Publié le 14. Feb 2008
:mrgreen: désolé neolito mais j'ai trouvé ca marrant ^^ bonne journée a+
Publié le 15. Feb 2008
Autant pour je, pas au courant. Desole.
Publié le 16. Feb 2008
Aujourd'hui : DOS Rowing : 12 * 40 10 * 50 4 * 8 * 60 Traction aidée : 2 * 10 * - 22.5 kgs 2 * 8 * - 15 kgs tirage poitrine SUP : 4 * 8 * 60 kgs Shrugs : 3 * 10 * 50 kgs Banc romain : 3 * 15 reps lesté de 5 kgs TRI Dvpé triceps : 4 * 8 * 45 kgs tirage poulie haute : 4 * 10 * 40 kgs Extension poulie haute : 4 * 10 * 45 kgs AVANT-BRAS 2 * 8 * 20 kgs SUP 2 * 8 * 10 kgs PRO JAMBES squat guidé : 4 * 10 * 80 kgs Fentes ├á la barre guidée : 4 * 10 * 60 kgs Extension mollet ├á la barre guidé : 3 * 10 * 40 kgs Voili voilou :D
Publié le 16. Feb 2008
Ca ira comme ├ºa mon gégé ou t'as encore peur pour mon bras :wink: :lol: :mrgreen:
Publié le 16. Feb 2008
Je reve ou tu fais des fentes a la barre ?
dv1991
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Publié le 16. Feb 2008
c est ce que je me demandais.. 60kg par haltère c'est énorme 8O
Publié le 16. Feb 2008
Je savais pas que ca se faisait a la barre ! Perso j'utilisais des halteres
Publié le 17. Feb 2008
Comme je l'avais conseillé ├á Malcy, il existe encore une autre variante qui est de prendre la barre ├á bout de bras et de la placer entre les jambes :wink:
Publié le 17. Feb 2008
le nono il a de bons cuisseaux donc tout va bien :wink: