Rubrique Max59540

Il faut toujours contrôlé sa déscente pour avoir une meilleur congestion du muscle. Pour ton probléme de pect et de bras droit cela est peut étre due a un mauvais mouvement ou un mouvement trop charger !! Essaie de te rappeler quand t'a eu ça et dit nous c'était a quel exxercice !! Et Frog ya pas de probléme !! lol

mdr moi je dit pas de probléme, si tu me crois pas ba tampi mais je v t'apporter la preuve trés bientôt... bonne journée

salut batista Ce que tu nous montre n'est pas un programme, un programme c'est entrainement total du corps répartie sur 5 jours soit + soit - Tu peut trouver des programme sur des livres de musculation qui sont disponible dans ta livrairie présenter par des bodybuilder bien connus. Sur ceux, bonne soirée !! book

Ouai Nayous mange mais diététique.... !! et puremasse a raison, moin de répétition et plus de temps de repos entre les séries !! Bonne soirée les gars... !!!

J'ai eu le probléme de crampe une fois, en faite j'avait un manque de calcium et magnésium donc pour le calcium bah augmente les produits laitiers et pour le magnésium bah augmente les légume vert + fruit de mers et poissons ( et boit un peu plus en séance, il ya une petite présence dans l'eau) ++ :mrgreen: :mrgreen:

et frog es qu'il ya moyen que tu mette quelques photos de toi ?? car je n'est jamais trouver ^^ Et Gegedu17 sa fait combien de temps ke tu fais de la muscu , sur ta photo avatar tu ma l'air bien dévelloper :) :arrow: Et quel est votre record au dévellopé incliné :?: :!: :mrgreen: :mrgreen: :sm2: :mrgreen: :mrgreen:

Je crois que je suis ds le méme sac que puremasse, :o car moi les 80kgs passe en 6 répétitions mais les 110 kgs en 2 répétitions (et en poussant bien !! ) 8O Es ce l'état physique qui est ici en jeu ? => :|

Max59540 a écrit :
puis pour toi pour ton programme je pense que tu devrait le refaire et faire l'inverse faire dos triceps et pect biceps

Ce que je parler juste avant c'était pour toi pour avoir de meilleur entrainement !!

Tu veut savoir mon but : c'est de faire 75kgs voir 80 kgs... puis faire des compétitions dans les années à venir !!

Es-ce que quelqu'un peut m'aider pour faire une vrai période masse ??
Je sais déjà qu'il faut manger énormément (mais équilibrer) et sa c'est pas un probléme mais lors de ma premiére période masse, je n'est pas prit beaucoup, je n'est jamais prit de gainers... doit-je en prendre ??
Je sais aussi qu'il faut changer son nombres de répétitions et le temps repos entre chaque séries. j'ai appris pas mal de chose grace au programme BIG BEYOND BELIEF !!

Oui je sais mais au départ je ne devait pas faire mon dos ( je trouvais qu'il n'est pas assez gros ^^ :mrgreen: ) et puis pour toi pour ton programme je pense que tu devrait le refaire et faire l'inverse faire dos triceps et pect biceps car toi quand tu fait ton dos, tes biceps travaille en méme temps que ton dos et donc apré tu as moin de punch pour tes biceps et pareil pour tes triceps lorque tu fais tes pect , tes tricpes interviennent également... bonne soirée l'ami :mrgreen:

Je vais vous présenter ma séance d'aujoud'hui : Triceps et Dos. :mrgreen: :arrow: Triceps : 4*10@40kgs => barre au front avec barre EZ 2*10@12kgs => extension mono-haltére alterné 4*10@poid du corps + 30kg => dips entre 2 banc :arrow: Dos : 1*8@100kgs 1*10@90kgs => soulevé de terre 4*10@66kgs => rowing barre (prise normal) Je n'est fait que 6 séries pour mon dos car je n'avait plus trop de punch pour continuer sinon j'aurait trop tricher ! ! Dites-moi vos avis sur cette séance. Merci les amis :mrgreen: :D

Aprés avoir tester jespére que tu va nous informé des resultats qui approche !! Comme dit rémi59540 la instant whey de REFLEX marche a merveille mais je te déconseille de prendre le coût fruit punch il est dégoutant a boire, le cout vanille et chocalat sont assez bon , tu peut me croire! Bonne continuation

Salut, Je voudrais savoir si il faut faire souvent des tentative de records au dévelloper coucher ou autre ? Est ce que sa peut casser mes séances ou plutot es ce que je pourrais voir plus rapidement mes évolutions ? Perso, je fais un tentative de record tout les 3 a 4 mois.. :mrgreen: Bonne soirée à tous

Es ce que c'est possible que tu mettes des photos de toi pour voir comment tu es taillé mdr ^^ :sm2: :arrow: Quelques questions : A tu été satisfait d'un produit particulier ? : créatine, whey glutamine , BCAA, gainers ou autre ... ?! (plus hardcore de chez BSN) ? Si oui pourrais-tu me dire ses références... Dans quel région se passe les compétitions et comment sa passe car j'aimerais en faire dans quelque temps (1 ans ou +), ou faut t'il s'inscrire ? Et pour finir quel sont les différente catégorie et faut t'il avoir un age minimum ? Merci tchous

Salut :) chaque exercice est instinspensable car chaque exercice est différent mais pour faire ton dos , tu peut prendre aussi une barre ac des poids (de préférance ^^) et tu fais ton rowing barre ou bien tu peut faire du soulever de terre comme sa sa fera un peu tes ischios et ton dos et des tractions. Pour ce qui est de ton devellopé couché bah c'est pareil il en faut un, aprés aussi tu peut prendre des haltéres faire du develloper ac haltére coucher puis de lécarté couché et pour finir du pull over !! ou bien le remplacer par le butterfly. Pour tes biceps, tu peut la faire a la arnold avec des bonne vieilles haltére (mono-bras alterné) puis avec une barre tu peut faire du curl ac la prise de ton choix puis moi perso je me réserve le pupitre a biceps pour la fin c'est cette exercice qui me tue le plus ^^ :) Puis tes jambes tu peut faire du squat ac ta barre et de la charge guidée et tu véra les résultats !!! Allez salut ++

Merci :D mais je l'ai fait en 2 répétitions, Le rowing barre T est un très bon exercice qui faut charger, personnellement je le pratique maintenant assez souvent et je trouve que j'ai bien prit et je met 80 kg aussi mais en 10 répétitons. Continue cette exercice et tu véra trés bientot les résultat qu'il t'apporteras Voila ++

La whey n'a rien de dangereux, au contraire c'est complément alimentaire non n'osif pour le corps,aprés c'est a toi de voir si tu voit que tu commence a ne plus prendre de masse tu peut attaquer la whey par cure comme sa ton corp ne sera pas dépendant et tu pourra mieux progréssé. Pour ce qui est d'un programme masse, achéte des revues (ex: Muscle & Fitness ou Flex) qui présente défoit quelques programme de bodybuldeur. :mrgreen: Donc voilà allez tchous, vien faire un tour sur mes performance ext... : https://letempledelaforme.fr/postt32050.html

Bonjours, à tous, Oui très belle performance sombre_vengeur !! Quel est ton secret ?! mais surtout quel est ton programme ?? Perso, j'ai tenté un record il y a 2 mois que j'ai réussi: 106 kg en DC cela fait maintenant 1 ans que je pratique la musculation, mon tout premier record été 44 kg ^^

Bonjour à tous, Je me présente je m'apel Maxime, j'ai 17 ans, j'ai commencer la muscu il y a un ans. Je fais 1.65m pour 65kg, j'ai débuté à 50 kg :wink: Mensurations : Bras : 36 poitrine : 102 avant bras : 29 Cuisse : 52 épaule : 117 J'aimerais savoir si je suis bien parti ou si je suis disproportionner à certaines parties du corps. Niveau jambes j'ai arété il y a 3 mois, je commence a reprendre petit à petit car je constate que j'ai perdu pas mal de masse. Pendant 16 semaines j'ai suivie le programme BIG BEYOND BELIEF qui ma fait prendre de niveau force et masse sur tout le corp. Cela fait maitnenant 3 mois que je suis retourner en double slipt mais je fait un programme instinctif... Pouvez-vous me donnez un bon programme pour ma période masse qui débutera en Septembre!! Voilà quelques photos :

Bonjour à tous, Je me présente je m'apel Maxime, j'ai 17 ans, j'ai commencer la muscu il y a un ans. J'aimerais savoir si je suis bien parti ou si je suis disproportionner a des parties du corps. Niveau jambes j'ai arété il y a 3 mois, je commence a reprendre petit à petit car je constate que j'ai perdu pas mal de masse. :( :lol: Pendant 16 semaines j'ai suivie le programme BIG BEYOND BELIEF qui ma fait prendre de niveau force et masse dans sur tout le corp. Cela fait maitnenant 3 mois que je suis retourner en double slipt mais je fait un programme instactif... :| Pouvez-vous me donnez un bon programme pour ma période masse qui débutera en Septembre!! Voilà quelques photos : :mrgreen: