Rubrique simon60

Oui, effectivement un peu de graissouille quand je dépasse les 90 kg... Et j'ai tout essayé, je pensais que c'était peut etre un problème de surentrainement, alors je me suis mis des poses de 15 jours ├á 30 jours, changé mes types de sources de glucides, etc... mais rien n'y fait :( Je te remercie quand m├¬me )

A pardon... 173 cm / 86 à 95 kg (HS)

Bonjour, j'ai actuellement 23 ans, je pratique depuis l'├óge de 15 ans la musculation... Malgré toutes les connaissance que j'ai acquis depuis toutes ces années, j'ai un problème depuis environ 10 mois, et il s'amplifie... C'est que dès que je fait un effort physique, une marche de 30 minutes, un footing modéré ou lent, ou un entrainement lourd ou léger, je rentre en hypoglycémie, hypo du genre hardos o├╣ je suis obligé de m'asseoir, de manger une quinzaine de morceaux de sucre, etc... Je met a peu près 30 min ├á m'en remettre. Je précise, ├ºa me fait ├ºa dans dans tous les cas de régime, que je consomme 2,5 grs ├á 8 grs de glucides par kg de poids de corps et par jour. Tout ├ºa répartis sur 6 ├á 10 repas bien s├╗r. Mon médecin pensait éventuellement ├á du diabète, mais plusieurs prise de sang on révélé des résultat négatifs... Si quelqu'un aurait une idée, ├ºa m' handicape de trop, et je perd m├¬me du poids.

Je te présente mes excuses alors.

Haha quel humour! Déj├á d'une je n'est jamais parler de l'insuline anabolisante, je parlait juste de sucre par rapport au stock de glycogène, l'insuline c'est encore autre chose. Et par rapport ├á ├ºa, c'est comme les gens qui pensent qu'un pique d'insuline peut leur fair prendre du gras, effectivement, oui, mais a partir d'une grosse quantité de sucre, et non pas 2 ou 3 fruits. Plein de pratiquant ignorent beaucoup de chose, alors que normalement quand on pratique une activité, et que s'en passione, on apprend par coeur toute les découvert par rapport ├á ├ºa, comment tous marche, toutes les nouveauté, etc... Comme beaucoup de personnes pense que durant l'exercice, un muscle gonfle parce qu'il se remplit de sang! hors, un muscle pendant l'effort gonfle, ok, mais ce qui le fait gonfler ce n'est seulement que 15% de sang, tout le reste est de l'eau qui arrive dedant. C'est pour cela que les supplément comme nO ceci, nO2 cela, qui contienne souvent de l'arginine AKG et de la citruline, ne sont pas fiable, ce ne sont que des petite gaterie pour les gens qui on de l'argent! En fait ce que je veux dire, c'est que plein d'acquis on été jeté sur ce sport, dans le début des année 90. Le problème, est que maintenant, la science qui évolue sans cesse, commence ├á ce dire que beaucoup de chose que l'on ├á dit avant étaits fausse. Mais aller rentrer ├ºa dans la tete des gens qui on suivit ces conseils l├á pendant 15 ans! Moi je me suis mi a apprendre tjrs les nouveauté, tous les jours, dès qu'il ya quelque chose, quand un jour, je me suis rendu conte d'un truc, rien ne sert de pousser tjrs plus lourd, j'ai rencontrer un gars qui s'entraine depuis 12ans. Le mec est super bien, sec, proportion d'enculer! Ca fait 6 ans, qu'il pousse 90 kg au DVC, en série de 8! il n'a jamais pousser plus, mais parcontre ses muscles grossisse quand meme, car c'est l'intensité qui conte et la technique. Comme jay cutler qui pousse 220 kg au couché depuis 10 ans!

Bonjour, en lisant les pages, je constate le nombres d'avis différents, alors je donne le mien aussi... Tout d'abord, prendre de la whey est bien, comme de la caseine, comme manger proteiné, et varié. Rien n'est inutile. Le matin au réveil, on sort d'une periode de jeun, l'organisme est en catabolisme, c'est pour cela que le mieu est de prendre un shake de whey pour renpoter les prot. puis des bcaa,mais auusi des sucres rapide! pour rempoter les réserve de glycogenes! sinon on aura beau prendre des prot, le corp continuera a transformer les acides aminé en carburant glycogene pour les muscles! alors par exemple, une paume simplement! En suite, se préparer son repas, essayer de ne manger pas plus de 30 min après cet encas du réveil. Manger environ 30min ├á 1h avant le training est corect, des glucides lent, pour que les réserve de glycogene soit pleine pendant l'entrainement, mais aussi des prot! de préférence de la whey, bouré de bcaa, et de glutamine, beaucoup de gens oublie qu'il n'y a pas que les glucides qui donne la patate ├á l'entrainement. Ainsi que encore bcaa, et de la glutamine. Immédiatement après l'entrainement, encore de la whey, et rempoter les glucide, comme au réveil, avec des rapide. Et encore de la glutamine et des bcaa. Et pour avant le couché, il est mieu de prendre de la caseine qui se digère plus lentement et donc au lieu d'apporter une grosse quantité de prot d'un coup, n'en libere qu'un peut mais pendant au moin 3 h, et jusqu'a 8 h, en fonction de la qualité, et des individus. Suivit de la tripoté des acides aminés, bcaa glutamine. Manger le soir avant le coucher, genre blanc de dinde (repas solide), va en fait etre plus dure ├á digerer, et en fait peut réveiller certaine personne, ou faire que le sommeil est un peu agité, et surtout avoir des brulure d'estomac le matin au réveil, ce que personnellement je trouve très désagréable. Et surtout, les gens pensent souvent que les jour sans entrainement/off, il ne faut pas faire pareil, alors que si! c'est pendant ces jour que les muscle récupère pleinement, il ne faut pas oublier que un muscle mais de 36h ├á 72h pour récupérer et avoir réparer toute les fibre abimées.

Bien ecoute, moi quand j'ai commencé la muscu, je faisai du basket en club, je prenai de la créatine, 10 gr. par jour, et je n'est jamais, jamais eu de probleme au prise de sang pour les controle dopage, alors que la cafeine qu'il y a dans le café que je boi par contre m'a déj├á mis positif! Moi personnellement, je ne préconise pas ces supléments qui contiennent un peu de tout, le mieu est de prendre des protéines toutes seul, de la créatine a part, etc... Parce ke ci tu veu augmenter ton apport protéique, et donc que tu augmente le nombre de dose, tu prendra aussi plus de créatine! ce qui ne sert a rien! Tu aura par la suite, des tremblements nerveux ( rien de méchant), des suées, et de l'incontinence. Tout ca sans danger si tu t'hydrate bien, apeu près 2 litre d'eau par jour. Je connai tout ces effets secondaire quand on en prend trop car cela m'ai arriver dans mes débuts. Pour ce qui est de l'asme je ne peut te dire... tout ce que je sais, c'est que j'ai entrainer des amis, 3 qui était asmatique on pri souvent de la créa sans ne rien avoir.

Bonjour tout le monde! J'aurais voulu que l'on m'éclair un peu, ├ºa fait 6 ans que je pratique, les 2 première années je faisait du très haut volume, tous mes groupes musculaire 3 fois par semaine, je m'entrainait 6/7jours, avec a peu près 4 exo par groupes, comptant chacun 4 ├á 5 séries. Malgrés ces entrainement intense j'ai pris 22 kg en étant très sec. Depuis 4 ans, j'essai de m'entrainer comme tout le monde, de faire 3 ├á 5 séance par semaine, de réduire le volume, et je perd en faite, en force et en masse, je suis passé par exemple au DVC en maxi de 140kg, ├á 90kg en 2 ans meme pas. :cry: Donc j'aimerai savoir si je reprendre ce haut volume car mon corp est fait pour ├ºa, ou si je doit me pencher sur d'autre question? Je précise que ma santée est très bien, et que ma diète est plus que rodée Et aussi, si quelqu'un pourai me dire ou trouver le plan d'entrainement pricipale et complet de schwarzenegger? Merci d'avance[/b]

Bien ca va, en usine... ou du mayin 6h 15h, ou daprem 12h 21h, alors je trouve le temps de mentrainé, ce qui fait chier ce sont les repas, avec de grand trou je tombe en catabolisme... :( mais bon, je suis sorti daffaire avec la bank, et jaten déconomiser pour me repayer des petits suplément. Jai déja repris 2 kg depuis 15 jour, je suis content quand meme.

C'est vrai, c'est vrai, et tu as oublié, tous ca en ne fesai que des pompes et des abdos 10 min, une fois dans la semaine, et surtout pas pendant les vacance! Et qu'il doivent boire leur urine aussi, très important, ca enlève les courbature! lol Et s'en oublié les pommade ├á la menthe pour se mettre sur les poumons pour mieu respirer et gagner en volume thoracique et en vo2 max! Exellent!

En fait l├á dessus je suis d'accord avec toi. C'est vari qu'il faut ce servir d'une chose comme ca. Par contre sur le fait d'expliquer au gens pourquoi on est boursouflé de partout (lol), au bout d'un moment, c'est chient, en 5 ou 6 ans d'entrainement, j'ai du expliquer ca ├á des centaines de personnes, surtout que comme tu le dit, il y en ├á qui s'enfoute et qui reste sur leur théorie, et bien au bout d'un moment c'est chient de rabacher tout le temps la meme chose. C'est pour ca que maintenant moi, je me dit que les gens pense se qu'il veulent, et par contre, ceux qui veulent une explication, alors je leur donne.

je ne pousse pas un cou de gueule sur les sportif, je suis moi meme culto, mais en gros c'est pour fair comprendre que n'importe quel élément perturbateur entrave la progression, et amène meme ├á la régréssion. alors que si tout allai au mieux, on serai déj├á beaucoup plus constent dans les performence. Ce qui fait flipper! c'est que on comprend mieux pourquoi dans le film pumping iron, schwarzenegger dit que ca mère l'a appelé, pour lui annoncer la mort de son père, et que lui est resté cool, décontracté! parce que si il se laissai prendre par les sentiments, il aurai stagné, et n'aurrai pas pu concourrir. Donc on se rend bien conte que le sport déj├á, c'est une mentalité particuliere, mais que la muscu, c'est variment un monde marginal, un monde dans le quel on est entouré de gens qui ne nous comprenent pas, et pour qui on est des bete de foire sans cervelle. Mais pour ma par je suis content d'etre un culturiste!!

Ba, moi je dit entre 25 et 30 fois, mais après cela dépend des gens, je sais que c'est parce que moi je n'est pas une grande vessi, et que je n'arrive pas ├á me retenir longtemps. Tout le monde est différent après. Par contre c'est vrai que c'est chient d'aller pisser toute les 45 min.... Et pour l'eau de la chasse d'eau cher soi, je fait un truc bien connu, j'ai mi 2 brique dedans, pour que mon volume d'eau soi moin important, comme ca, ca me fait pa 250 litre d'eau par jour dans les toilette. Sur ce... bonne hydratation!

Je suporte mal le soleil, je n'attrape de coup de soleil, je bronze très vite et sans peler, mais c'est mon nez.... Le seul endroit qui ne chope pas de coup de soleil, mais qui brule!!! J'ai passer 4 heure dehors ├á un barbeuk, je n'avai rien mis sur mon pif, et j'ai comme tous les ans, des tache rouges qui se forme, qui me fond des croute et qui supullent (bon apétit) La biafine et la cétavlon ne me fond rien, meme la béptentène qui est pour les femme qui alaite et qui on des creuvasse... Bref, petit soucis, et une réponse ne serai pas de refu! Merci.

C'est juste pour passer un coup de gueule pour tous les sportif mais surtout les culto. Ca fait 5ans que je m'entraine, et cela fait 3 ans que j'ai que des merde! j'explique: Ca a commencé par un souci de fammille (expulsion je vivais avec mon pere, et on s'est retrouvé a la rue), bref, avec le stress, j'ai perdu a mort, sans conté que je mangeai plus et ke je ne m'entrainait plus. Au bout de 8 mois, j'ai repri les dessus, je suis remonté ├á 78 kg, et boum! cela n'a duré que 6 mois, après c'était le suiscide de mon pere. c'était reparti... Donc en fait ce qui me fait chier c'est que tout mes six mois, je repart grave du bon pied, je prend 1 kg tout les dix jour, et que a chaque fin de six mois, il y a un élément perturbateur, exemple: déménagement, probleme familial, probleme de boulot, d'argent. Et franchement, la vie est très dure pour certaine personne, et c'est RELOUX!!!

Pour ma pare, je bois entre 2l. et jusqu'├á 4,5 l. quand il fait chaud. C'est une abitude ├á prendre, pour commencer, je me suis rabaché sans cesse que le corp, c'est 70% d'eau, et en suite cela ├á fait comme les 8 repas par jour, au début tu te force, et après, c'est toi meme qui regarde l'heure parce que tu ├á faim. Alors motive toi ├á te dire que l'eau est aussi importante que l'alimentation, et au bout de quelque jour, tu aura tout le temps soif. (moi je vais entre 25 et 30 fois au toilette par jour, pour la petite commission)

Voila, j'ai perdue mon emploi après le refu d'une mutation... Depuis, j'ai perdue, 9 kg de masse sèche, car effectivement sans argent, enfin si, mais juste de quoi payer l'appart... et bien on ne peut pas acheter tout ce qu'il faut, sans les complément, mais juste en matière de légumes, de viandes de poisson et tout. Le plus gros problème, est que j'ai déja du mal ├á prendre, avant, pour une prise de masse, il fallait que je tourne a 6000 cal. par jour, et l├á, je ne mange que des pate nature.... 1 kg par jour pas plus. Donc je perd. Le plus dure, c'est que mon amie voie que je perd, mon entourage aussi, et moi, j'ai le moral dans les pompes, je ne recommence q'un boulot le 12 mai. Alors meme en retravaillant, vous les gens ├á qui c'est arrivé, ou ce ├á qui cela arrive en ce moment, quel conseils me donneriez vous pour déj├á garder le moral, et surtout avoir de quoi me payer mes 8 kg de viandes et poisson par semaine, est ce qu'il y a des plan? (├á par métro je vais déja l├á-bas) Merci d'avance La vie continue.

Bien en fait je sais pas, je pensai que non, mais quand on voi les magasin sportif qui affiche de la creatine en vitrine.... bref, mais la taurine c'est pareil, le red bull est interdit en france ├á cause de ca. Des scientifiques on sorti que la taurine en test sur des singes et des beuf, les avait rendu canibal, qu'il pétait un plomb!! lol Il sont fort !! car de la taurine est un acide aminé, qui se trouve dans certaine paté pour chat! (si si) , dans un produit disponible en pharmacie en vente libre, type sargenor, et le clou du spectacle c'est qu'il y en ├á dans le lait en poudre pour enfant!!! Ahhh! Ces chercheur.... quel fantaisiste!!!!! :lol:

Je sait qu'il y a mieux que eafit, moi je prend ca par rapport au pharmacien que je connait... En gros par moi, pour 4x 750g de whey, 2x 750g de gainer, 2x hmb, 2xnaturel anabolique, 1x anti radicaux libre, 2x 500g de creatine, 2x taurine, et supragen zma, je m'en tire pour 350 eauo environ. je trouve que cava.

Exactement! C'est un très bon choix en matiere de booster de testo. Donc pour ceux qui sont septique, n'hésité plus.