LordWolfz [1m72] - Pic p.100

Bin shoot. :mrgreen: @+

LordWolfz a écrit :
Floor press (1 mains en -)
- 5/4*111 kg

Comment ça une main en moins ? lol :look:

@tommy :mrgreen: :mrgreen: 1 mains en - de chaque coté en largeur de prise ) !

Ah j'me disais aussi qu'avec une seule main, 111kg c'était déj├á pas trop mal et que t'étais sur le point de me rattraper... mais c'est bon j'ai de la marge :arrow: :mrgreen:

:lol: :lol: :lol:

LordWolfz a écrit :
bon ME day

2 board press
- 3*123 kg
- 3*130 kg PR
- 1*134 kg
- 1*139 kg PR
- 1*143 kg PR [i:db8af2647c]la barre a été catapulter dans l'espace, monté aussi rapide que mon speed day [/i:db8af2647c]
- échec a 148 kg [i:db8af2647c]pu de jus [/i:db8af2647c])

Floor press (1 mains en -)
- 5/4*111 kg

One arm Dumbell press
- 3*15*22 kg

Dips s/s Curl H
- 3*10@PDC + 25 kg s/s 3*10*16 kg

super séance, grosse PR au bench, j'ai trouver pourquoi que je stagnais

tu stagnais pourquoi?

LordWolfz a écrit :
@tommy :mrgreen: :mrgreen:

1 mains en - de chaque coté en largeur de prise ) !

je m'énervais pas assez ^^ :wink:

bon Dynamic day squat & bench

Speed Box Squat
- 10*2*84 kg

Sissy Squat
- 4*10@PDC

Reverse Hyper s/s Abdo poulie
- 3*8*32 kg s/s 3*15*X

DC speed with band
- 10*2*60 kg + bande rouge doubler (rajoute 40 kg au top, 15 en bas) (3 close, 4 medium, 3 wide)

Push up surelevé s/s Traction supi s/s EL
- 3*15@PDC s/s 3*6@PDC s/s 3*15*10 kg

Oiseau poulie s/s Curl H
- 3*30*X s/s 3*10*18 kg

bonne petite séance d'entrainement, le dos encore fatiguer de lundi

bon grosse grosse fin de semaine et séance bof :/ un échec lamentable ! du en partie a une grosse erreur de ma part :mad:


ME day

Good Morning
- 3*102 kg
- 3*116 kg [i:ba03941ede]belt[/i:ba03941ede]
- 3*130 kg PR
- 1*136 kg
- 1*145 kg
- échec 152 kg [i:ba03941ede]Filmé[/i:ba03941ede] Mes jambes ont plier et ma barre était trop haute dans mon coup ERREUR STUPIDE

GHR
- 5*5@PDC

Reverse Hyper s/s Abs poulie
- 3*8*36 kg s/s 3*15

http://www.youtube.com/watch?v=tnZ_6MUU5R0 :lol:

elle est ou la video?

gegedu17 a écrit :
elle est ou la video?

DTC :mrgreen: :arrow:

je l'ai enlever ) !

bon ME Bench

je m'attendais que sa soit plus de la merde que ca, vue que je suis bruler depuis 3 jour, j'ai dormie 11heure d'affilé cette nuit et j'étais encore fatiguer en me levant

Floor press
- 3*111 kg
- 3*116 kg
- 3*120 kg
- 2*125 kg + 1aidé PR
- 1*130 kg PR

DD serré
- 3*111 kg
- 2*3*120 kg

DIH
- 10*41 kg
- 6*41 kg

Curl H combiné a du DH
- 8*16 kg
- 8*14 kg
- 8*11 kg

a partir de la 2eme série de dih, grosssse fatigue @_@

Petite question: ├ºa t'apporte quoi de faire le serré en décliné ?

tout envoyer dans les triceps ^^ vue que c'est mon point faible, normalement dans le programme ils conseillent du JM press, mais ca me détruit les coudes, donc j'ai changer ca pour ca ^^

Sinon essaies du 3 board press en prise serrée. J'ai testé la semaine dernière et ├ºa m'a détruit les triceps :)

ouais c'était une option

bon De Squat

Box Squat
- 6*2*89 kg

Étirement

c'est tout, lombaire encore trop fatiguer de lundi

je viens de me rendre conte que ca fait 7 mois que j'ai pas fait de sdt et que la prochaine séance vas ├¬tre dans 6 semaine :lol:

Pas grave, comme ├á ton habitude tu vas tout déchirer quand tu vas recommencer ^^