Hegemon

A partir d'aujourd'hui je travaille un peu plus lourd sur le haut du corps pour tapper dans du 8~10 reps, en gardant toujours le principe de "la première série la meilleure" mais en atteignant l'échec qu'├á la 2ème ou 3ème série. 15/06/09 : pecs : -DC : 10x65 9x65 9x62 8x60 -DI : 10x44 10x44 10x44 9x44 -Dips : 3x9x( pdc + 17kg ) -E-C : 12x15 12x15 12x12 J'oscille toujours entre 67 et 68kg de pdc, et j'suis assez content de mes ptites performances, je progresse, c'est cool :)

Franchement bien comme DC pour ton poids de corps, j'aimerai bien en etre la proportionnelement :) Bonne continuation :wink:

Une chose: arrête de te peser :wink:

lol j'y penserai DV :wink: Mais en plus t'as raison, mais c'est plus fort que moi, c'est la première chose que je fais en me levant le matin... Bon allez j'essaye d'arreter :)

Disons que c'est comme pour un régime classique, il vaut mieux faire ├ºa une fois par semaine plutot, histoire de pas trop se décourager si on ne voit pas son poids changer :D

Ouaip :P 16/06/09 : dos : -Row.barre supi. : 12x65 11x65 9x65 8x65 -Row.barre pro : 12x50 14x50 ( ├ºa c'est nimp mais c'était pour bien sentir le dos travailler ) -Tractions : 3x12 -Pull-over partiel bas : 12x20 12x20 10x20

t'as un bon rowing :)

[quote] Mais en plus t'as raison, mais c'est plus fort que moi, c'est la première chose que je fais en me levant le matin... Bon allez j'essaye d'arreter [/quote ├ça fait deux semaines que je suis en repos mental. Je ne prend plus mes mensus, je ne me pèse plus et je ne me regarde plus dans la glace et je me concentre uniquement sur mon entra├«nement. ├ça fait du bien, crois moi 8)

20/06/09 : jambes : M'étant fais une douleur assez bizarre et persistante sur l'intérieur du genou la semaine dernière, j'ai viré le squat sumo ( qui l'avait déclenché ) et le leg curl ( qui l'avait empirée ), du moins en attendant que ├ºa passe complètement... -1/2 Squat : 10x70 10x70 12x66 12x64 -Fentes : 3x12x( 2haltères de 18kg ) -Leg extension : 3x15x46 -SDT JT : 4x12x60 -Ext. mollets : 4xmax C'est vraiment de la m... les jambes, un jour j'achèterai une presse ├á cuisses et je serai tranquille :P Content de moi quand m├¬me, @+

Apparemment frog il en a deux , demande lui de t'en passer une de presse à cuisses! :D

blackmamba a écrit :
Apparemment il en a deux , demande lui de t'en passer une de presse à cuisses! :D

Il peut toujours courir ... çà les lui fera les jambes :mrgreen:

pas mal :mrgreen:

Rhaa vas-y froggy soit cooool :sm27:

Hegemon a écrit :
Rhaa vas-y froggy soit cooool :sm27:

Allez Hegemon -sois généreux- fais lui un chèque :sm27:

J'suis à sec en ce moment :wink: 21/06/09 : pecs : -DC : 10x65 10x65 7x63 :?: 9x60 -DI : 10x45 10x45 10x45 8x45 -Dips : 10x( pdc + 18kg ) 10x( pdc + 18kg ) 9x( pdc + 18kg ) -E-C : 12x15 12x15 12x12 bah c'est impeccable tout ça :P

Jolie séance en effet, j'en ai profité pour relire tout ton topic, ├ºa m'interessait aussi par rapport au DC, on a commencé ├á peu près au memes charges, et tu as gagné + 20 kgs environ en moins de 2 ans :D C'est de combien ton max au dc Hegemon ?

Ben franchement comme évolution c'est pas terrible, tu peux faire beaucoup mieux, j'ai été assez irrégulier durant ces 2 ans et j'ai tourné une bonne partie du temps en fullbody avec seulement 2 ou 3 séries de DC par séance ( 2 séances par semaine voir 1 quand j'avais pas le temps pour plus ). Ben l├á j'ai un max théorique ( ├ºa fait un moment que j'ai pas tenté de max ) autour de 86kg. Au squat ├ºa doit ├¬tre + ou - 100kg, pas tenté non plus.

25/06/09 : Dos-Epaules : -Row : 12x65 12x65 9x65 8x65 -Tractions : 12 12 12 9 -DN : 10x34 10x34 10x34 9x34 -Row. menton : 3x12x30 -El. lat : 3x12x8kg -El. lat un bras : 3x15x6kg en maintenant en position haute une seconde ├á chaque rep, comme l'avait évoqué sean sans le forum musculation ( bonnes sensations en effet, ├ºa br├╗le bien^^ ). @+

tu pèses combien maintenant ?

dv1991 a écrit :
Une chose: arrête de te peser :wink:

SebMadrid a écrit :
tu pèses combien maintenant ?

marteau2 marteau2

:mrgreen: