John55 - 23 ans [1m85 - 95 kg] Photos p246 - Vidéos p217

Ça va pas être assez solide pour tracter une caisse non ? Faut pas que je bousille la caisse avec mes conneries :oops:

SebMadrid a écrit :
t'as bien le loquet qui permet de verrouiller le capot ?

dis lui pas ça malheureux
tu veux que je rappelle ses perfs au DC, entre autre ... lol

Non je pense pas que je vais risquer de la tracter par le loquer, je tiens pas ├á la défoncer.

John55 a écrit :
Non je pense pas que je vais risquer de la tracter par le loquer, je tiens pas ├á la défoncer.

j'imagine la t├¬te de ton assureur en lui expliquant le motif qui a provoqué les dég├óts sur ta voiture :mrgreen:

C'est pas prit dans la garantie quand tu bousilles ta caisses en faisant du car pulling ? Je trouve ├ºa abusé :mrgreen:

John55 a écrit :
C'est pas prit dans la garantie quand tu bousilles ta caisses en faisant du car pulling ? Je trouve ├ºa abusé :mrgreen:

bah regarde dans le contrat
sinon tu peux faire du SDT en prise supination en soulevant par devant :arrow:

ah oui genre schwarzy dans predator au debut quand il soulève la jeep sauf que lui c'était hack squat ^^

Oué mais schwarzy ├ºa reste schwarzy, on peut rien faire :mrgreen: Y'a aussi un film (je ne sais plus lequel) ou il lève l'arrière d'une caisse, je pense qu'il joue le r├┤le d'un russe, mais plus s├╗re. ├ënorme aussi ├ºa :|

Double détente

Oui je pensais ├á ce film justement, mais je n'étais plus s├╗r ! Il est énorme l├á dedans :|

Bon sinon séance d'aujourd'hui.

Séance Pectoraux
[list:88b0d16b14]┬ò Développé Couché Barre
12x100 Kg - [i:88b0d16b14]La 13éme rép serait passée je pense[/i:88b0d16b14]
8ou9x110 Kg - [i:88b0d16b14]Je suis plus s├╗re pour le nombre de réps, me suis embrouillé :oops: [/i:88b0d16b14]
6(4+2)x120 Kg
18x100 Kg - [i:88b0d16b14]3 Rest-Pauses de 15 secondes[/i:88b0d16b14]
┬ò Développé Incliné Barre
5x100 Kg
8x90 Kg
10x80 Kg
14x70 Kg
┬ò ├ëcartés Couchés
4x10x24 Kg
• Pull-Over
1x max x32 Kg

┬ò Et une cinquantaine de crunchs histoire d'avoir bonne conscience (dure d'en faire après 1 an et demi d'arr├¬t... :roll:)[/list:u:88b0d16b14]
:arrow: 86.5 Kg sur la balance, j'ai jamais été aussi proche des 85 Kg :) :sm2:

:arrow: Sinon ├ºa fait 1 mois que j'ai une g├¬ne au niveau de l'épaule gauche, pour le DC/DI ├ºa va c'est supportable, mais pour les écartés c'est déj├á plus délicat, surtout sur la descente du mouvement... On verra bien par la suite, pas le choix...

12 a 100 kilos 8O 8O 8O pour l'epaule soit vigilant ├ºa cache peut etre une tendinite ou un probleme ligamentaire. pense aux etirements avant l'exercice histoire d'echauffer l'articulation Par la suite si ├ºa persiste ou ├ºa s'empire, essaye d'en parlé avec un kiné :wink:

Sois prudent avec les épaules...si tu te tape une tendinite c'est pendant 2 voir 3 semaines que tu vas ├¬tre bloqué... :wink:

peut-├¬tre ton bicep trop tendu, pense a l'étirer ) !, ca peut pas faire de mal, m├¬me si c'est pas ca ^^ (sans exagération non plus :P !)

Non c'est pas une tendinite, c'est vraiment dans l'épaule elle m├¬me ! J'avais déj├á eu ├ºa il me semble, y'a un petit moment et c'était partis aussi brutalement que c'était arrivé ! Et sinon pourquoi tu parles de biceps Lord, j'ai pas compris ? :)

l'attache de ton bicep ce rend super haut dans ton épaule, et c'est peut-├¬tre la cause de ta douleur ) donc étire le, m├¬me par précaution !

Non mais comme je disais ça n'a rien à voir avec le tendon :wink:

fais attention quand même :wink:

:wink:

Sinon je voulais te dire , apres avoir feuilleter un peu toutes les pages de ton topic et vu les photos tu fais du bon travail , tu a des programmes plutot chargés,et cela se voit sur les muscles notamment pecs bras dos bonne continuation :)