gegedu17 1.76m 70kg

bon... revenons a moi.... j'arrete ma prise de masse bilan je suis a 73 kg le soir donc je peu dire que j'ai progressé. j'ai un soucis optique lol je me trouve beaucoup moin barraque que sur les photo. enfin ca c'est pas grave. j'arrete la prise de masse car j'ai l'impression que ca me fatigue et j'ai mal au bide du coté gauche (crise de foie??? je sais pas j'en ai jamais fait) donc j'arrete. je vais quand meme garder leshaker de whey+gainer le matin et le shaker de whey post training. je reprend le taff dans deux jour et je suis dégouté. comme je fais arreterle gainer je vais surement secher en plus ma wife est parti en cure pour un mois donc faut que je me fasse amanger et que je saute pas de repas. ca va etre tendus souhaitez moi bonne chance

odul a écrit :

gegedu17 a écrit :
je suis pas violent lol et je fais pas le poids :-)

C'est de ta soeur que je parlai! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

:lol:

bonne chance gege :wink: je tiens a te féliciter de ton niveau 8O pour un ecto c'est vraiment quelque chose chapeau :sm6: tu vas devenir comme odul avec tout les efforts que tu fais. bonne continution :wink:

Good luck 8)

Salut :) Conseil : vu que tu vas te faire à manger , vu que ta moitié n'est pas là pour le faire , penses à faire les courses :) oki -------->je sors slt2

tu rigole mais le frigo est vide...... heureusement g fait le plein du congel et j'ai des pates en stock

dv1991 a écrit :
tu vas devenir comme odul avec tout les efforts que tu fais. bonne continution :wink:

Tant que tu deviens pas aussi con!!! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

bon je vous fait par de ma progression. cela fait une semaine que j'ai arrété mon programme de masse. je prend juste whey le matin et apres l'entrainement + 100 gr fromage blanc vers minuit (sachant que je me leve a 7h) resultat j'ai secher je suis a 71.5kg je pense pouvoir perdre encore 500gr de gras au max. pour l'entrainement hier j'ai explosé. avant je faisait tant bien que mal des elevation lateral avec des haltere de 10 kilos (10 rep) ya 4 semaine j'ai testé a 14kg et j'en faisait 3 ou 4 en trichant un peu avec els jambes. hier j'ai fait entre autres de l'elevation lateral pour les epaules: 2*20 rep a 10 kg tranquil 2*15 rep a 12 kg tranquil 2*10 rep a 14 kg assez tranquil. donc je suis content de la progression et je voulais en faire par :-)

Congratulations !!!

merci :mrgreen:

8)

aujourd huis dos je commence par les tractions maintenant et je me laisse du temps pour recupérer et pouvoir faire le bon nombre de repet. traction supination prise large 3*10 traction pronation 3*10 traction barre derriere nuque 1*8 1*7 (je suis assez surpris car c baleze comme mouvement d'apres mes dernieres tentatives lol) SDT 15*20kg+barre 10*30kg+barre 10*40kg+barre 12*50kg et la meme chose en rowing dos prise supination et pronation sauf pour les 50kg voila je suis naze je vais a la plage il fait trop chaud

Bonne baignade :wink:

ca me rappel quelque chose ^^ merci :mrgreen:

slt!! gegedu17, il faut faire prise de masse, puis une seche!!! C'est obligatoire!!! Quelqun m'a dis qu'a force de faire une prise de masse, ce n'est pas bon car je vais vite stabiliser dans mes performances et donc il m'a conseillé de faire une seche apres ma prise de masse. Ai-je bon la!!!!

je sais pas lol. j'ai fait une prise de masse qui m'a fait prendre moyen et une alimentation normaleme sert de seche lol. par contre hier 8 repetitions a 78.5kg ca fait un max a 97.6 kg :-) :-) joie bonheur. bientot les 100???

on fêtera ça beer

félicitation gégé la barre des 100 ca fait plaisir de la passé... Bon courage pour ta seche...

je fais pas de seche....

arf ba bon courage qd meme lol

avant hier petite seance de dos comme celle que j'ai mit avant sauf qu'au SDT je fous 60 kg + la barre et ca passe bien hier squat complet: 10*50 kg 10*50kg 7*60kg 5*70kg (la derniere ct limite lol) extension pointe pour les mollets avec les memes barres un peu de leg et une derniere serie de demie squat j'en le max ca crame bien aujourd hui je souffre des jambes c la misere lol