jaco

bonjour a tous, je me presente: je m appelle pascal je mesure 1.73 m pour 71.5 kg j aimerais savoir se que vous pensez de mes mensurations sa fait 2 ans que je m entraine. quand j ai commence je pesais 59 kg biceps 40 avant bras 33 poignet 18.5 poitrine 110 epaules 125 taille 74 cuisses (misere) 59 mollet(misere)35 voila dites moi ce que vous en pensez si quelqu un peu me donner des petits conseil pour prendre de la masse car depuis 2 mois je n arrive plus a grossir, et comment mettre des photos je ne trouve pas merci

jac74 a écrit :
bonjour a tous, je me presente:
je m appelle pascal
je mesure 1.73 m
pour 71.5 kg
j aimerais savoir se que vous pensez de mes mensurations
sa fait 2 ans que je m entraine.
quand j ai commence je pesais 59 kg
biceps 40
avant bras 33
poignet 18.5
poitrine 110
epaules 125
taille 74
cuisses (misere) 59
mollet(misere)35

voila dites moi ce que vous en pensez
si quelqu un peu me donner des petits conseil pour prendre de la masse
car depuis 2 mois je n arrive plus a grossir, et comment mettre des photos je ne trouve pas merci

que tu commences a avoir du mal a grossir me semble normal .. 40 de bras et un tour de taille de 74 .... t'as pas une petite photo :wink:

si j en ai mais je ne sais pa comment les mettre

faut que tu upload ton image avec un site specialisé http://ciberupload.com/ c'est hypersimple et rapide ensuite tu mets le lien qu il te donne dans le forum, après avoir cliquer sur le bouton Img

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je me suis loupe va falloir que je la reduise

jac74 a écrit :
je me suis loupe va falloir que je la reduise

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: Euh... Oui je crois qu'il faut réduire!!!
En tout cas bienvenu a toi! :wink:

odul a écrit :

jac74 a écrit :
je me suis loupe va falloir que je la reduise

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: Euh... Oui je crois qu'il faut réduire!!!
En tout cas bienvenu a toi! :wink:

En vlà un qui veux nous taper dans l'oeil ! :wink: :mrgreen: :mrgreen:

j'lai enregistré et mis sur mon ordi, mis a l'endroit et vu avec une taille normal .. conclusion: je n'aurais pas dû... allez j'vais me taper ma deuxième bière.... faut que j'oublie

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bon bas voila quelque photos, pas terrible la qualite, elles sont d hier sa fait 2 semaines que j ai arrete l entrainement a cause d une douleurs musculaire, malheureusement j ai un peu perdu de poids 1 kg je vais rataque demain enfin!!!!!!!!! le 01 aout je vais faire ma premiere prise de masse j espere que sa va etre concluant. Je referais des photos ds 2 mois pour voir si il y une evolution

ouch joli physique ! vraiment ! BRAVO

Bonjour, Très belle musculature, vraiment. D'autant plus que tu es parti d'assez bas (de 59 kg). Et en deux ans je trouve ça rapide. Bien joué donc. On peut avoir plus de détails sur ton programme et ton alimentation ?

je suis cuisinier et pas mal de connaissance en dietetique et 10 ans d escalade haut niveau donc sa ma aide a etre un peu sec pour la bouffe je peux t envoye ma diete si tu veux

ta un super haut! et les jambes??

c'est clair joli haut! tu es relativement sec c'est appréciable, et puis tu as l'air bien taillé en V. je suis étonné que tu pèses pas + vu ta corpulence, moi je fais 1m78 pour 79kgs mais j'ai l'impression d'être moins tanqué à équivalence de taille..en tout cas chapeau! moi aussi je voudrais bien connaître ta diète :wink:

oui le V rend vachement bien. essaye de montrer plus de photo ( divers angles, tes jambes ..)

je vais vous donnz ma diete elle me convient assz bien mais je le fait avec mes horaires 04.00 au lever: 0.200kg de vollailes avec 0.200kg de feculent 08.00 collation: 30 g de whey protein 11.00 repas:0.200g de poisson blanc 0.200 feculent 0.200 legumes 14.30 avant entrainement 4 acides amines 16.00 apres entrainement 4 acides amines et 35g d after max c est une proteine apres l effort ou de la whey 18.30 repas 0.200 de vollaile 0.200 feculent 0.200 legumes vert 21.30 avant couche 30g de proteine a longue assimilation (whey pro80) voila il me convient tres bien appart que la j ai augmenter de 20 pourcent car c etai plus assez sa fait 1 mois que j ai arrete les prots et les acides amine mais je vai recommence lundi prochain pour attaque ma prise de masse que je commence le 01 aout objectif d ici decembre 80 kilos le moin gras possible enfin j espere

ce regime je le fais 5 jours par semaine le week end je relache un peu je vais mettre quelque perfs pas terrible apres 2 semaine d arret elle sont d aujourd hui developpe couche 100kg 8 rep 120kg 2 rep developpe incline 90 kg 7 rep 100kg 3 rep curl a la barre 50kg 8 rep develope militaire avec haltere 32 kg de chaque cote 8 rep squat (misere) 90 kg 8 rep 100kg 3rep

superbe ... épaules larges et taille fine ... en plus de muscles épais tu sembles gâté du côté squelettique (mon frangin aussi ... mais lui c'est une feignasse maigrichonne, :wink: heureusement pour moi :mrgreen: ) perfs pas terribles qu'il dit ... le faux modeste 8) ps: t'as remarqué comme les gens sont méchants et jaloux ils essayent tous de te tacler sournoisement en demandant des nouvelles de tes jambes ... et si par hasard elles sont superbes, ils chercheront du coté des mollets .. ah les jaloux!!! ......et tes mollets au fait ? :wink: :lol:

je suis pa un faux modeste c est la realite quand je vois quelque mec de ma salle ben c est pa terrible j espere que pendant ma prise de masse je pourrai ameliore mes perfs sa risque d etre long c est tro la lutte pour prendre 1 kilos