Rubrique pyjounette

je suis d'accord avec toi Seb. Et c'est bien le sens ├á donner ├á mon intér├¬t pour la chose. Car, d'autre part, j'ai lu que les obèses ont plus de mal que les autres ├á br├╗ler leurs graisses pendant l'effort d'endurance..... Mais quoiqu'il en soit, un régime reste évidemment la base. Cependant, vous tous, jolis corps musclés, vous ne devez pas minimiser la souffrance de celui qui est bien enrobé et qui se bat contre sa corps, sa motivation, le regard des autres, etc......

Hello, j'ai lu récemment que des chercheurs japonais ont mis en évidence que l'astaxanthine permet d'optimiser les bienfaits de l'exercice physique en améliorant la combustion des graisses..... en tous cas chez les souris ! pourquoi ? Probablement parce que l'astaxanthine augmente l'utilisation des lipides comme substrat énergétique au détriment du glucose, expliquent les chercheurs. Ceci conduit ├á une augmentation de l'endurance et ├á une réduction du tissu adipeux..... info ou intox ? quelqu'un a des infos l├á dessus ?

on dit toujours que le vélo étire les muscles ..... et l'aviron ?

Moi je suis consultante en organisation mais bon ... j'ai pas de gros muscles ! :P

bienvenue Bellandy quelle chance ! que 10 kg par grossesse :P si tu savais...moi.... bravo pour ta motivation..... et bon courage pour l'épisode des nuits sans sommeil :P

du si beau matos ! monté ├á l'envers ! pffff rappelle moi ta salle que je ne vienne pas :mrgreen: m'en fiche ! le rameur n'aura pas raison de moi ! et alors si je vous dis en plus que quoi que je fasse mon poignet gauche se bloque et que je souffre...... non je ne vous le dis pas car tout ├á coup vous allez réaliser que ce n'est pas le rameur qui est mal monté mais ............ :oops:

ah j'ai maté les liens ( au boulot ├ºa marchait pas) bin c'est tout ce que je fais mé mé mé mé mé o├╣ est donc le pb alors ?? :cry: bon je vais persévérer et ├ºa va s'arranger... y a pas de raison :wink: merci pour votre aide :)

merci :D effectivement, peut ├¬tre que je me penche trop en arrière en fin de mouvement..... ensuite j'enchaine sur des abdos et je déguste juste pour m'allonger sur le dos....

situation : je fais du cardio sur rameur ├á eau, ├á tirage central. J'en fais 45 mn tous les 2 jours. Depuis peu, je travaille par intervalle mais peu importe... question : j'ai mal au dos. d'après les planches anatomiques je dirais que j'ai mal au long dorsal. Ma position n'est pas bonne ? pourtant j'ai fait qq séances d'aviron dans ma jeunesse ├á toulouse et je crois avoir la bonne position... peut ├¬tre est ce normal ?

si tu veux je viens et tu me portes :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Merci grandement d'avoir répondu :P je trouvais ma question sotte après l'avoir postée :oops: oui je connais bien polar car mon mari travaille pour eux (pour de l'informatique). ils ont un excellent matos mais très onéreux. Et effectivement, je voudrais bien gérer mon entrainement par intervalles via le CFM .... pourquoi en es tu ├á ton 4ème CFM ? les autres t'ont l├óchés ? tu t'es fait plaisir ├á acheter quelque chose de plus complet ? (sous entendu est ce que tu revends tes anciens CFM). PS : c'est l'anneau qui t'a attiré petit sauron ? :mrgreen:

Pumpette a écrit :
[
+ 1... si les articulations ne souffrent pas et que botany se sent d'aller en salle pour du cardio, je ne vois pas o├╣ est le problème, au contraire.

Pour la muscu, ce n'est jamais perdu, m├¬me si les charges sont lègères : pour nous, le but n'est pas de prendre du volume, mais de se tonifier, de (re)faire travailler le muscle qui ensuite bouffera de lui-m├¬me + de calories, cf la├»us de Frog.

Etant une pure littéraire ( :wink: Seb), je pense pour ma part qu'il faut se battre sur tous les fronts : les résultats seront + rapides, donc le moral sera meilleur, et par conséquent certaine la poursuite du régime.

Donc, bienvenue Botany, continue comme ça, bon courage et à bientôt ! :wink:

ATTENTION cependant : ta balance risque de ne pas bouger pdt qq temps, voire d'augmenetr un peu : ce sera certaienemnt d├╗ au fait que tu prends du muscle, et vu que le muscle est + lourd que la graisse... le mieux, c'est de prendre tes mensurations avec un mètre de couturière, sinon tu risques de croire ├á tort que tous tes efforts ne servent ├á rien.

+1

ah ?? je ne suis pas d'accord d'attendre avant d'aller dans une salle. il faut juste éviter le cardio traumatisant pour les articulations (comme la course ├á pied) mais il n'y a pas de raison d'attendre. perso j'ai démarré le cardio AVANT de commencer un régime. Et puis les premiers résultats seront ainsi plus rapides et donc plus motivants :)

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

moi j'ai honte de le dire mais je craque pour Le patient anglais j'ai du le voir 6 fois et je pleure ├á chaque fois. Pfffff les femmes. Sinon tout ce qui a trait ├á l'héroique fantasy me branche bien

liulo a écrit :
Niveau équilibre alimentaire, elles sont pas mal et données en partie par YAKO alors.....

je ne parlais pas d'équilibre alimentaire (trop mal placée pour te donner des conseils :oops: ) mais d'équilibre en tout, ne pas ├¬tre excessif dans un sens ou dans l'autre....

en résumé : pas de folie, prends soin de toi :sm7:

Quel but cherches tu ├á atteindre ? Un modèle de physique ? un poids de forme ? la ma├«trise absolue de ton corps ? N'oublie pas que l'équilibre est la plus saine des habitudes.

cardio fréquence mètre :oops: je ne sais m├¬me pas si c'est le bon nom de l'appareil ! bref, je voudrais acquérir une de ces choses qui mesure la fréquence cardiaque. pourquoi ? parce que je ne me fis pas trop ├á ceux intégré dans les vélos ou autres elliptiques. Dès qu'on transpire ils ne captent plus. Et comme je vais partir en congés (ouiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii) je vais me remettre tranquillement au footing. (je vais ├¬tre superbe, arnachée d'un cardio fréquence truc, et le chrono ├á la main pour une reprise en douceur) 8) question : quoi acheter ? meilleur rapport qualité prix ? fiabilité m├¬me en transpirant beaucoup (beurk c'est crade :oops: ) ? et c├┤té longueur de l'attache, ├ºa donne quoi ? ps : c'est pas du matos de muscu alors j'ai préféré poster ici :?

gegedu17 a écrit :
pour ta diete tu fais quoi :?:
quelles sont les grands principes que tu t appliques :?:
en tout cas bon courage , je trouve ca bien que les personnes oběses osent aller en salle car certains on peur du regard des autres , que l on se moque d eux.

pour ma diète je ne veux rien de strict sachant trop les effets induits par trop de restrictions.
déj├á je supprime le sucre mis ├á part les fruits. et j'essaye de m'en tenir ├á 2 fruits par jour.
je mange essentiellement des légumes (féculents 2 fois par semaine)
et je consomme pas mal de protéine : viande blanche, fromage
3 yahourts à 0% par jour
et quelques écarts le week-end en veillant ├á ne pas regrossir
rien de vraiment cadré, les bases de la diététique.

l'essentiel pour moi, comme tu le soulignes, c'est effectivement d'avoir plaisir à faire du sport dans une salle où je me sens bien.
celle o├╣ je vais n'a pas de coach sportif chacun fait sa vie, les machines étant très sécures.
bien sûr ça limite au niveau de la musculation mais dans mon cas, ça suffit amplement.
Il est vrai qu'affronter le regards des autres n'est pas une partie de plaisir. Le plus difficile est d'avoir une bonne image de soi, en dépit des autres.

Mais qu'il est bon de retrouver le go├╗t de se faire du mal :lol:

FROG71 a écrit :
je trouve aussi l'idée très bonne , et sera utile a quelques uns ... mais j'ai pu remarquer depuis longtemps que les bonnes idées ne faisaient parfois pas le poids face ├á l'indigence intellectuelle du plus grand nombre

ce n'est pas de l'indigence c'est juste qu'il n'est pas de plus beau sujet que de parler de SOI :sm11:
Quelle horreur ! devoir se contenter d'une réponse qui s'applique aussi ├á tant d'autres :mrgreen: mais voyons nous sommes uniques !!!!
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: