Rubrique gerico

Je ne saurais trop te conseiller ainsi qu'aux autres l'excellent livre le guide des mouvements de musculation de frederic delavier. dont voici le lien : http://www.amazon.fr/Guide-mouvements-musculation-Approche-anatomique/dp/2711417697/sr=8-2/qid=1170534241/ref=sr_1_2/171-3706398-9174619?ie=UTF8&s=books

le travail avec haltères fait d'avantage travailler les muscles stabilisateurs.

a écrit :
J'ai un pec plus gros que l'autre, est ce que j'peux compenser en mettant un kilo de plus sur le pec le moins développé?

Non ! essais tu vas voir comme c'est dur de rester en equilibre sur le banc :lol:
on doit toujours avoir le meme poid dans chaques mains, quelque soit l'exo.

a écrit :
d ailleurs suite à ton poste on pourrait preciser a quoi servent les bcaa

récupération musculaire

développé incliné et développé incliné écarté le contraire en fait des exo qui travaillent le bas des pecs

Analyse nutritionnelle pour 100g : protides - 26.00g glucides - 13.85g lipides - traces (je sais pas ce que sa veut dire) sodium - 250mg potassium - 292mg valeur energetique pour 100g 153kcal/652kj

Salut, je prends de la BCAA en bouteille depuis quelques temps, un capuchon avant et un apres l'entrainement. Seulement j'aimerais bien connaitre les contres indications et les indications a prendre en vers ce produit (boire beaucoup ? le prendre sur une durée de temps limitée etc) Existe t'il une grosse difference avec la glutamine ? Merci a vous. C'est le seul complement que j'utilise, pour le reste je fais confiance a l'alimentation et a l'entrainement.

sa peux etre une sciatique, la douleur part du bas du dos jusque dans la jambe et peux donner l'impression d'une gene ou d'une douleur testiculaire. Mais va voir ton medecin comme dis plus haut.

Perso je fais 2x10km par semaine (sur tapis) en plus des 4 seances de muscu et ca me conviens bien. Par contre si je fais de la salle le matin ou en debut d'apres midi, je cours le soir.

Le probleme avec les bancs multifonctions c'est le poid maximal que tu peux soulever. J'ai du en voir qui pouvaient soulever 100kg. Pousser 100kg en developpé couché c'est pas facile mais les pousser en developpé assis (poulie) bien calé sur son banc, c'est deja plus facile. Donc a voir aussi,sa peut devenir penalisant a la longue

salut, C'est clair que bcp de tes exo sont mal fait. Tu veux sans doute prendre trop lourd (comme bcp) et le resultat est que tu ne progressera pas et/ou que tu te blaissera. D'ailleur quand je vois les exo pour les epaules au debut, je sais pas comment t'as fait pour pas te blaisser lol. Pour les epaules tu prends jamais tres lourd a pars pour le developpé assis avec barres ou halteres par exemple. Meme a la poulie pour le dos, tu tasse et arrondis tellement le dos que tu pourrais te faire mal, encore une fois le probleme est que tu prends trop lourd. Y a pas de prof dans ta salle pour te guider ? sur certains de tes mouvement, tu triche dans le meilleur des cas, pour les autres c'est carrement a revoir. Essais de prendre bcp moins lourd et de faire correctement et réellement le mouvement...tu sentira et verra la difference. C'est normal de le prendre de travers quand tu t'entends dire c'est pas comme ca, etc.......mais c'est vraiment pour que tu ne depense pas d'energie dans des seances qui t'apporteront rien et pas non plus montrer le mauvaise exemple pour les autres. Bonne continuation.

Je pensais que la BCAA ou/et la Glutamine etaient efficaces pour ce genre de problemes (fatigues, recuperations) je fais fausse route ?

d'autant que son pourcentage d'assimiliation est toujours tres tres limité. La majorité de la creatine que l'on ingurgite ne franchis pas la barriere intestinal, il n'y a que 3 à 5% de se que l'on prend qui va vraiment faire effet, donc tres peu d'efficacité. Que ce soit en effervescent, liquide, cachet etc...c'etait surtout un produit a la base si je dis pas de betise pour dissimulé les produit vraiment dopant chez les atlhetes. Tu a la BCAA ou la glutamine, qui fonctionne bien et qui sont bien mieux assimilés.

Déjà, pour ne pas se faire arnaquer,il ne faut pas faire ce genre d'emission :roll: conneries sur conneries, montages, desinformation et chaine ciblé ado chébran apauvris du bulbe...

ca c'est la question qui m'interresse, car avec 4 seances de salle par semaine, je commencais a faire 2-3 footing en plus.......je me suis apercus que fin de la semaine j'etais vraiment naze et le patron de ma salle ma dit que c'etait bcp trop, et que je brulais en plus du muscle.... Sans vouloir devenir un beuf je souhaiterais devellopper ma masse musculaire et devellopper mon endurance, c'est a dire faire peut etre 2x 10 km par semaine en plus de mes senaces, est ce réellement nuisible au corp ? est ce que les muscles travaillés la semaine vont bien recuperer ? Peut on enfin bien associer cardio et muscu ?