jaco

ben le probleme de mes cuisses c est que 10 ans d escalades sa dessine les cuisse donne de la force mai elles ne grossissent tre doucement mais j ai plus de facilite a faire evoluer le haut du corp

jac74 a écrit :
je suis pa un faux modeste c est la realite
quand je vois quelque mec de ma salle ben c est pa terrible
j espere que pendant ma prise de masse je pourrai ameliore mes perfs
sa risque d etre long
c est tro la lutte pour prendre 1 kilos

pour un gars de ta taille.... naturellement ,ce sont de tres bonne perfs ..et pas si commune que çà !...

ta peu etre raison mais on veux toujours plus

jac74 a écrit :
ta peu etre raison mais on veux toujours plus

+10000 sinon pourquoi continuer ?

au fait jaco tu fais quoi comme routine d'entrainement ?

ben mon entrainement commence le lundi: cuisse arriere cuisse mollet 5 serie de 12 rep plus abdo mardi: pec biceps 4 exo de pec de facon pyramidal 1*20 rep, 1*10, 1*6, 1*max mais de facon negative et une legere pour bien congestionne abdo mercredi:repos jeudi: dos triceps abdos vendredi:epaule trapeze avant bras abdo samedi:rappel de tous les muscles mais 2 exo de chaque muscles dimanche repos je travail pratiquement tjs de facon pyramidal je varie tjs mes exercices 1 semaine dur 2 une fois avec barre l autre fois avec haltere ou machine sa evite que le muscle s habitue de travaille de la meme facon voila sa fait a peu pres 1 an et demi que je travaille de cette facon

remi59540 a écrit :

jac74 a écrit :
ta peu etre raison mais on veux toujours plus

+10000 sinon pourquoi continuer ?

pour rester en super forme, ce qui n'est déjà pas mal ...
(mais rien n'empêche de chercher le challenge dans le détails ...)

ta vraiment bien fichu.. jaimerais bien voir mieux ton dos.. pour les jambes écoutes les pas on sen fou :lol:

enfin un qui me comprend je vais rajouter 1 ou 2 photos

40 de bras pour ta taille et ton poids ça déchire bien. Idem pour les perfs, série à 100 au DC t'as pas de quoi avoir de complèxes. 8) Moi, je prends !

Petite question de noob, le tour de bras on le mesure au plus large du biceps au repos ou contracté?

contracté :wink:

en tout cas en ataaquant ma 1 ere prise de masse le 01 aout et normalement se terminant fin decembre j aimerais bien atteindre 41 voir 41.5 de tour de bras mais sa va etre dur et faire grossir ses modite cuisse

Bravo mec pour le boulot que tu fais sur ton corps ! N'hesite pas si tu veux me contacter. Greg http://www.gregory-capra.com

merci d ailleurs je suis a la recherche d un coach pour une preparation ne rigolezpas j aimerais me preparare pour les championnats suisse de bodybuilding suisse 2008 en body leger c est a dire ne pas depasse son poid en taille donc 1.73 pour 73 kg j ai voulu la faire au moi de mai de cette anne mai ma chore n etai pas au point . alors si il y a des bonne ame pour m aider ou me donne des bon conseil je suis preneur

Ce sera avec grand plaisir. Greg http://www.gregory-capra.com

pas de pub merci

a écrit :
pas de pub merci

rooo le rabat-joie :mrgreen:

C'est vrai que je ne comprends pas la réaction... Dois-je quitter le forum ? Greg http://www.gregory-capra.com

pas du tout laisse beton ce n'est pas mon role de toute maniere. je faisais juste allusion a ton lien

Ben oui, je suis un pro, je pensais que donner des conseils gratos ici pouvait faire plaisir... Dommage de lire de telles réactions. Greg http://www.gregory-capra.com