John55 - 23 ans [1m85 - 95 kg] Photos p246 - Vidéos p217

Séance Pectoraux/Abdominaux
[list:ee214ef69d]┬ò Développé Incliné Barre
6x110 Kg
9x100 Kg
13x90 Kg
15x80 Kg
┬ò Développé Couché Haltères
8x50 Kg
8x50 Kg
8x50 Kg
7x50 Kg - [i:ee214ef69d]pff échec sur la 8éme rép :([/i:ee214ef69d]
┬ò ├ëcartés Incliné Haltères
[i:ee214ef69d]Annulé, pas d'haltères, et ils vont pas en recevoir avant février ils m'ont envoyé un mail :(. J'ai passé commande ├á ton pote mcvince j'espère qu'il pourra m'en procurer plus rapidement :)[/i:ee214ef69d]
┬ò Pull-Over Haltère
10x50Kg
10x50 Kg
9x50 Kg - [i:ee214ef69d]Décidément :?[/i:ee214ef69d]

• Crunchs à la Poulie Haute
3 séries ├á l'échec @ 30 Kg[/list:u:ee214ef69d]

Toujours du beau boulot John :wink: Je l'appelle demain, t'inquiète

Salut mcvince merci pour le compliment )
Ah bon tu l'as appelé ? Et il a dit quoi ├á propos des haltères ? Car j'allais l'appeler demain vu qu'il ne répond pas ├á mon mail :)

Séance Biceps/Triceps
[list:1d595c86ab]• Curl Barre Prise Supination
10x65 Kg
10x65 Kg
10x65 Kg
• Curl "3x7"
1 série @ 52.5 Kg
1 série @ 47.5 Kg
1 série @ 42.5 Kg
• Curl Barre Au Pupitre
13x42.5 Kg
13x42.5 Kg
12x42.5 Kg :(

┬ò Développé Couché Prise Serrée - Arr├¬t ├á 10 cm des pecs
14x107.5 Kg
10x117.5 Kg
6x127.5 Kg
3x130 Kg
• Barre Au Front
15x50 Kg
15x50 Kg
15x50 Kg
• Extension triceps à la corde - Poulie Haute
15x40 Kg
13x40 Kg
15x35 Kg[/list:u:1d595c86ab]

Oui je l'ai eu au téléphone hier mais il ne m'a pas parlé du mail. Je lui ai parlé de ta barre et de tes haltères et m'a dit qu'il était ├á la bourre jusque début d'année mais que maintenant ├ºa allait. Passe lui un coup de bigot quand m├¬me au cas ou, sinon je déjeune avec lui mardi porchain, j'en remettrai une couche :wink: PS : si tu veux/peux, laisse moi ton tel en MP au besoin je t'appelerai en live quand on en discutera :arrow:

Tu est en congé john ?

Non ├ºa fait 2 semaines que je n'ai plus fait une séance de muscu :( J'ai fait une "parotidite" couplée ├á une grosse grippe (je tournais entre 40 et 41┬░C de fièvre) donc j'étais bien HS. L├á ├ºa va mieux, je reprends les cours demain, et pour l'entrainement je tenterais une séance vendredi pour voir comment ├ºa va. J'ai presque rien bouffé pendant 2 semaines ├ºa défon├ºait trop cette saloperie :lol: Parotidite c'est une inflammation des glandes salivaires, elles avaient triplées de volume, et rien que le fait de m├ócher ├ºa les comprimaient et avec l'inflammation ├ºa faisait trop mal :D Mais ├ºa va j'ai pas trop perdu, je suis toujours autour des 90 Kg. Et dire que c'est 2 petits virus de merde qui m'ont mis dans cet état :lol: J'espère que je pourrais aligner une bonne séance vendredi :!: Voil├á vous savez tout, je devrais pas tarder ├á reposter mes séances 8)

c'est pas bien de prendre des vacances comme ca :mrgreen:

Tu vas mieux et c'est le principal mon ami , m├¬me malade ton corps a quand m├¬me d├╗ apprécier cette pause forcé :wink:

Tu parles de vacances mdr, j'ai presque pas dormi pendant ces 2 semaines :( :) Je sais pas si mon corps ├á apprécié, mais en tout cas en ce moment c'est pas trop ├ºa, aucune énergie, toujours fatigué... Je doute que je pourrais reprendre demain mes séances, avec un peu de chance lundi mais je ne pense pas avant :( ├ça devient long l├á :!:

repose toi bien, perso j'ai fait une mononucleose infectieuse et j'en ai eu pour plusieurs années ├á m'en remettre complètement. un petit virus peut bien nous pourrir la vie quand m├¬me!

Salut John, Les crunch à la poulie haute, tu les fais en salle ou chez toi?

Oui je vais essayer de me reposer ce week-end, et on verra lundi :!: Je vais pas à la salle langly, je m'entraine seulement chez moi :wink:

John55 a écrit :
Je vais pas à la salle langly, je m'entraine seulement chez moi :wink:

Pour les crunchs à la poulie haute, à quelle partie du corps t'attaches-tu?

Je me met sur mon banc, cuisses plaquées contre les manchons )

Séance Dos/Lombaires/Abdominaux
[list:28d908202a]• Tractions Pronation Prise Large (90-95 cm)
13xPDC
11xPDC
10xPDC
10xPDC
• Rowing Barre Prise Pronation
16x100 Kg
12x110 Kg
8x120 Kg
• Rowing T-Bar - Poids de la barre non comprise (20 Kg)
18x80 Kg
13x90 Kg
10x100 Kg
• Tirage Vertical Nuque à la Poulie Haute
16x65 Kg
10x75 Kg
8x80 Kg

• Extensions Lombaires à la chaise romaine
25xPDC+20 Kg
25xPDC+20 Kg
25xPDC+20 Kg

• Crunchs
3 séries ├á l'échec[/list:u:28d908202a]
Reprise... Difficile de récupérer entre les séries :(
J'espère que ├ºa reviendra vite :!:

Oui sa reviendra , content de te revoir pousser :P

ca devrais revenir vite, mais la pire séance risque d'├¬tre celle des pecs :mrgreen:

Oué lord j'ai peur, surtout demain quand je vais prendre les haltères de 50 Kg, j'ai peur de ne pas savoir en faire une seule :lol: :oops:

John55 a écrit :
Oué lord j'ai peur, surtout demain quand je vais prendre les haltères de 50 Kg, j'ai peur de ne pas savoir en faire une seule :lol: :oops:

certes mais en cas de probleme tes bras vont prendre 5 cm de longueur c'est cool non ??? :mrgreen:

je reviens je floode normal ...

Séance Pectoraux/Abdominaux
[list:762cc85f21]┬ò Développé Incliné Barre
10x90 Kg
9x90 Kg
13x80 Kg
12x80 Kg - [i:762cc85f21]Ça fait peur lol... :?[/i:762cc85f21]
┬ò Développé Couché Haltères
6x50 Kg
6x50 Kg
5x50 Kg
5x50 Kg :cry:
┬ò ├ëcartés Incliné Haltères
10x26 Kg
10x26 Kg
9x26 Kg
┬ò Pull-Over Haltère
Sauté

• Crunchs à la Poulie Haute
Sauté[/list:u:762cc85f21]
Ça me soule

Si ça peut te rassurer, moi l'autre fois j'ai meme pas reussi à faire 10x70 kgs 8O , j'atteignais à peine 8/9 :cry: C'est un sport ou faut pas etre malade sinon c'est le crash