John55 - 23 ans [1m85 - 95 kg] Photos p246 - Vidéos p217

Merci les gars ça fait plaisir :oops: :oops:

oui t'es super! je t'envie tes jambes même si je me rapproche ^^

Good job john Keep on tracking :wink:

gegedu17 a écrit :
je t'envie tes jambes même si je me rapproche ^^

Et pourtant mes jambes, je les délaisse quand m├¬me pas mal je trouve. De plus je les ai commencé très tard (l'erreur du débutant :)). J'ai de la chance ├á ce niveau l├á je pense :wink:

Bon boulot l'ami :wink: Bravo. Sinon je pensais retrouver ton avatar sur les photos.....ppffff :lol:

cameleo0n a écrit :
Bon boulot l'ami :wink:
Bravo.
Sinon je pensais retrouver ton avatar sur les photos.....ppffff :lol:

Je sens une certaine déception dans ton post, c'est bizarre :mrgreen:

Sinon merci :wink:

J'ai une séance ce soir, donc pas d'écart ni de déconcentration envers la gente féminine :sm31: ....faut pas mettre des avatars comme ├ºa.....sinon j'vais m'transformer!!!! :sm19:

Jambes/Epaules:

Squat Complet à 72 kg: 4*10
Passé sans soucis cette fois. Prochaine fois je tente les 74 kg.
Arrières cuisses au leg curl ├á 25 kg: 4*10
De bien meilleurs sensations qu'à 30 kg :)
Mollets à 44 kg: 4*10


Développé Nuque ├á 47 kg: 3*8
Encore assez difficile sur la dernière série :|
Elévations Latèrales ├á 2*11 kg: 3*8
Rowing menton à 34 kg: 3*8
J'adore cet exo, j'ai de très très bonnes sensations, encore merci sean pour me l'avoir fait essayer :mrgreen: )
Oiseau à 2*9 kg: 3*8

Sinon j'ai re├ºu ma Whey aujourd'hui, en post training j'ai pris: 2 cuillères ├á café de miel, 20 cl de jus de raisin. Ensuite 2 dosettes (50g) dans 25 cl d'eau.
Pour la poudre (SUPRAGEN - Supra Mass) très bonne dissolution dans l'eau et aussi très bon au niveau du gout. Pour l'instant je peux pas en dire plus vu que c'était ma première, mais c'est déj├á un très bon point.

Bonne seance et pour la whey, tu me remercieras plus tard.

seancassidy a écrit :
Bonne seance et pour la whey, tu me remercieras plus tard.

J'espere :mrgreen:

Tu l'as reçu aussi toi ?

OUI CA fait 4-5 jours, impeccable vraiment

Vous les avez commandé sur quel site? Je vais aussi passez commande car je sens que mes muscles ne récupèrent pas vite :)

Super tricpes... Faudra que je regarde ton programme car ils sont sympa :)

marchalf a écrit :
Super tricpes...
Faudra que je regarde ton programme car ils sont sympa :)

Merci :oops:

Sinon je l'ai commandé sur ce site.
C'est assez rapide, et les frais de livraison sur ce produit sont gratuit.

Oui j'ai vu que t'avais posté ailleurs l'adresse, je vais en commander aussi. Un pot devrait faire combien de temps ├á peu près?

marchalf a écrit :
Oui j'ai vu que t'avais posté ailleurs l'adresse, je vais en commander aussi.
Un pot devrait faire combien de temps ├á peu près?

15 jours (si tu prends une dosette/jour), c'est ├ºa le problème, c'est que ce n'est pas donné, mais bon si les résultats sont l├á, on oublie vite le prix :mrgreen:

Oui ok donc il en faut 2 par mois, vu que il faut le prendre constament. Et tu complètes avec du fromage blanc et d'autres trucs ou ├ºa te suffit? Une dosette c'est 50 g c'est ├ºa?

marchalf a écrit :
Oui ok donc il en faut 2 par mois, vu que il faut le prendre constament.
Et tu complètes avec du fromage blanc et d'autres trucs ou ├ºa te suffit?
Une dosette c'est 50 g c'est ça?

Non 1 dosette c'est 25g, et il en faut 2 dans 25cl d'eau.
Ne prend surtout pas du lait en post training avec la poudre, car le lait ralenti l'assimilation des protéines de la whey. Fromage blanc j'en prendrais pas non plus en post training, contient beaucoup de lait aussi.

Par contre il faut prendre des sucres rapides (miel, jus de raisin etc...) pour faire monter l'insuline.

Ok merci John. Je vais alors essayer tout ├ºa dès le mois prochain.

marchalf a écrit :
Ok merci John.
Je vais alors essayer tout ├ºa dès le mois prochain.

De rien :wink: