John55 - 23 ans [1m85 - 95 kg] Photos p246 - Vidéos p217

normal tu sais tu reserres la prise et la barre est plus longue donc difficulté accrue pour stabiliser l'ensemble...pour moi rien d'etonnant...va falloir travailler les stabilisateurs :wink:

Oué sauf que je suis s├╗r qu'avec mon ancienne barre je fais 10x110 Kg en serrée, alors que l├á j'ai m├¬me pas su faire un 3x6x110 Kg, c'est triste :?

John55 a écrit :
Oué sauf que je suis s├╗r qu'avec mon ancienne barre je fais 10x110 Kg en serrée, alors que l├á j'ai m├¬me pas su faire un 3x6x110 Kg, c'est triste :?

Te prend pas la t├¬te amigo ... t'es énorme déja :wink:

moué lol... Je trouve pas moi :D Je vais voir ce que ├ºa donne samedi au DC :(

malcy a écrit :
vu le montant que ca représente, autant acheter des barres longues et mettre des ronds de 5 ou 10 avec des papillons....plus simples evolutifs et moins couteux...
pété de tunes john ??

http://www.rueducommerce.fr/m/ps/mpid:MP-FD533M4794398#moid:MO-FD533M7339509

Tain y'a qu'un seul haltère olympique qui se vend en France, on est vraiment ├á la ramasse :?

Sur amazon US y'en a plein mais il ne livre pas en France.

Concernant le lien posté au dessus, un haltère olympique comme le marcy supporte quelle charge ├á votre avis ?

sans savoir réellement le chiffre, je pense que 60 ca passe tranquilou

et qu'a environ 80 ca pli :lol:

Ben j'ai déj├á mis 82 Kg sur mes haltères standard, qui ├á la base supportaient 60 Kg, donc je me dis que ├ºa doit tenir quand m├¬me un minimum :wink:

Séance Dos/├ëpaules
[list:35f948e11f]• Tractions Prise Pronation "Large" (95 cm)
18xPDC
14xPDC
13xPDC
• Tractions Prise Pronation "Normal" (80 cm)
15xPDC
13xPDC
┬ò Soulevé De Terre Partiel (Barre légèrement en dessous des genoux)
7x180 Kg
4x190 Kg
6x180 Kg - [i:35f948e11f]Me sentais pas assez chaud pour les 200 Kg :([/i:35f948e11f]

┬ò ├ëlévations Latérales Haltères
20x10 Kg
20x10 Kg
20x10 Kg
┬ò L-Fly Haltère
20x7 Kg
20x7 Kg
20x7 Kg[/list:u:35f948e11f]
├ça marche plut├┤t bien les EL et F Fly en légé, mon épaule va beaucoup mieux :)
Mais l'épaule gauche est quand m├¬me bien affaiblie, au L-Fly je galère ├á faire 20 réps @ 7 Kg, alors qu'avec l'épaule droite je pourrais en faire 25 facile voir 30... :(

Toujours de bonne séance. 8) Tu as pas des élastiques ou une poullie ? ├ça serait mieux pour les l-fly.

c'est vrai qu'en france les elastiques sont plus que méconnus et sous utilisés.....

john, je te fais partager ca http://articles.elitefts.com/articles/features/so-you-think-you-can-bench-get-the-whole-series-here/ j'ai décider de revoir ma technique au bench, et je pense que cela peut t'aider aussi ) !

LordWolfz a écrit :
john, je te fais partager ca

http://articles.elitefts.com/articles/features/so-you-think-you-can-bench-get-the-whole-series-here/

j'ai décider de revoir ma technique au bench, et je pense que cela peut t'aider aussi ) !

je veux bien un résumé ^^ ce serait hyper cool

c'est 7 vidéos, c'est vraiment axé powerlifting je me voit pas faire un résumé écrit, (en fait ca ce fait pas un résumé écrit)

ok je comprend, l'anglais écris j'y arrive mais ├á l'oral j'ai pas essayé je demanderai ├á ma copine qu'est anglaise ^^

John55 a écrit :
Tain y'a qu'un seul haltère olympique qui se vend en France, on est vraiment ├á la ramasse :?

Sur amazon US y'en a plein mais il ne livre pas en France.

Ca veut dire qu'on ne peux pas commander sur amazon US?

J'ai regardé vraiment vite fait hier, mais en fait ils parlent surtout de la position sur le banc et de la position ou la barre doit toucher les pecs (sternum) ? Moi j'ai une position assez similaire sauf que je ne cambre pas autant le dos et mes pieds sont plus éloignés de mon buste. Par contre je descends la barre au niveau des clavicules, ├ºa fait un plus grand trajet mais je sais pas je me sens plus ├á l'aise comme ├ºa :!:

le jour ou tu croiseras un champion ou des gens du style de nianiok qui lui connait la technique, tes charges vont rapidement monter...je prevois un 200 dans 2 ans...meme pas peur

tu regarderas la video 6-7 il montre la position plus éloignés (je la trouve plus confortable)

Citation:
Par contre je descends la barre au niveau des clavicules

a vide, je peut pas descendre en bas de 90 degrée, si je descend au niveau de les clavicules :lol:

si tu te sens alaise, continue comme ca, mais ca risque de te causer des problèmes d'épaules, donc au moindre signe de douleur, tu y repensera )

Citation:
je prevois un 200 dans 2 ans...meme pas peur

au moins 5-6 ans :P , a partir de 160-170 kg, il devrait atteindre un gros gros plateau :| (je me fit a la progression de bencheur francais, très très très très peu atteigne les 200 kg...)

Difficile de balancer des performances comme sa , mais le potentiel est la c'est certains 8)