Rubrique Van44

je parlais de vraie muscu pure et dure qui pourrai m'aidez rapidement a redresser tt ça....

En gros jdoi faire quels exos pour quels muscles! merci dètre clair si possible les gars?

j'ai pa tt compris là....

C'est quoi les muscles ou le muscle qui va me permettre de retirer mes épaules en arrière un peu?? par exemple je crois que les pectoraux qui s'attachent sur la scapula et la clavicule me tirent eux les épaulent en avant??

Bonjour a tous, Je voudrai savoir, ayant une lordose lombaire peu prononcé et une cyphose dorsale un peu plus prononcé que la moyenne, je suis légèrement courbé vers l'avant avc les épaulequi rentre vers l'avant aussi....je voudrai savoir quels exos, quels muscles je dois travailler si je veux me redressé naturelement et retiré légèrement les épaules en arrière? MERCI bcp J'ai déja une pratique de la musculation étant moi mm sportif de moyen niveau et je possède un banc de DC, des haltères, des poids chez moi!

Tenez c'est un lien sur un autre forum de préparation physique où le sujet a était abordé ( c'est trés intérréssant) http://www.preparationphysique.com/forum/viewtopic.php?t=155

Vazi Laraf jtécoute tu as tte mon attention pour décrire ton produit entièrement et me dire avantages et inconvénients et ds quel proportion tu la pris?? merci

Bonjour, voila jme présente je mesure 1m85 pèse 74,5kg et je suis volleyeur a moyen niveau (nationale3)! J'ai donc 3entrainement intensif par semaine,+3 a 4 activité peu intensive pratiqué en Staps et environ 2 a 3 séance de muscu réaliser chez moi en 10-10 a 70 75% ou en 6-6 a 80%! je me suis a un peu inspiré des sujets lu sur ce site pour mon alimentation: Je me force a petit dejeuner (pa déjeuner le matin depuis 9ans) bol de céréal 1mini yop et 1grd verre de joker multivitaminé! Le midi des féculent avec viande ou poisson! A 16H thé ou café avec pain de mie,gateaux etc... Le soir svt des légumes (ptit poids,haricot vert...)avec du jambon de dinde ou de poulet ou de porc! Les 2repas accompagné avec bcp de fromage! Le soir vers 21H30 fromage blanc sucré avec fruit! Et j'ai toujours étais un gros mangeur c a d que je mange en quantité énorme et je n'exagère pas! Pourtant je ne prend pas 1kilos ni de muscle ni de gras donc je voudrai savoir ques ce que je dois faire pour pouvoir gagner c 5kilos qui me permettrai d'ètre meilleur dans mon sport puissance ,force, vitesse etc... merci de rép je suis ouvert a tte sorte de réponse mm les produit spécio gros DD de la muscu! :mrgreen:

Bonjour, voila jme présente je mesure 1m85 pèse 74,5kg et je suis volleyeur a moyen niveau (nationale3)! J'ai donc 3entrainement intensif par semaine,+3 a 4 activité peu intensive pratiqué en Staps et environ 2 a 3 séance de muscu réaliser chez moi en 10-10 a 70 75% ou en 6-6 a 80%! je me suis a un peu inspiré des sujets lu sur ce site pour mon alimentation: Je me force a petit dejeuner (pa déjeuner le matin depuis 9ans) bol de céréal 1mini yop et 1grd verre de joker multivitaminé! Le midi des féculent avec viande ou poisson! A 16H thé ou café avec pain de mie,gateaux etc... Le soir svt des légumes (ptit poids,haricot vert...)avec du jambon de dinde ou de poulet ou de porc! Les 2repas accompagné avec bcp de fromage! Le soir vers 21H30 fromage blanc sucré avec fruit! Et j'ai toujours étais un gros mangeur c a d que je mange en quantité énorme et je n'exagère pas! Pourtant je ne prend pas 1kilos ni de muscle ni de gras donc je voudrai savoir ques ce que je dois faire pour pouvoir gagner c 5kilos qui me permettrai d'ètre meilleur dans mon sport puissance ,force, vitesse etc... merci de rép je suis ouvert a tte sorte de réponse mm les produit spécio gros DD de la muscu! :mrgreen:

beurck ça c des renseignements sur sport élec c de la merde!moi jté parlé de la marque d'électrostimulateur COMPEX pas cette chiotte de sport élec! merci qd mm

demande de conseil sur les appareils d'électrostimulation COMPEX!Je voudrai en acheter un et dc je voudrai votre avis sur lequel acheter!sachant que je n'est pas 700,900 ou mm 1700 euros a y mettre! j'aimerai savoir lequel est le mieu pour environ 500 550euro,et vos conclusion si vous l'avez utilisé?ou si vs avez entendu parler déja des bienfaits et méfaits de c appareil? merci

En fait ça y est je me suis renseigner sur le site du ministère de la jeunesse et des sport au niveau de la compréhension des BE. Donc je voudrai juste savoir la différence entre 1 BEMF et un BE Haltérophilie, culturisme, musculation éducative, sportive et d'entretien ? Qu'es ce qu'il apporte de + l'un que l'autre? avantages inconvénients?et lequel il vaut mieux faire? Ensuite je souhaite toujours connaitre les renseignements sur la partie spécifique des ces 2BE (les tests,les matières etc....)

Bonjour, jme présente je suis en staps et donc de par léquivalence mon deug je possède le tronc commun des BE. J'aimerai savoir quelle est la différence entre un BEES HACUMESE , BEMF, BEES? N'y a t il pas un Be juste pour la musculation et sans toucher au fitness ou autre chose dans le genre? Je souhaiterai aussi que vous m'éclairiez au niveau du spécifique de ces BE? Y a t il des tests?quels sont ils?quels genre de matières y a t il a valider dans le tronc spécifique de ces BE? Merci d'avance

non,l'exercice il est classique chez tous les volleyeur,tu es allongé sur le ventre les main croisés sous le menton et tu relève légère le buste et les jambes en mm temps!Le problème c'est que elle meme en statique elle souffre au bout de quelque seconde! Les toubib elle ma dit qu'elle avait déja consulter et des radios déja faite et qu'ils n'avaient conclue a aucune maladie ou problèmes.... donc je pense que ça vient du fait que certaine personne sont naturellement trop cambré et que lors de saut ou d'attaque qd il faut justement ètre bien droit et gainer pour frapper ou ètre éfficace ds le sautElle,elle part en arrière du fait de sa forte lordose lombaire ce qui lui fait mal et l'a rend peu éfficace! Donc j'aimerai connaitre justement les exos de muscu lui permettant de se renforcer et de se gainer pour la stabilisé lors de ces mouvements car les muscles fixateurs et stabilisateurs du rachi sont nombreux et complexes donc j'aimerai l'avis et le programme d'un pro. Voila en espérant avoir était clair

Bonjour, Voila ma situation,je suis entraineur de volley-ball et une de mes filles souffre du dos,au niveau de la cambrure lombaire elle ressent une douleur qui la gène pour tte sorte de mouvent.Que ce soit pour les attaque,les sauts,les mouvements simple ou les exercices de renforcement classique comme les dorsaux sur le ventre ou exos dans le genre elle ressent une douleur vive qui l'andicape et la creuse bcp en arrière donc l'empèche d'ètre éfficace sur les frappe d'attaque notament! Donc j'aimerai savoir ce que vous en pensez?et qu'il y aurai a faire? Merci

Merci superChriChri, je suis trés content de ta réponse mais j'ai 1souci dans le tiret N°3,je comprend pas les éxercices a réaliser quand tu dis: un travail recurent de tonification des muscles de la coiffe des rotateurs (pour la stabilite de l articulation de l epaule et en prevention des problemes tenineux et ligamentaires). c'est quoi les exos concrètement?

Bonjour, Je suis volleyeur en N3 (central) ,et je souhaiterai savoir quels sont les exercices a réaliser pour gagner en force de frappe lors du smash?? Quels exercices donc et aussi savoir comment je dois les travailler?et avec quelles méthodes?c'est a dire en force,en tonique ou en etc...? Merci de répondre

heu...moi j'ai pas de réponse des conseillers????

Il n'ya aucune réponse?ni réactions?

Bonjour, J'aimerai connaitre des exercices permettant d'effectuer un renforcement interne des articulations (épaules,génoux,poignets,chevilles)?? je ne possède pas de matériel de musculation précis comme 1barre ou tel ou tel machine, et je ne veux pas d'exercice a faire avec du matériel de muscu... Je voudrai des exercices de renforcement s'éffectuant sans rien ou alors avec des médecine ball, des rondelles de poids, des élastique, des bancs, ou encore des planches de proprioseption (1ronde et 1rectangle)?? je parlais de renforcement interne des articulations, je voulais dire que par exemple pour l'épaule les exercices pour les muscules principaux tel que les deltoïdes ou les trapèze je l'ai connais et ils ne m'intérrèsse pas!Par contre les exercices perméttant de renforcer les petits muscles des épaules (comme les rotateur et autres),ou encore les ligaments et les tendons, c'est ce renforcement là qui m'intérrèsse....et dont je souhaiterai savoir des exercices. Vous pouvez aussi juste me donner certains liens plutot que de me les décrir 1par1 En espérant et souhaitant que bcp de monde réponde et surtout les pratiquants de ce renforcement et qui ont déja testé certain exos aprés bléssure ou pour éviter bléssure. Merci d'avance