dv1991: 22ans, 1m80, 83kg

euh... est ce que je peux vous faire part de mes scéances ou ce topic n'est plus ├á moi :?: :oops: :lol:

Non vas y dev fais toi plaisir, on continuera notre conversation sur le post de quelqu'un d'autre :)

dv1991 a écrit :
euh... est ce que je peux vous faire part de mes scéances ou ce topic n'est plus ├á moi :?: :oops: :lol:

si tu veux qu'il y ait des sanctions, je t'ecoute et comprend ton choix
non mais bande de pollueurs floodeurs et j'en passe et des meilleurs

malcy a écrit :

dv1991 a écrit :
euh... est ce que je peux vous faire part de mes scéances ou ce topic n'est plus ├á moi :?: :oops: :lol:

si tu veux qu'il y ait des sanctions, je t'ecoute et comprend ton choix
non mais bande de pollueurs floodeurs et j'en passe et des meilleurs

Tu vas te sanctionner toi même???
Chacun son truc :)

malcy a écrit :

dv1991 a écrit :
euh... est ce que je peux vous faire part de mes scéances ou ce topic n'est plus ├á moi :?: :oops: :lol:

si tu veux qu'il y ait des sanctions, je t'ecoute et comprend ton choix
non mais bande de pollueurs floodeurs et j'en passe et des meilleurs

Nan je vous aimes tous.. sauf Noelito! Out nono! :mrgreen:

dv1991 a écrit :

malcy a écrit :

dv1991 a écrit :
euh... est ce que je peux vous faire part de mes scéances ou ce topic n'est plus ├á moi :?: :oops: :lol:

si tu veux qu'il y ait des sanctions, je t'ecoute et comprend ton choix
non mais bande de pollueurs floodeurs et j'en passe et des meilleurs

Nan je vous aimes tous.. sauf Noelito! Out nono! :mrgreen:

toi j'vais t'pogner l'cul et y foutre mon pied :mrgreen:

dv1991 a écrit :

malcy a écrit :

dv1991 a écrit :
euh... est ce que je peux vous faire part de mes scéances ou ce topic n'est plus ├á moi :?: :oops: :lol:

si tu veux qu'il y ait des sanctions, je t'ecoute et comprend ton choix
non mais bande de pollueurs floodeurs et j'en passe et des meilleurs

Nan je vous aimes tous.. sauf Noelito! Out nono! :mrgreen:

Si tu veux je t'aide pour le mettre dehors.
Allez Nono FIGHT!!!!!!! :sm2:

marchalf a écrit :

dv1991 a écrit :

malcy a écrit :

dv1991 a écrit :
euh... est ce que je peux vous faire part de mes scéances ou ce topic n'est plus ├á moi :?: :oops: :lol:

si tu veux qu'il y ait des sanctions, je t'ecoute et comprend ton choix
non mais bande de pollueurs floodeurs et j'en passe et des meilleurs

Nan je vous aimes tous.. sauf Noelito! Out nono! :mrgreen:

Si tu veux je t'aide pour le mettre dehors.
Allez Nono FIGHT!!!!!!! :sm2:

:o j'te trouve un peu hypocrite, j'aurais pu dire ├á malcy de te bannir mais je ne l'ai pas fait et tu te mets de son bord ! Bon, revenons au sérieux :wink: Ma scéance de bras c'est très bien déroulé, ├ºa fait 1h que c'est fait et j'ai encore mal au biceps :)

:arrow: DCS
-1*12*45kg
-1*10*50kg
-1*8*52kg

:arrow: barre au front
-2*12*18kg
-1*8*23kg (oui je sais c'est ordinaire mais bon ça va venir..)

:arrow: extension horizontale avec corde
-3*12*23kg

:arrow: poulie haute
-3*12*16kg

biceps

:arrow: curl barre
-2*12-10*27kg
-1*5*32kg

:arrow: curl haltère couché sur banc incliné
-3*10-8-8*12kg

:arrow: dev. Larry Scott
-3*12-11-10*20

:arrow: Curl poulie méthode 3*7
-1*21*29kg

avant bras

:arrow: curl barre prise en pronation
-3*12*18kg

:arrow: flexion poignets
-3*18*7kg

a+

Bonne séance pour les biceps !! je comprend pourquoi tu as mal lol !

merci :P

Super la seance, tu charges bien en 3*7 c'est bien. Je te conseille de prendre tes mensus avec ce nouveau programme et de les reprendre dans 8 semaines.

Euh DV je voulais t'aider à casser la tête à Nono pas pour toi :(

Je vais peut etre te piquer ton prog pour les bras sinon :)

Jolie séance en effet, et t'inquiète pas pour la barre au front, c'est quand m├¬me vachement balèze cet exo, moi aussi j'galère... T'en pense quoi du curl haltère couché sur banc incliné ? Moi j'ai adoré, sensation complètement nouvelles :sm2:

Faut que j'essaye le curl haltère couché.

merci à tous.

Pour Hegemon: j'aodre cet exo, très bonnes sensation en effet. Je m'arrange toujours pour varier les angles ├á chaque exo quand je travaille les biceps. Y'a le dev. Larry Scott (curl pupitre) aussi tue bien vers la fin de la scéance. Bref j'ai adoré les sensations :mrgreen:

a écrit :
Euh DV je voulais t'aider à casser la tête à Nono pas pour toi

:oops:

oui c'est une tres bonne séance pour le barre front, ce n'est pas le poids qui prime mais la position des coudes, certains les mettent tres en arriere a la verticale de la tete et ne peuvent donc pas charger et d'autres mettent les bras perpendiculaires au sol et peuvent charger plus c'est ce que constate souvent, cela sollicite differement les portions des triceps c'est tout, perso je prefere les bras plutot perpendiculaires au sol

Je vois pas trop ce que tu veux dire quand tu dis ''très en arrière de la t├¬te ├á la verticale'' :? t'aurais pas une image? Sinon que pensez vous de mon petit programme pour les pecs? ├ça a toujours été un point faible chez moi donc je vais essayer de rendre ├ºa moin classique. ├ºa donnerait ├ºa: semaine 1: -DC en 4 séries (1 minute 30 repos) -DCH et EC en superset en 4 séries (1 minute de repos) -DIH en 4 séries (1 minute 30) -peck deck en 3 séries (1 minute 30) semaine 2: -DI 4 séries (1 minute 30 repos) -EI 4 séries (1 minutes 30 repos) -peck deck et DI machine en super set en 5 séries (1 minutes repos) Pour la semaine 2 je met l'accent sur ma principale faiblesse: le haut des pecs. Qu'en pensez vous?

:wink:

dv1991 a écrit :
Je vois pas trop ce que tu veux dire quand tu dis ''très en arrière de la t├¬te ├á la verticale'' :? t'aurais pas une image?

je m'exprime mal certainement
j'ai fait un dessin avec une fleche
pour moi sur l'image les coudes doivent redescendre vers le bas ils sont trop a la verticale de la tete