John55 - 23 ans [1m85 - 95 kg] Photos p246 - Vidéos p217

toute fa├ºon je pense que tu progresseras de moins en moins au DC, vu les perfs que tu as déja ^^

C'est ce que je me disais, ça va devenir difficile :P

Il faut avouer que ├ºa devient de plus en plus dur pour un mec "naturel" comme toi de progresser de fa├ºon constante, arrivé ├á ce niveau de barre. C'est deja très impressionnant ce que tu lèves 8) C'est quoi ta meilleure barre maintenant ?

J'ai pas retenté depuis que j'ai passé les 160 Kg y'a presque 3 mois. Non je pense que je peux encore progresser un peu, mais il va falloir que je passe par des séances de forces, plus de progression depuis quelques semaines en volume.

Oui t'en fais pas, on pense tous que tu peux encore progresser, mais ├ºa va devenir de plus en plus dur, ton corps a naturellement un certain potentiel d'évolution, et comme toute chose vivante il a une limite aussi :) J'ai un grand respect pour le travail que tu as deja accompli, et je sais que tu trouvera une solution pour encore progresser :wink: Bravo pour cette barre ├á 160 kgs, tu devrais peut etre essayer ├á nouveau un 1RM, voir plus si tu t'en sens capable :mrgreen:

Je pense que t'as encore de la marge de progression mon bon John :wink: avec l'hiver et 10 kg de gras en plus, t'es parti pour les 180 :D

180 Kg sans gilet ├ºa me parait énorme mais on vera pourquoi pas, merci en tout cas les gars )

Séance Cuisses/Dos/Biceps/Abdos
[list:315089a546]• Full Squat
9x130 Kg - [i:315089a546]Prochaine séance je tape les 10 réps[/i:315089a546]

• Rowing Barre - Prise Pronation
3x8x150 Kg

• Curl Barre - Prise Supination
2x8x80 Kg
1x7x80 Kg
┬ò Curl Concentration Haltère
11x31 Kg
8x33.5 Kg
5x36 Kg

• Crunchs
3xMAX[/list:u:315089a546]

Minami106 a écrit :
Oui t'en fais pas, on pense tous que tu peux encore progresser, mais ça va devenir de plus en plus dur

Oui c'est ce que je disais, je disais pas que tu ne progresserais plus )

Ceci dit, si il a atteint les 160kg en seulement 4 ans d'entra├«nement, c'est qu'il a un très bon potentiel, donc sa marge de progression est très étendu )

Séance Pectoraux/Triceps/├ëpaules
[list:58489e787c]┬ò Développé Couché Haltères
3x12x55 Kg
┬ò Développé Incliné Haltères
3x10x50 Kg
• Barre Au Front
1x6x70 Kg
2x12x60 Kg

┬ò Développé Haltères
3x8x45 Kg
┬ò Oiseau sur banc incliné
3x20x13.5 Kg[/list:u:58489e787c]

slt john ça va? je t'ai vu tout a l'heure a tourcoing, tu m' as meme pas vu... :?

Belle barre au front, 70 kgs ça fait lourd :D

(je dirais meme tres lourd,lol)

Je vous posterais bient├┤t les photos de ma salle j'en ai prises la fois dernière, je vais les mettre en ligne :wink: Tu es sérieux gael, tu m'as vu o├╣ et quand ├á Tourcoing ? Pourquoi tu n'es pas venu me voir ?

a UM un magasin "fourre tout" j'ai trouvé, mais pas cher en general(je pensais que c'etait specialisé objet de la maison en gros) ba tu etais surement en famille.. et puis bon on s'est jamais vu en vrai bref j'ai pas osé.. sinan j'avoue ne pas vraiment suivre ton topic, charges trop deprimantes..lol tu es en salle si j'ai bien compris(il me semble qu'avant tu t'entrainais uniquement ou du moins partiellement chez toi/dehors) tu vas ou si c'est pas indicret?(sinon si tu preferes y a les mp )

Non en fait je m'entraine toujours avec mon matos mais j'ai loué un garage en face de chez moi, le plancher aller pas tarder ├á s'effondrer je pense :D Et puis j'ai beaucoup plus de place. Voici quelques photos pour que vous jugiez: http://img542.imageshack.us/slideshow/webplayer.php?id=1003660.jpg

j'aime bien les halteres de 50kgs..

Très sympa, l'atmosphère colle avec "performance" :wink:

gaeljet a écrit :
j'aime bien les halteres de 50kgs..

Et ceux de 55 kg sont encore mieux :)
Et je vais pas tarder à acheter une paire de 60 Kg je pense.

Sinon semaine légère de récupération avant de recommencer la force la semaine prochaine.
Temps de récup entre les séries raccourci (1min30).

Séance Pectoraux/Triceps/├ëpaules
[list:3d2e6b6a78]┬ò Développé Couché Barre
3x8x130 Kg
┬ò 3 Board Press - Prise Serrée
3x10x120 Kg
┬ò ├ëcartés Couché Haltères
3x10x31 Kg

┬ò ├ëlévations Latérales Haltères Assis
3x20x13.5 Kg[/list:u:3d2e6b6a78]

mais si tu faisais du DC H a 60kgs par halteres tu galererais aps pour t'installer?

Elle est chouette ta nouvelle salle de sport, j'aime le coté "brut", le béton, ├ºa met dans l'ambiance comme dit Mcvince :mrgreen: