Manu 1m76 environ 79 kg BF: + ou - 10%

Effectivement tu es bien sec, vu que c'est ton objectif bravo Madmanu :wink: Sinon tu fais combien en tour d'avants bras ? ils ont un bon rendu

entre 30 et 31cm c'est tout, ils sont pas énormes du tout

Madmanu a écrit :
entre 30 et 31cm c'est tout, ils sont pas énormes du tout

Bon benh y'a pas que moi qui galère avec ├á ce que je vois :) , pareil les miens veulent pas grossir, ├ºa doit etre une histoire de génétique comme pour les mollets..

peut etre oui, apres faut voir qu'on bosse generalement pas ou peu les mollets et avants bras(ou pas de maniere directe) quand on fait gaffe en salleS et sur les forums

Oui cest la génétique. Y'en a qui sont capables de prendre des avants-bras sans les bosser directement, gr├óce aux exercices de biceps et de dos, d'autres non, ils doivent les bosser directement. Je fais parti du deuxième groupe :( La seule période o├╣ mes avants-bras ont grossis, c'est parce que je les avait bossé directement (curl barre pronation, flexions poignets).

apres faut voir les gouts aussi, certains BB preferent avoir une taille fine d'autres large.. moi je prefere "pas trop gros" ça permet de faire paraitre les bras plus gros(que si par exple je faisais39cm de bras et36/37 d'avant bras)

les miens ne sont pas en retard, 30/31cm pour un bon 38 de bras par contre va falloir que je surveille s'ils suivent la progression, sinon j'essaierais de les bosser un peu directement, m├¬me si c'est pas très efficace sur moi ptites photos des cuisses, on voit aucune défnition mais y'a pas de lumière !

on voit que c'est ton point fort..(enfin les cuisses)

alors autant je suis jaloux de tes quadri qui sont superbes autant je ne vois pas les mollets et les ischios donc ca fait bizarre... trop de squat tue le squat :mrgreen:

les mollets je suis d'accord ^^ mais les ischios, ils sont pas mal non? on les voit bien sur la 1ere photo avec la séparation des quadri

cet aprem épaules : DH : 3x8x30kg banc droit, dur ! EL : 3x20x6kg assis 2x10x4kg unilatéral couché sur banc arrière épaules poulie haute croisée : 3x20 rep a genou 2x15 debout + 45mn d'elliptique

Madmanu a écrit :
les mollets je suis d'accord ^^

mais les ischios, ils sont pas mal non? on les voit bien sur la 1ere photo avec la séparation des quadri

Oui on les voit mais y'a un bon retard comparé aux quads :wink:

dv1991 a écrit :

Madmanu a écrit :
les mollets je suis d'accord ^^

mais les ischios, ils sont pas mal non? on les voit bien sur la 1ere photo avec la séparation des quadri

Oui on les voit mais y'a un bon retard comparé aux quads :wink:

+1

je suis aps un expert, perso je dirais un reatard, mais pas non plus extraordinaire,e t je pense que c'est car les quads sont vraiment developpés

Quad Impressionant :!: . Peut etre que les Ischios ressortiront plus après un leger degraissage :mrgreen:

avec le gras que j'ai dans chaque cuisse tu feras pas beaucoup plus qu'une tranche de poulet a mon avis :mrgreen:

un dégraissage :lol: C'est clair ├ºa te prendrait une bonne sèche Manu t'es trop gras :mrgreen:

Gras comme un loukoum, je l'ai toujours dis :mrgreen: :lol: :arrow:

Sans dire que t gras, c clair que les cannes manquent cruelement de sèche et si t ├á 3 ou 4% sur les bras, t bien au moins ├á 12% sur les cannes... En m├¬me temps, pour sécher les jambes et je sais de quoi je parle, il faudrait taper dessus en séries longues, en dégressif... Mais je crois que travailler les jambes n'est pas ton fort ) Après, c'est peut-etre pas nécessaire de sécher sur les cannes pour toi car tu ne fait pas de compèt. Tout ├ºa pour dire que pour sécher il y a certe le régime mais il y a aussi l'entrainement. Des cannes sèches: http://www.google.fr/imgres?q=cuisses+stri%C3%A9es&um=1&hl=fr&tbm=isch&tbnid=CWPlgL3sq7X7uM:&imgrefurl=http://www.superphysique.org/articles/championnat_de_france_de_culturisme_ffhmfac_division_elite&docid=pPHK-MKTYZ_MBM&w=480&h=456&ei=OXkwTuqWOMb4sgbdufj8Dw&zoom=1&iact=hc&vpx=803&vpy=408&dur=62&hovh=219&hovw=230&tx=85&ty=91&page=1&tbnh=144&tbnw=147&start=0&ndsp=32&ved=1t:429,r:20,s:0&biw=1600&bih=775

elles sont pas si grasses que ├ºa, ya quelques veines je ferais une photo avec de la lumière pour que ├ºa ressorte bien :wink: