Hegemon

03/05/2009 : Jambes ( j'vais finir par aimer les travailler j'ai l'impression ) -1/2 Squat : 10x68 11x66 11x64 12x60 -Fentes : 3x12x ( 2 haltères de 18kg ) -Squat sumo : 2x15x43 -SDT JT : 3x12x44 ( ├ºa faisait un moment que j'voulais essayer ce truc l├á, et c'est vrai qu'on sent bien les ischios, j'vais continuer ) -Curl ischios : 3x15x30 -Ext mollets : 3x max J'suis content^^ @+

18/05/09 : jambes : -1/2 squat : 10x69 11x67 11x65 12x62 ( ├ºa grimpe^^ ) -fentes : 3x12x( 2 haltères de 18kg ) -squat sumo : 2x15x45 -SDT JT : 4x12x46 ( j'vais pouvoir commencer ├á augmenter maintenant que je connais le mouvement ) -curl ischios : 3x15x30 -ext. mollets : 3xmax cet aprem pecs+dos... mensurations actuelles ├á froid : -cuisses : 53.5 ( +2cm par rapport au mois de mars ) -mollets : 36 ( +0 ) -taille : 78.5 ( +0.5 ) -poitrine : 94 ( +1 ) -épaules : 116.5 ( +1 ) -bras : 33.4 ( G +0.9 ) 33.7 ( D +0.7 ) -avant-bras : 27.5 ( +0.5 ) j'vais profiter de cet été pour travailler mes bras ├á bloc, je les trouve vraiment trop minces... pdc : 67 kg

Bien joué gros ) T'as raison pour les bras, j'ai fait pareil ├á une époque... Par contre ne prend pas trop non plus car tu vas en chier après pour te développer au niveau des pecs car tes triceps vont poussé ├á leur place...

Merci du conseil, et en effet je comptais mettre l'accent surtout sur les biceps, j'ai déj├á des bons triceps :wink: 19/05/09 : pecs/dos : -DC : 10x64 (wouhou) 10x62 9x60 9x57 -DI : 12x40 12x40 12x40 10x40 -Dips : 12x(pdc+14) 11x(pdc+14) -EC : 12x15 12x15 12x12 -Row : 12x63 12x61 12x59 12x57 -Tractions : 3x12xpdc Content de moi^^

21/05/09 Ptite séance biceps pour me détendre pendant les révisions : -Curl barre : 3x10x35 -Curl haltères : 3x10x15 -Curl pupitre : 3x12x25 => ├ºa fait du bien !

Tu vois, enfin t'es plus ├á 66kg :mrgreen: :wink: Mine de rien, ├ºa monte et si tu continues d'├¬tre constants dans tes entrainements et de te fendre l'estomac, les résultats vont ├¬tre l├á ) Continue!

68 aujourd'hui ^^ j'ai jamais été aussi lourd lol j'vise un 70 cet été et j'aurais atteint mon objectif premier. Bien s├╗r après ce sera 75 et ainsi de suite lol C'est vrai que je suis dans une très bonne phase en ce moment :D

bravo p'tit sec, content de te revoir ici :D et les mitochondries vont bien :lol:

Ben écoute elles respirent et toi ├ºa va ?

c'est rare les gens qui veulent prendre du poids l'été ... :D tu vas pas ├á la plage? :lol:

Tibo74 a écrit :
c'est rare les gens qui veulent prendre du poids l'été ... :D
tu vas pas à la plage? :lol:

Si et justement j'compte pas être maigrelet quand je poserai le pied dans le sable ^^
T'inquiète pas j'suis toujours sec, quoi que je fasse :wink:

justement, il veut prendre du poids, il a du mal :? bah écoute oui ca va ..... et j'ai définitivement laissé tomber la bio :mrgreen:

Noelito a écrit :
et j'ai définitivement laissé tomber la bio :mrgreen:

ben moi j'sais pas ce qui me retient lol j'en ai plein le dos de ces partiels à la c**

tu fais quoi comme études?

Deuxième année de Biologie (j'espère 3ème l'année prochaine), parcours biologie des organismes (animaux, végétaux, bactéries, environnement, interactions...)

okay good

23/05/09 : jambes : -1/2 Squat : 10x70 11x68 11x66 12x62 -Fentes : 3x12x( 2 haltères de 18kg ) -Squat sumo : 2x15x46 -SDT JT : 12x50 12x52 12x54 12x56 -Curl ischios : 3x15x30 -ext.mollets : 3xmax :arrow: crevé...

24/05/09 : Pecs/Dos : -DC : 10x64 10x62 10x60 10x57 -DI : 12x40 12x40 11x40 11x40 -Dips : 12x(pdc+14) 11x(pdc+14) -EC : 12x15 12x15 12x12 -Row : 12x63 12x61 12x59 12x57 -Pull-over : 12x16 12x16 12x18 Content pour le DC, j'ai intégré le pull-over (sensations sympathiques)... Ptite question, pour le DI vous descendez la barre jusqu'├á toucher les pecs ou pas ?

Moi oui je touche les pecs que ce soit au DC, DD ou DI :wink:

Moi aussi, toujours ) Faut juste pas tricher en se donnant un ''rebond'' sur la poitrine. ├Ç ma salle, on me dit que c'est mieux de ne pas descendre au complet, mais je m'en fou, le but du mouvement est de descendre la barre jusqu'au pecs et la remonter donc je les écoutent pas :P