John55 - 23 ans [1m85 - 95 kg] Photos p246 - Vidéos p217

il a dit 18mois, oui j'aime bien aussi pas enormément de masse(pour ceux qui aiment avec beaucoup de volume voir genre BB) mais pour moi c'est suffisant, manque peut etre un peu de largeur mais pas sur(tu contractes pas et c'est pas de dos cqfd)

Raid achète des lunettes et gael change de lentilles :mrgreen: mdr "15 mois "

9% ├á ce point l├á ? Pourtant je ne faisais pas trop attention ├á la diète en ce temps l├á 8O Bon ben je vais me contenter d'un 11% je pense :mrgreen:, car si je veux arriver aussi sec je vais perdre trop poids, et mes perfs vont prendre un coup... Sinon elle date de fin 2008 RAID (je l'avais déj├á posté sur le forum ├á l'époque).

lol manu, j'ai lu vite et j'ai du faire un melange avec le 8 de 78kgs.. oui t'as raison john par rapport a ce que tu viens de dire

John55 a écrit :
9% ├á ce point l├á ? Pourtant je ne faisais pas trop attention ├á la diète en ce temps l├á 8O

Bon ben je vais me contenter d'un 11% je pense :mrgreen:, car si je veux arriver aussi sec je vais perdre trop poids, et mes perfs vont prendre un coup...

Sinon elle date de fin 2008 RAID (je l'avais déj├á posté sur le forum ├á l'époque).

bah regarde tes veines, tes abdos, tes pecs, t'es super défini donc tu es ├á moins de 10

+1 les abdos étaient super saillant, avec une lumière désavantageuse en plus 8O

Madmanu a écrit :

John55 a écrit :
9% ├á ce point l├á ? Pourtant je ne faisais pas trop attention ├á la diète en ce temps l├á 8O

Bon ben je vais me contenter d'un 11% je pense :mrgreen:, car si je veux arriver aussi sec je vais perdre trop poids, et mes perfs vont prendre un coup...

Sinon elle date de fin 2008 RAID (je l'avais déj├á posté sur le forum ├á l'époque).

bah regarde tes veines, tes abdos, tes pecs, t'es super défini donc tu es ├á moins de 10

+1000000000

Lumière désavantageuse, tu veux dire trop de lumière non ?

Ouais, trop éclairé, n'offre aucun jeu d'ombre possible pour mieux faire ressortir les muscles.

oui ça doit etre ça

Séance Pectoraux
[list:7def5c16a4]┬ò Développé Couché Barre
12x100 Kg
8x110 Kg
4,5x120 Kg - [i:7def5c16a4]3 réps complètes + 3 réps partielles (Sans Rest-Pause)[/i:7def5c16a4]
18x100 Kg - [i:7def5c16a4]3 Rest-Pauses de 15 secondes (9-3-3-3)[/i:7def5c16a4]
┬ò Développé Incliné Barre
15x72 Kg
11x82 Kg
6x92 Kg
9x82 Kg
┬ò ├ëcartés Couchés
4x10x24 Kg
• Pull-Over
2x max x32 Kg[/list:u:7def5c16a4]
Sérieux ├ºa m'énerve, plus de p├¬che au DC... J'espère qu'après la sèche je vais vite récupérer mon niveau d'avant...

J'ai arr├¬té le rest-pause au DC (sauf sur la dernière série) car je ne sais pas si c'est bon de faire ├ºa en sèche, je pense que je m'épuise plut├┤t qu'autre chose...

Bah moi je trouve que ton dc va pas si mal... Dis toi que je suis passé ├á 10 reps ├á 95kg moi... :?

Moué, je viens de regarder la dernière séance que j'ai faite juste avant de commencer la sèche, et quand je compare ├ºa fait mal... Par contre bizarrement toutes les perfs au niveau du dos je continue de progresser, mais squat et DC ├ºa devient la cata ! Encore 1 mois de sèche, on va essayer de limiter la casse :wink: Tu as perdu combien de kg depuis la sèche ? Et tu veux arriver ├á combien ?

Bah en fait je ne me pèse pas (pour l'instant) et n'ai pas d'objectif de poids... Je ne peux pas savoir ├á l'avance si ├á 77kg le résultat me plaira ou pas... Donc je vais essayer de continuer au mieux pendant encore 1 mois et 1 semaine et on verra. J'ai déj├á perdu du ventre, c'est encourageant :lol: Sinon idem pour le dos, mes perfs ne bougent pas vraiment, j'ai m├¬me gagné 1 rep aux tractions! Les triceps aussi ├ºa se maintient.

Séance Dos/├ëpaules Postérieures
[list:eb3e1f3b45]• Rowing T-Barre (Poids de la barre non comprise):
18x85 Kg
12x95 Kg
8x105 Kg
• Tirage Poitrine Au Triangle - Poulie Haute
3x20x55 Kg
• Tirage Horizontal Au Triangle - Poulie Basse
3x[16-18]x55 Kg
• Pull-Over
2x max x32 Kg

• Oiseau
3x16x13 Kg[/list:u:eb3e1f3b45]
Je pense pouvoir mieux faire au rowing, on verra la semaine prochaine...

Tu portes du lourd l'ami. Sa laisse rêveur. Qu'appel tu "Oiseau"?

Merci rent :wink: Sinon l'oiseau, excellent exercice pour cibler les épaules postérieures :!: (Sauf que je ne le fais pas sur un banc incliné)

tain vous déconnez les mecs "pas de masse" sur la photo de 2008 ?? vous avez vu la largeur des pecs ??? y'a un potentiel de malade je suis super impatient de voir tes résultats john et on voit les abdos du bas et tout, 9% je pense que c'est maxi maxi

Merci seb, mais l├á tu me met la pression, car je ne vais pas descendre aussi bas que sur la photo :oops: Potentiel de malade tu y vas un peu fort je pense mais merci :oops: Faut faire le choix entre force et esthétique malheureusement :?

SebMadrid a écrit :
tain vous déconnez les mecs "pas de masse" sur la photo de 2008 ?? vous avez vu la largeur des pecs ??? y'a un potentiel de malade je suis super impatient de voir tes résultats john

et on voit les abdos du bas et tout, 9% je pense que c'est maxi maxi

jamais dit ça moi, lol je trouve que ça rend mieux ainsi que plus massif mais aussi plus gras comme sur la photos a plus de 90