John55 - 23 ans [1m85 - 95 kg] Photos p246 - Vidéos p217

merci mais je capte pas le principe avec sa video

lol 7 reps partiel bas 7 reps partiel haut 7 reps complet

merci ca se vois pas franchement avec sa video ^^ on dirai que son partiel bas ressemble au complet

malcy a écrit :
lol
7 reps partiel bas
7 reps partiel haut
7 reps complet

et si tu en fais plusieurs séries, inverse l'ordre, un coup bas en 1er, un coup haut ...

Dante59 a écrit :

malcy a écrit :
vu le montant que ca représente, autant acheter des barres longues et mettre des ronds de 5 ou 10 avec des papillons....plus simples evolutifs et moins couteux...
pété de tunes john ??

http://www.rueducommerce.fr/m/ps/mpid:MP-FD533M4794398#moid:MO-FD533M7339509

http://www.megafitness-shop.info/Hanteln-Co/Hantelstangen/50-mm/Profi-Kurzhantel-50-mm-mit-Kugellagerung--1066.html
sur ce site c'est largement moins cher, mais alors les frais de ports 8O 8O 8O 8O 8O 8O 8O

ON paye comment sur le site megafitness-shop?

ah oui ben d'accord je comprends comment ils arrivent ├á 50k sur les barres les mecs :D en fait c'est pas mal, ils transforment un exo d'isolation (curl barre) en exo polyarticulaire, car vu comme ils l'exécutent ├ºa bosse : - les abdos - les épaules - les lombaires - le cou - les mollets - les ischios - les quads - les pecs, mais un peu moins, ok. - ah oui, les biceps :p

Madmanu a écrit :

malcy a écrit :
lol
7 reps partiel bas
7 reps partiel haut
7 reps complet

et si tu en fais plusieurs séries, inverse l'ordre, un coup bas en 1er, un coup haut ...

lol et pourquoi ???

c'est un mec qui m'a conseillé ├ºa (il a échoué de peu son DE de culture physique ou je ne sais quoi, donc je ne doute pas de ses conseils ))

Madmanu a écrit :
c'est un mec qui m'a conseillé ├ºa
(il a échoué de peu son DE de culture physique ou je ne sais quoi, donc je ne doute pas de ses conseils ))

ca ne répond toujous pas a ma question ???

interet ????

bah l'interet est de préfatiguer la partie basse et la partie haute en alternant pourquoi devrait on forcement commencer par les 7 rep basses ??

J'ai toujours fait du curl "3x7" que j'adore et honn├¬tement j'ai toujours commencé par les partiels basse comme tous les gens que j'ai c├┤toyé en salle :wink: C'est la première fois que j'entends parlé de ce que tu dit Manu 8O

bah écoutes moi aussi avant de parler avec ce mec mais après reflexion je pense que ce n'est pas une mauvaise idée essayes de commencer par le partiel haut et dis moi ton ressenti :wink:

la partie basse du mouvement est la plus difficile la partie haute plus simple pour des charges equivalentes si tu commences par la partie haute a charge identique, le mouvement doit etre plus difficile sur la fin si pas de mouvement triché car tu t'enfiles 14 reps plus difficiles que si tu avais commencé par le bas... et je vois toujours pas l interet quand meme mais bon ......

Ouais il y a plus de tension en partiel bas...

langly a écrit :

Dante59 a écrit :

malcy a écrit :
vu le montant que ca représente, autant acheter des barres longues et mettre des ronds de 5 ou 10 avec des papillons....plus simples evolutifs et moins couteux...
pété de tunes john ??

http://www.rueducommerce.fr/m/ps/mpid:MP-FD533M4794398#moid:MO-FD533M7339509

http://www.megafitness-shop.info/Hanteln-Co/Hantelstangen/50-mm/Profi-Kurzhantel-50-mm-mit-Kugellagerung--1066.html
sur ce site c'est largement moins cher, mais alors les frais de ports 8O 8O 8O 8O 8O 8O 8O

ON paye comment sur le site megafitness-shop?

http://www.megafitness-shop.info/shop_content4.php?coID=44 :wink:

Séance Biceps/Triceps
[list:26649c2814]• Curl Barre Prise Supination
10x60 Kg
9x60 Kg
8x60 Kg - [i:26649c2814]Toujours mes avant-bras qui lâchent avant :([/i:26649c2814]
• Curl Barre Prise Supination Partiel Bas
12x60 Kg
7x65 Kg
┬ò Curl Incliné Haltère
6x28 Kg
9x24 Kg
12x22 Kg

┬ò Développé Couché Prise Serrée
6x110 Kg
6x110 Kg
5x110 Kg - [i:26649c2814]Echec sur la 6éme :([/i:26649c2814]
3x115 Kg - [i:26649c2814]Vraiment dégouté de mes perfs au couché :([/i:26649c2814]
┬ò DIPS Lestées
8x42.5 Kg
11x32.5 Kg
14x22.5 Kg
• Extension triceps à la corde - Poulie Haute
10x40 Kg
10x40 Kg
15x35 Kg[/list:u:26649c2814]

c'est bien tes perfs au couchés :mrgreen: ca nous laisse le temps de te rattraper *angel*

Oué mais quand je me serais habitué ├á ma barre olympique, ├ºa va faire mal (enfin j'espère :oops:).

un truc ou 2.. le dcs quelle position as tu actuellement ?? pour les charges, as tu des ronds de 25 ou que des ronds de 10, ca peut te paraitre tres con mais je sais qu a charges égales je galerai moins avec les gros disques que les petits tout le long de la barre....psychologique je ne sais pas mais vrai souvenir :?

Ben 110 Kg, ├ºa donne: 4*20 Kg + 2*5 Kg + barre @ 20 Kg Sinon prise largeur épaule (35-40 cm d'écartement), et j'ai une position similaire au DC (je cambre légèrement le dos).