Il faudrait que tu nous expliques en koi la taille est un critère pour rentrer dans la gendarmeri, en plus la scientifique qui ce contente de relever des empreintes.... tu fait 1m06 ou koi?????
c'était surtout pour dire que les protéines se trouvent aussi dans les légumes vert, et le brocolie comme les petits poids en ont le plus avec près de 5%. si vous ├¬tes végétarien n'hésitez pas ├á en prendre avec votre soja..
c'est bien que tu fasses attention ├á ton alimentation et que tu te prenne en main. Ton programme est correct mais il faut que tu le fasse le plus souvent possible dans la semaine ├á raison de 1 fois par jour max. bien s├╗r... Cependant, comme on te la dit plus haut, il faut que tu muscles des gros muscles pour consommer plus lors du cardio. Evite donc les exercices pour l'interieur et l'exterieur des cuisses car se sont de petits muscles qui ne sont pas beaucoup utilisés pendant ton cardio. (je sais c les exercices préférés des femmes mais il ne servent ├á rien...) Concentre toi sur t cuisses, fessiers et dos qui sont les muscles de la posture et donc qui consomme constament. de m├¬me, l├óche toi sur les proteines (oeuf, viande, poisson, brocolie...) car ils te couperon la faim, ils te muscleront et tu ne risque rien car il se transforme difficilement en graisse. bon courage
salut a tous,
pour te répondre, il faut que tu saches qu'il est normal que tu perde aussi rapidement.
si tu as progressé ├á la base, c parceque tu as demandé ├á ton corps des charges de travail de plus en plus dure et lui c adapté.
maintenant si tu lui demande plus rien, ton corps na plus besoin de garder les capacités que tu n'utilises plus. il préfere se concentrer sur le boulot intellectuel que tu lui demande....
Pour rien arrangé, plus on gagne rapidement de la force musculaire et plus on la pert rapidement une fois qu'on s'arr├¬te. 10 kg en 1,5 ans c rapide....
Ta solution:
comme on l' a dit plus haut, fait des exercices qui sollicitent plusieurs muscles comme les tractions, dips, pompes, squat. Sous forme de travail pyramidal, tu maintiendras ta force, ton endurance et ton volume musculaire m├¬me en faisant une séance par semaine.
accroche toi, si ta besoin de conseil, n'hésite pas!!
pourquoi pas?? pour ma part, c le deltoides droit qui me fais c secouses. g remarqué que si j'été bien hydraté elles disparaissent. Etant un muscle ou g déj├á eu un traumatisme, je pense que en cas de déshydratation, il est mon indicateur. Tu peus toujours essayer, l'eau ne tu pas...
N4OUBLIEZ PAS QUE POUR PERDRE DU GRAS IL FAUT SURTOUT FAIRE DU CARDIO AU DELA DE 20 MINUTES en plus de la muscu. avec ca vous pourrez vous faire plaisir modérément bien sur... :sm2:
aujourd'hui les garcons grandissent jusqu'à 20ans, donc je me demande comment tu peu être sûr de ta fin de croissance. si tu aime la muscu, profite en pour préparer ton corps à subir des séances de musculation intense que tu aura plus tard. Apprend à réaliser tout tes exercices de manière correctes, protège t articulations avec des exercice statiques en variant les angles.... Pense au étirements et à la souplesse!!!! Une personne raide musculairement aura un développement musculaire plus lent sans parler de la limite de mouvement de muscu qu'il aura. soi pacient, ca sera bénéfique dans 2 ou 3 ans... bonne chance voir aussi.. http://monsite.orange.fr/sp-coaching/
aujourd'hui les garcons grandissent jusqu'à 20ans, donc je me demande comment tu peu être sûr de ta fin de croissance. si tu aime la muscu, profite en pour préparer ton corps à subir des séances de musculation intense que tu aura plus tard. Apprend à réaliser tout tes exercices de manière correctes, protège t articulations avec des exercice statiques en variant les angles.... Pense au étirements et à la souplesse!!!! Une personne raide musculairement aura un développement musculaire plus lent sans parler de la limite de mouvement de muscu qu'il aura. soi pacient, ca sera bénéfique dans 2 ou 3 ans... bonne chance voir aussi.. http://monsite.orange.fr/sp-coaching/
tu n'as pas besoins d'acide aminés en plus!! pour avoir vue quelque études mené en laboratoire, il semble qu'il n'y ai pas de différences significatives de résultats entre prot et acide aminé au final. Au lieu des AA chimiques, je te conseille de privilégier les éléments naturels que ton corps a l'habitude d'utiliser (prot. iofilisée d'oeuf et de lait) pense à ton hydratation pour t reins et lit la notice d'utilisation ta tout d'expliqué sans tomber dans des excés.... http://monsite.orange.fr/sp-coaching/
coucou, je comprend ton problème, mais dis toi qu'on est pas tous foutu pareil. si tu es une femme comme g cru le comprendre, il faut que tu sache que cette région est la plus dure à travailler chez une femme car elle est la moins sensible à l'exercice: d'un poin de vue esthétique bien-sur!!! l'exercice de relevé de jambe est intéressant car il travaille la parti basse des abdos, mais tu dois l'executer les genoux déja près du buste avec une faible amplitude de mouvements pour éviter de travailler le quadriceps plus que les abdos. fais varier t séances entre 30-15-10 reps en te lestant les jambes et avec des mouvement lents. tu as l'électrostimulation qui fait de bon résultats aussi.... Fait attention de pas tros tiré non plus :sm2: car cette région musculaire est centrale et fragile.. bonne muscu!! :wink: voir aussi.... http://monsite.orange.fr/sp-coaching/
