCAA sont ├á prendre avant et apres la seance et certain les prennent pendant, la creatine est a repartir sur plusieurs repas dont un en post training mais pas en pré et la whey cest avant pendant et après ^^

plutot du dextrose non ?

Les weight gainer ...c'est de la m***e. Tu gagne presque que du gras et je pense pas que se soit ton objectif. Les gainer ne sont pas des proteines mais un ensemble de proteines et glucides. Le seul danger est de prendre de la graisse

pour les avant bras ? du bon vieux curl marteau ou curl a la barre avec changement de prise ^^

moi apres les pectoraux je fait des dips et un autre exo pour les triceps et je les travaille en profondeur dans ma seance de biceps.