Rubrique kalani

lol j'adore

bonjour, voila je m'explique,j ai fait l'acquisition d'un bm 160(décathlon),et je souhèterais me mettre ├á la musculation (j'ai déj├á un peu de pratique en salle,car cela faisait partie de mes entrainements en club ), je cherches donc un programme pour prendre de la masse dans un premier temps ,puis ensuite je m'orienterais vers la prise de force,pour enfin bosser en puissance j'ai pas l'habitude de me gérer tout seul en musculation ,vu qu'avant tout était géré par mon entraineur et le moniteur ├á la salle.(et je peux pas trop reprendre les programmes vu qu'├á la salle ,je disposé de plusieurs appareils..... enfin voila , merci de votre aide( futur )

ok merci , c'était par rapidité (et par fainéantise aussi ,peut ├¬tre ........) que je voulais faire cela, merci et bonne continuation

salut tout le monde, je me demandais si un shake de protéine , pouvez remplacer un repas rapide je vous explique , 2 fois par semaine je n ai qu une demi heure pour manger( la plupart du temps un sandwich ) . je pensais le remplacer par un shake de protéine merci de vos réponses )

c'est clair je pensais bien faire des pompes et des abdos , mais bon je me disais quand un mois j aurais pas mal perdu, donc si quelqu un avait des idées d'exercices à réaliser ?? je ne me fais pa sd'illusion , mais bon qui ne tente rien n'a rien , non???

salut tout le monde, je me demandais , coment faire pour ne pas trop perdre en période de vacance? je m'expliques ,je vais partir un mois en vacance (je sais , je suis un veinard),et donc je voudrais éviter de perdre le travail effectué avant si vous avez des idées?? je suis preneur :sm2:

c'est bien ce que je pensais , merci de ta réponse :sm2:

bonjour tout le monde , une petite question me trotte dans la tête quel est la différence entre les repas minceur (protéinés ) vendus en pharmacie ou grande surface et les pots de protéines pour la musculation? la différence de composition est elle grande ??? voili voilou si quelqu'un peut éclairé ma lanterne merci :sm2:

merci de ta réponse, :D

salut tout le monde, je me demandais si il était possible de s 'étirer entre chaque série ? et faut il mieux étirer le muscle qui à travaillé ou le muscle antagoniste?ou les téirements doivent ils se fair en fin de séance? merci de vos réponses

oki merci de ta réponse

bonsoir à tous! je voulais avoir un conseil concernant la prise de protéine : j effectue mes séances de musculation en général vers 15h30/16hje voulais donc savoir si la prise de protéine devait se faire avant (vers 15h , en partant sur la base d une prise toute les 3 h, sachant que je mange vers 12h) ou après ma séance(17h30/18h) merci

salut tout le monde , je voulais savoir si quelqu un avait déjà pris la gamme de protéines de la marque isostar? sinon quelles marques me conseillez vous ? merci

merci de vos réponses mais je voulais savoir également, les protéines je dois les prendre tous les jours , ou juste les jours où j 'ai mes séances de musculation et de préférences avt ou après ?? je précise que je fais de la musculation dans le cadre de mes entrainements de handball (les séances par semaines sont donc de 2) et donc si j ai bien compris ne pas prendre les protéines et les acides aminées ensemble :sm2:

bonjour tout le monde , petite question en passant, peux t on prendre simultanément des protéines et des acides aminées ? merci de votre réponse

des glucides je crois que j en prends bien assez avec tous les gateaux que je manges dans la journée et avant de partir à la musculation oui je pense bien que je perds de l eau durant cette séance d 'entrainement , mais cela vaut également pour les 3 autres séances d'entrainement en salle, de plus je bois quand beaucoup dans la journée et pendant l entrainement je n oublies pas de boire moi je me demande surtout si le programme que l on effectue n'est pas trop chargé ( 9 ateliers avec 4 séries de 12 répétitions + ateliers abdos) voila ,je ne remets pas en cause ta répons emais je poses simplement des questions et toutes réponses et la bien venu merci à toi

alors personnes n 'est inspiré , personne n a déjà connu cette sensation ? j'attends vos conseils ou vous questions peut être (ma question n'est elle pas claire? , je ne sais pas ) dans l 'attente de vos réponses bon week end à tous

avant de penser à quels muscles tu dois travailler , régle en premier lieu le problème de la respiration (expiration aquatique longue , nasale et/ou buccale et une expiration buccale brève , aérienne )si tu règles , tu vas règler les problèmes d'équilibre , de propulsions... ensuite tout est une question de sensation de glisse dans l'eau (rien ne sert d emouliner comme un bourrin dans l 'eau , tu n'avanceras pas plus vite ) sinon demande des conseils à un des surveillants de baignade quand tu vas à la piscine bon courage

bonjour, je joues au handball, et je fais quatre entrainements par semaine dont un consacré à la musculation. Le problème est quand sortant de cette séances de musculation je suis à chaque fois vidé :sm2: et de plus j' ai l 'impression de perdre en masse musculaire :?: ma question est de savoir si en prenant des protéines (avant ou après?)cette séance je vais pouvoir mieux récupérer et prendre un peu de masse musculaire ?