John55 - 23 ans [1m85 - 95 kg] Photos p246 - Vidéos p217

sors pas manu, c'est pas une mauvaise idée :lol:

1 longueur ? 8O 1 année lumière plut├┤t :!:

Bah une année lumière sur nous mais toi t'es quand m├¬me big John, donc une fois sec tu devrais bien déchirer je crois! Mais c'est vrai que RAID a un véritable corps de Dieu :mrgreen:

moi je pensais au perfs(reduire l'ecart), niveau corps une année suffira pas.. je veuxdire que ├ºa changera pas grand chose niveau ecart,lol

Sérieux vous vous sous estimez c'est impressionnant,je veux bien admettre que je suis parvenus ├á de bon résultats mais il n'y a rien d'exceptionnel !! Je regarde votre suivis ├á tous régulièrement et il n'y a pas grand chose qui nous démarque les uns des autres :wink: Accrochez vous parce que les résultats sont bon,moi j'ai peut ├¬tre plus d'années de fonte et c'est sa qui fait la différence,rien d'autre :D

j'en ai aussi(années derrieres), certes principalement mauvaises(alimentation nulle, entrianement peu reguliers et ou pas terribles etc,lol) mais tout de mems, certaiens perfs ok on peut ne pas etre a la ramsse voir aps du tout, mais niveau rendu visuel par contre y en a assez peu a ton niveau ou presuqe sur ce forum et en general..

+1 Raid, je pense que nous progressons tous très bien, tu as plus d'années d'entrainement donc plus de masse, de force, sans compter l'expérience mais nous ne perdons pas espoir que tu nous admire un jour :mrgreen: lol

ah ba pas moi, ent otu cas d'autant plus en faisant que de l'entretien, jje reve pas,lol

Oui c'est s├╗r j'ai 2 ans et demi de pratique, alors que toi 5, mais je ne pense pas que je serais comme ├ºa après 5 années de muscu. Surtout que je ne m'attarde moins sur les petits détails comme toi tu le fais, et ├ºa ├ºa fait toute la différence. Sinon j'ai encore perdu un peu de poids depuis vendredi 8O J'ai pas fait de cardio une seule fois cette semaine et j'ai bien perdu, bizarre. Mais ce soir je me rattrape, je tape dans le sac dans mon grenier version sauna (il doit faire 35┬░C l'├á dedans :?).

pareil, hier j'ai augmenté mes calories, aujd j'ai perdu, rien a comprendre parfois,lol

gaeljet a écrit :
pareil, hier j'ai augmenté mes calories, aujd j'ai perdu, rien a comprendre parfois,lol

normal, ton corps met plusieurs jours ├á réagir, tu as du perdre ta déficience calorique des 3/4 derniers jours, m├¬me si hier tu as mangé plus que d'habitude

ah ok, c'est "lourd" ce decalage pour moi,lol je prefere voir ou j'en suis au jour le jour

Séance Dos/Cardio

[list:eafe6a5e6d]• Tractions Pronation - Prise Large
14 répétitions
13 répétitions
15 (12+3) répétitions
• Rowing Barre Prise Pronation
14x100 Kg - [i:eafe6a5e6d]Tain j'aurais put faire mieux, mais la barre ├á taper sur mon banc pendant la série... Manque de place :([/i:eafe6a5e6d]
13x105 Kg - [i:eafe6a5e6d]13éme rép pas terrible terrible[/i:eafe6a5e6d]
11x110 Kg - [i:eafe6a5e6d]Ok[/i:eafe6a5e6d]
• Tirage Nuque Prise Large à La Poulie Haute
3x18x56 Kg
• Pull-Over
2x max x32 Kg

┬ò Fractionné Sur Tapis Roulant: 16min - 3 Km
- 1 min de Course @ 16 km/h
- 1 min de Récup @ 6 km/h[/list:u:eafe6a5e6d]

Séance Cuisses/├ëpaules Latérales & Antérieures:

[list:2e4f380adf]• Full Squat
[i:2e4f380adf]- Échauffement[/i:2e4f380adf]
10x50 Kg

[i:2e4f380adf]- 5/3/1[/i:2e4f380adf]
5x85 Kg
5x95 Kg
9x110 Kg - [i:2e4f380adf]Pas osé tenter la 10éme, manque de souffle :([/i:2e4f380adf]

┬ò Développé Nuque Barre
13x70 Kg
9x75 Kg
7x80 Kg - [i:2e4f380adf]7éme rép pas très propre[/i:2e4f380adf]
• Rowing Menton
3x10x55 Kg
┬ò ├ëlévations Latérales
3x15x13 Kg[/list:u:2e4f380adf]
Je manque trop d'assurance depuis que je suis en sèche au Squat, ├ºa m'énerve ├ºa :sm4: :sm14:

Vois tu une différence visuellement?

Va falloir investir dans une cage 8) @+

Tommyboy a écrit :
Va falloir investir dans une cage 8)

Ben j'ai acheté des tréteaux pour faire office de cage :wink:

dv1991 a écrit :
Vois tu une différence visuellement?

Oui, je vois assez bien mes abdos quand je les contractes (├ºa va me motiver ├á les re-bosser) et mes cuisses commencent ├á se découper quand je contracte le quadriceps. La démarcation épaule-bras est plus visible.

Mais bon faut que je vire encore un peu de gras là, 85 sans trop perdre de muscle ça serait impeccable !

Pour info, je vise mon BF d'il y a 15 mois (├á l'époque je faisais 78 Kg).
D'ailleurs, j'aurais besoin de votre avis (les pros de la matière grasse :)), vous me situez ├á combien de BF ├á cette époque l├á ?

bien sec, dans les dix peut etre meme moins selon moi, t'aura surement encore quelques kgs a perdre(apres etre arrivé a 85 quoi)

sur la photo moi je t'estime a 9%, t'es bien sec/ !!/ ├á mon avis tu seras aussi sec une fois arrivé ├á 82kg donc bon courage :wink:

Terrible cette photo sa date de quand? 8O