la bestiole tofs p59, mensus p83

grand merci a toi l'ami mais je me situe a 2,5 hélas et meme pas en reve les 3 semaines de repos ca attendra l'été je vais essayer les pommades et la glace et les bandes et la tete alouette hhhaaaaaaaaaaaaaaaa !!!!!! :mrgreen: je veux eviter la cortisone car soigne certes mais ca fragilise le tendon et la tu es vraiment obligé de ne plus travailler dessus

de nada ... 2,5 aïeeee, ça doit pas être de tout repos tes entrainement alors. Reste prudent quand même :cry:

Pas autant que ├ºa, laissons la chirurgie et tout le toutin ├á c├┤té.. Par expérience, une tendinite ca peut trainer un mois ou deux voire trois mais ca finit par s'en aller.. D'accord avec toi pour la glace et la pommade, j'ajouterai un bandage spécial poignets ├á mettre lors des exos, il y des gants spécifiques pour ├ºa.

malcy a écrit :

marchalf a écrit :

malcy a écrit :
donne moi ton mail en mp je te ferai parvenir le cichier compressé avec quelques explications comme moi je vois la chose et tu pourras alors me dire si on le laisse en l'état au niveau présentation ou si on modifie

MP envoyé :)

rien reçu :cry:

Y a eu un problème je pense, je te l'ai renvoyé :)

mardi 8 avril dos rowing barre libre supination 15 x 20 10 x 40 10 x 60 5 x 80 rowing barre guidé pronation (travail en controle descente et puissance montée) 10 x 50 3 x 10 x 70 tirage nuque 4 x 12 x 60 rowing poulie basse 4 x 12 x 50 tirage poitrine prise serrée 4 x 12 x 50 tirage poulie haute (je ne sais jamais le nom ce cet exo ) 4 x 8 x 75 ca fait du bien de revenir a un split, avec les sensations qui vont avec par contre je fais attention de ne jamais aller a l'echec musculaire allez je file a plus les chéris

Eh malcy t'as vu aujourd'hui je t'ai envoyé le fichier corrigé tu devrais pouvoir continuer ├á avancer :) En tout cas il est bien fait :)

Bonne séance! ca fait quand m├¬me 24 série, juste pour ton dos ! :P

LordWolfz a écrit :
Bonne séance!

ca fait quand m├¬me 24 série, juste pour ton dos ! :P

disons que non je ne compte pas les séries d'echauffement donc ca en fait 20 c'est beaucoup certes mais je ne fais rien derriere et qu'1 fois par semaine donc la j'ai encore tres mal aux pecs et les douleurs du dos arrivent mais j'ai toujours mon dos bloqué et ├ºa c'est moins marrant

salut la bande mercredi 09 avril épaules dev mili halteres 4 x 12 x 26 par halteres dev nuque guidé 4 x 10 x 30 elev latérales 4 x 10 x 15 oiseau machine 4 x 12 x 25 shrugs guidé 4 x 10 x 90 j'ai beaucoup trop parlé durant cette séance avec un gars qui avait besoins de conseils et j'ai eu du mal a etre a ce que je faisais :cry: rien d'extraordinaire en quelque sorte

Salut bestiole, Ici la burne ├á gégé qui te félicite pour cette séance fort bien menée ..... :wink:

Le dev nuque guider, c'est tu mieux que le libre pour le dos ?

disons que je n'ai hélas pas de possibilité de faire du dev nuque barre sauf si je me met sur le banc du couché mais ce n'est pas stable et avec mon dos j'ai pas réellement envie de tester !! donc je n'ai d'autres solutions que le guidé ou les halteres, ce matin c'etait le guidé la prochaine fois les halteres je pense et sinon pour répondre exactement a ta demande, je prefere dans l'ordre les halteres, le libre et en dernier le guidé...

ok, c'est surtout pour savoir si le guider ménageait plus le dos que le libre ! faudrait je l'essaye un jour ou l'autre !

Noelito a écrit :
Salut bestiole,

Ici la burne ├á gégé qui te félicite pour cette séance fort bien menée ..... :wink:

et gégé est daccord avec sa burne :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
26kg par haltère chapeau!!

C'est tout de m├¬me une belle séance épaules malgré que t'ai aidé un petit jeune! :)

26kg par haltère je sais m├¬me pas si j'arrive a me mettre en position pour le developpé militaire (je rame ├á 22kg lol)

salut tout le monde je suis un peu agacé ce soir par le comportement d'une personne qui devrait se reconnaitre je vais me coucher ciao

jeudi 10 avril jambes (volume) squat complet 4 x 8 x 80 presse 4 x 12 x 130 ischios 6 x 10 x 50 sdt jt 3 x 15 x 15 (je ne met pas de charges lourdes pour le moment) et apres plus trop la patate

Bah sérieux, c'est déj├á bien ce que tu fais ............ m├¬me si moins la patate :wink:

Ouep bon training ps: fait attention a qui tu parles ...on sais jamais :lol: @+