John55 - 23 ans [1m85 - 95 kg] Photos p246 - Vidéos p217

elle a l'air très bien 8)

Oué je me lance, je l'achète demain :D Je vais revendre mon RBR 560, sinon je ne vais plus avoir de place :)

ah pour moi c'était une cage ├á squat... autant pour moi

c'est quand que tu invites tous faire une séance chez toi ( avec tout ce matos) avec un bon repas bières/frites ├á la fin ^^ :mrgreen:

C'est pas trop mon kiffe la bière :)
Sinon c'est vrai que je commence ├á avoir pas mal de matos, dommage que ma pièce ne fait que 4m x 2m :(

Séance Biceps/Triceps
[list:32b639e34d]┬ò Curl Barre Prise Supination - [color=red:32b639e34d]En Rouge = Répétitions Trichées[/color:32b639e34d]
28(18+[color=red:32b639e34d]10[/color:32b639e34d])x46 Kg
12x51 Kg
12(6+[color=red:32b639e34d]6[/color:32b639e34d])x60 Kg
┬ò Curl Barre Prise Supination Triché
6x70 Kg
• Curl Concentration
6x30 Kg
10x26 Kg
10x26 Kg - [i:32b639e34d]10éme rép aidée pour cette série, plus de jus... :oops:[/i:32b639e34d]

┬ò DIPS Lestées
6x50 Kg
9x40 Kg
11x30 Kg
14x20 Kg
┬ò Développé Couché Prise Serrée (20 cm d'écartement)
12x80 Kg
8x90 Kg
4x100 Kg
• Extension triceps à la corde - Poulie Haute
10x40 Kg
10x40 Kg
20x30 Kg[/list:u:32b639e34d]

le curl de fou !! 8O 8O 8)

Citation:
c'est quand que tu invites tous faire une séance chez toi

je suis d'accord avec manu ! :mrgreen:

(tu peu conter dans tes dépenses le billet d'avion nécessaire ? :mrgreen: )

Un billet pour moi aussi :mrgreen: Ouep du gros gros curl. @+

j'aimerais bien voir une tite vidéo du curl 8)

Madmanu a écrit :
c'est quand que tu invites tous faire une séance chez toi ( avec tout ce matos) avec un bon repas bières/frites ├á la fin ^^


:mrgreen:

Allez chef, tu fera des heureux :lol:

Bon plus sérieusement, tu as encore mis la dose la, vraiment un Curl superbe, et meme triché sur les reps ├ºa fait quant meme bosser les bras :D , bien joué

LoL vous allez me ruiner tous, j'ai travaillé 2 mois, j'ai pas gagné au lotto :mrgreen: :lol:
)

Séance Dos
[list:9a4ec42866]• Tractions Prise Pronation "Large" (100 cm)
10x10 Kg
14xPDC
12xPDC
• Tractions Prise Pronation "Normal" (75-80 cm)
12x10 Kg
13xPDC
12xPDC
• Rowing T-Barre - Poids de la barre non comprise (10 Kg)
- Buste immobile et mouvement contr├┤lé:
17x80 Kg
8x100 Kg
- Mouvement explosif:
10x120 Kg
┬ò Soulevé De Terre
1x150 Kg
1x170 Kg
1x190 Kg
1x190 Kg[/list:u:9a4ec42866]

Séance d'aujourd'hui:
[list:14bb0e358a]┬ò Développé Couché Barre
1,5x135 Kg - [i:14bb0e358a]La deuxième rép n'a pas touché les pecs...[/i:14bb0e358a]
3x130 Kg
3x130 Kg
3x130 Kg

┬ò Développé Couché Barre - Partiel Haut (15-20 cm du mouvement)
7x140 Kg - [i:14bb0e358a]J'ai pas réussit ├á remonter la 8éme rép :([/i:14bb0e358a]
5x150 Kg
4x160 Kg
10x130 Kg[/list:u:14bb0e358a]

le sdt et le dc ! 8O 8)

8)

Bravo John, tu as bien charger la dis donc 8) , tes bras devaient faire la tronche après :wink:

merci les gars :oops: Je récupère doucement mon niveau d'avant au DC, mais je ne pense pas ├¬tre encore capable de lever les 140 Kg :cry: ├ça viendra :D

C'est sur et certains,tu as la puissance et la persévérance,rien ne peut t'arr├¬ter :D

J'espère :oops: :mrgreen: :wink:

Séance Cuisses
[list:a873942b8e]• Full Squat
10x105 Kg
10x105 Kg
10x105 Kg

• Car Pulling avec Harnais @ 1500 Kg
- Première Série: 1x100m - [i:a873942b8e]Environ 36 secondes au 100m[/i:a873942b8e]
- Deuxième Série: 1x100m avec frein ├á main - [i:a873942b8e]2min40 en comptant les 2 arr├¬ts d'une 30aine de secondes[/i:a873942b8e]
- Troisième Série: 1x60m avec frein ├á main - [i:a873942b8e]50 secondes[/i:a873942b8e]
- Quatrième Série: 1x100m - [i:a873942b8e]39 secondes[/i:a873942b8e][/list:u:a873942b8e]
Cuisses détruites comme dab 8) :D

Ils sont fou ces mecs du Nord marteau2 :mrgreen:

franchement oui completement barrés mais alors de sacrés good guys quand meme