Rubrique G4meiro

merci nyerg j'y avais pas pensé tout de suite -)

je suis basketteur moi aussi et ai exactement la meme taille et poids que toi et peros je te conseillerais de suivre la méthode lafay. c'est un lvire acheter et dedans on te dit tout et pour ma part sa a été réellement efficace je suis passé de 67kg a 78 en 6 mois et ma détente ainsi que mon explmosivité on grandement augmenté

perso mpo je fais ça pour les biceps, c'est pulsar qui me l'a conseillé et c'est très bien http://muscul.az.free.fr/club_mc/superset_m.html 'essaye tu verras ça arrache lol et ça fait pas mal au dos

généralement trop de sport d'endurance comme le foot empêche une prise énorme de muscle mais d'un côté regarde bien les footballeurs aucun n'est musclé à outrance sa fait perdre dla vitesse a long terme sur un terrainde foot.. maintenant c'est mon avis

cela va bientot faire 2 ans que je fais de la muscu avec des halteres chez moi et 3 mois que j'ai commencé la méthode lafay (je sais pas si tu connais? ) enfin voila en tout cas merci ^^

basket et volley... tu peux développer stp? si ça ne te déranges pas bien sur

bonjour a tous je fais 1m85 pour 73 et je me trouve trop maigre.. je fais du basket et joue intérieur ( pour ceux qui connaissent pas c'est un travail assez physique, c'est plus dans le genre imposer sa masse) et comme vous le voyez de la amsse j'en ai pas trop a revendre j'aimerais savoir si il est possible d'augmenter sa amsse en mangeant certaine chose mais rien comme des protéines en poudre ou qqch comme ça... merci d'avance

bonjours je viens de commencer sous les conseils avisés de pulsar le superset (http://muscul.az.free.fr/club_mc/superset_m.html) et j'aimerais savoir si qqn a déja essayé et ce que ça a donné.. merci d'avance

juste un dernier truc si je fais ces exos 2 fois par semaines le mardi et le jeudi c'est bon ou c'est trop rapproché?

les pompes...

bah écoute merci bonne fonte a toi aussi mon grand

ah ok trop bien merci bcp pulsar et distefano je te tiens au courant pulsar on en reparle dans un moi

dsl d'en rajouter un peu donc je fais 7reps du bras tendus jusque bras perpendiculaire à l'avant-bras 7reps bras perpendiculaire jusqu'en haut. puis 7 reps avec mouvement complet par série et je fais 5 fois sa? je crois bien que je n'ai pas trop trop compris excuses moi... avec 1 minutes de poses entre chaque série et uacun entre les différents exos?

5*7 série de chaque? et merci d'avance^^

en gros la j'aarive a fair 10 séries de 15 reps si apres je fait 5 série sde 8 a 10 reps ave cle même poids sa va pe faire si?

http://muscul.az.free.fr/ cherches et je pense que tu trouveras ton bonheur sinon reviens par là et j'essayerai de t'aider mais je pense que sa ser abon

si tu arrives a faire des pomeps sur une main c'est rtrès bien

ouai mais pour ça faudrait que j'ai beaucoup plus de poid set pour l'instant c'est impossible^^

point de vue disproportion t'en aura pas avec ton programme et je pense que question masse avec une bonne alimentation sa devrait être bon.. tu reviendras nous dir comment sa évolue ok?

et puis si jhamais qqn veut en parler romain67207@hotmail.fr