John55 - 23 ans [1m85 - 95 kg] Photos p246 - Vidéos p217

J'ai re├ºu mes bandes élastiques, j'en ferais un peu demain.
Et samedi en reverse band je pense :D

Séance Dos/Abdos
[list:820147b51c]• Rowing Barre Prise Pronation
16x110 Kg
12x120 Kg
8x130 Kg + 11x100 Kg + 15x80 Kg - [i:820147b51c]Sans Pause[/i:820147b51c]
• Rowing T-Barre - Poids de la barre non comprise
15x100 Kg
12x110 Kg
8x120 Kg + 12x80 Kg + 15x60 Kg - [i:820147b51c]Sans Pause[/i:820147b51c]
• Tirage Horizontal à la Poulie Basse
15x100 Kg
10x110 Kg
15x100 Kg
• Tirage Nuque à la Poulie Haute
18x65 Kg
12x75 Kg
8x80 Kg

• Crunchs
3 séries ├á l'échec[/list:u:820147b51c]

John55 a écrit :
• Tirage Horizontal à la Poulie Basse
15x100 Kg
10x110 Kg
15x100 Kg
• Tirage Nuque à la Poulie Haute
18x65 Kg
12x75 Kg
8x80 Kg

john,
T'as quoi comme matos pour faire cet exo?

http://www.fitnessboutique.fr/musculation/appareil-dos/BODYSOLID-Double-poste-tirage-dorsal/prod-BODLM83.html?xtmc=poulie_haute_basse&xtcr=2 :wink:

John55 a écrit :
http://www.fitnessboutique.fr/musculation/appareil-dos/BODYSOLID-Double-poste-tirage-dorsal/prod-BODLM83.html?xtmc=poulie_haute_basse&xtcr=2

:wink:

Tu en es satisfait?

Oui, pour l'instant j'ai rien à redire de la marque BODYSOLID :)

Séance Pectoraux/Cuisses
[list:dd0b15ba07]┬ò Développé Couché Barre
15x100 Kg
10x110 Kg
15x80 Kg - [i:dd0b15ba07]Bandes Violettes[/i:dd0b15ba07]
10x90 Kg + 10x60 Kg + 13x40 Kg + 16x20 Kg - [i:dd0b15ba07]Bandes Violettes[/i:dd0b15ba07]
┬ò ├ëcartés Couchés Haltères
10x31 Kg
9x31 Kg - :(
9x31 Kg - :(
┬ò DIPS Buste Penché
11x20 Kg
8x30 Kg
5x40 Kg + 10xPDC

• Full Squat
10x115 Kg[/list:u:dd0b15ba07]

JHON, C'est combien les frais de ports pour ta poulie haute/basse bodysolid?

Jhon d'après toi combien de frais pour une livraison en hélicoptère chez nous ?

Oui JHON apres explique nous comment tu la monté.

Sacré fan-club Jhon dis-donc ! :mrgreen:

ya combien de vis? :mrgreen:

LordWolfz a écrit :
Jhon

d'après toi combien de frais pour une livraison en hélicoptère chez nous ?

Ma question est sérieuse.

Langly 53 messages , 50 questions sur le matériel de John :mrgreen: :mrgreen: C'est pas méchant mais ne soit pas étonné de te faire chambré un peu :lol:

Je suis certain qu il n a jamais soulevé une barre :roll:

:lol: :lol: :lol: Fais une simulation langly, sur le site tu mets l'article dans ton panier et tu verras combien les frais de port vont te co├╗ter. Je l'ai fait et ├ºa revient ├á 10.95 ┬Ç, mais bon c'est transporté par camion, ├ºa doit ├¬tre beaucoup plus chère par hélicoptère :D :lol: :wink:

Merci Jhon.

Pas de soucis mon pote )

Séance Triceps/Biceps
[list:c85604b558]• Barre Au Front
20x50 Kg
12x55 Kg
13x70 Kg + 13x40 Kg - [i:c85604b558]Série @ 70 Kg en Reverse Band (Violettes) - Sans Pause[/i:c85604b558]
┬ò 3 Board Press - Prise Serrée
10x90 Kg - [i:c85604b558]Band (Violettes)[/i:c85604b558]
13x80 Kg - [i:c85604b558]Band (Violettes)[/i:c85604b558]
7x100 Kg - [i:c85604b558]Band (Violettes)[/i:c85604b558]
5x140 Kg + 7x120 Kg + 9x100 Kg + 15x80 Kg - [i:c85604b558]Reverse Band (Violettes) - Sans Pause[/i:c85604b558]

• Curl Barre Prise Supination
20x40 Kg - [i:c85604b558]Band (Rouges)[/i:c85604b558]
15x45 Kg - [i:c85604b558]Band (Rouges)[/i:c85604b558]
10x50 Kg + 6x50 Kg + 16x30 Kg - [i:c85604b558]1ère série en Band (Rouges), 2éme, sans élastiques et 3éme, sans élastiques + barre légèrement déchargée, le tout Sans Pause[/i:c85604b558]
┬ò Curl Arnold Haltère
15x26 Kg
8x31 Kg
6x33.5 Kg + 10x21 Kg + 15x16 Kg - [i:c85604b558]Sans Pause[/i:c85604b558][/list:u:c85604b558]

Séance ├ëpaules/Cuisses/Trapèzes
[list:07db838d2a]┬ò Développé Militaire Barre
14x65 Kg
9x75 Kg
4x100 Kg + 6x80 Kg + 15x50 Kg - [i:07db838d2a]Reverse Band (Violettes)[/i:07db838d2a]
• Rowing Menton Barre
13x60 Kg
9x65 Kg
7x70 Kg + 12x50 Kg + 14x40 Kg - [i:07db838d2a]Sans Pause[/i:07db838d2a]
┬ò ├ëlévations Latérales Haltères
28x13.5 Kg
21x16 Kg
10x21 Kg + 16x11 Kg + 23x6 Kg - [i:07db838d2a]Sans Pause[/i:07db838d2a]
┬ò Oiseau Haltère
23x13.5 Kg
17x16 Kg
14x18.5 Kg

• Full Squat
10x120 Kg
8x140 Kg - [i:07db838d2a]Reverse Band (Violettes)[/i:07db838d2a] - C'est le mental qui a l├óché avant les cuisses :oops:

• Shrugs Barre
18x160 Kg
12x180 Kg
8x200 Kg + 15x140 Kg + 15x120 Kg + 20x100 Kg - [i:07db838d2a]Sans Pause[/i:07db838d2a][/list:u:07db838d2a]

Séance Pectoraux/Dos
[list:d2a0eb26a5]┬ò Développé Couché Barre
7x120 Kg - [i:d2a0eb26a5]Pas voulu tenter la 8éme, ├ºa sera pour la prochaine fois[/i:d2a0eb26a5]
1x140 Kg - [i:d2a0eb26a5]3 Board Press[/i:d2a0eb26a5]
1x155 Kg - [i:d2a0eb26a5]3 Board Press[/i:d2a0eb26a5]
9x140 Kg - [i:d2a0eb26a5]Reverse Band (Vertes)[/i:d2a0eb26a5]
4x160 Kg - [i:d2a0eb26a5]Reverse Band (Vertes)[/i:d2a0eb26a5]
1x170 Kg - [i:d2a0eb26a5]Reverse Band (Vertes)[/i:d2a0eb26a5]

┬ò Rack Pulls Band doublées (Violettes)
15x120 Kg
10x140 Kg
5x160 Kg[/list:u:d2a0eb26a5]

et puis ?

Comment ça ?