Raid9mm...(1m79;90kilos)photos p65

Salut tout le monde !! Je m'excuse d'├¬tre très peu présent ces derniers temps sur le forum mais mon travail a pris le dessus depuis 1 mois et demi :oops: Je vais prendre quelques repos bien mérité et je vais pouvoir revenir beaucoup plus ├á partir de maintenant. De temps en temps je suis quand m├¬me passer regarder et je suis content de voir que vous gardez tous ,pour l'ensemble, la p├¬che !! Néanmoins je n'ai jamais rel├óché l'entrainement , toujours quatre séances par semaine , m├¬me si la patate n'a pas été souvent au rendez vous :? Le manque de sommeil doit expliquer cela :wink: Voila RAID est toujours la pour vous mettre la pression :mrgreen:

me disais aussi que ca fais longtemps qu'on avait pas eu de nouvelle :mrgreen:

pareil

RAID9mm a écrit :
Salut tout le monde !!

Je m'excuse d'├¬tre très peu présent ces derniers temps sur le forum mais mon travail a pris le dessus depuis 1 mois et demi :oops:

Je vais prendre quelques repos bien mérité et je vais pouvoir revenir beaucoup plus ├á partir de maintenant.
De temps en temps je suis quand même passer regarder et je suis content de voir que vous gardez tous ,pour l'ensemble, la pêche !!

Néanmoins je n'ai jamais rel├óché l'entrainement , toujours quatre séances par semaine , m├¬me si la patate n'a pas été souvent au rendez vous :?
Le manque de sommeil doit expliquer cela :wink:

Voila RAID est toujours la pour vous mettre la pression :mrgreen:

tiens quand Delphine revient, Raid aussi .... :mrgreen:
lol
content que tu pense toujours au forum, et que tu ne lâches pas l'entrainement :wink:

RAID9mm a écrit :
Salut tout le monde !!

Je m'excuse d'├¬tre très peu présent ces derniers temps sur le forum mais mon travail a pris le dessus depuis 1 mois et demi :oops:

Je vais prendre quelques repos bien mérité et je vais pouvoir revenir beaucoup plus ├á partir de maintenant.
De temps en temps je suis quand même passer regarder et je suis content de voir que vous gardez tous ,pour l'ensemble, la pêche !!

Néanmoins je n'ai jamais rel├óché l'entrainement , toujours quatre séances par semaine , m├¬me si la patate n'a pas été souvent au rendez vous :?
Le manque de sommeil doit expliquer cela :wink:

Voila RAID est toujours la pour vous mettre la pression :mrgreen:

Coucou
ah bah je te comprend moi aussi j'ai du mal ├á tout géré travail etc alors bon courage !c'est clair que tu pourra profité pleinement de ton repos :)

c'est cool que tu reste aussi motivé dans tes séances de sport malgré tout, mais oubli pas de te reposé aussi ├ºa peut ├¬tre bien bénéfique certaines fois :wink:

Bon courage RAID

Content de te revoir parmi nous mon pote :mrgreen: :wink:

Madmanu a écrit :

dv1991 a écrit :
Il est impressionnant ton DH 8O

impressionnant est un faible mot ...

+1

coucou raid ça fais plaisir de te revoir parmi nous :mrgreen:

Merci à tous :oops:

Un gros bisous à Delphine et Ririca :mrgreen:

[size=7:cdb23f0655]J'assume mdrr[/size:cdb23f0655]

RAID9mm a écrit :
Merci à tous :oops:

Un gros bisous ├á malcy et gégé:mrgreen:

[size=7:1eff07ba72]J'assume mdrr[/size:1eff07ba72]

j assume aussi .......... :arrow: :arrow: :arrow: :arrow:

malcy a écrit :

RAID9mm a écrit :
Merci à tous :oops:

Un gros bisous ├á malcy et gégé:mrgreen:

[size=7:7d49524fb4]J'assume mdrr[/size:7d49524fb4]

j assume aussi .......... :arrow: :arrow: :arrow: :arrow:

mdrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Enoorrrrrrrrrrmeeeeeeeee mdrrrrrrr si c'est pas de l'abus de pouvoir sa :lol: :lol:

RAID9mm a écrit :
Merci à tous :oops:

Un gros bisous ├á malcy et gégé:mrgreen:

[size=7:6dafbf73a6]J'assume mdrr[/size:6dafbf73a6]

j'ai lu le avant et le aprés moi :P :mrgreen:

Ce soir [size=12:cf4c8e7d48][color=red:cf4c8e7d48]Pectoraux/Triceps/Biceps[/color:cf4c8e7d48][/size:cf4c8e7d48]

-DI barre
1x 15 à 60 kilos
1x 12 à 70 kilos
1x 10 à 80 kilos
1x 10 à 90 kilos
1x 8 + 1 à 100 kilos
1x 4 + 2 à 110 kilos

-DC Haltère
1x 15 à 30 kilos
1x 12 à 36 kilos
1x 10 à 40 kilos
1x 7 à 46 kilos (plus de jus)

-DI Haltère
3x 12 à 30 kilos

-├ëcarté ├á la machine Butterfly
3x max de reps à 50,60,70 kilos

-Extension poulie haute
2x max de reps main pronation à 70 kilos
2x max de reps mai supination à 60 kilos

-Curl au pupitre avec haltère de 20 kilos
4x 10 reps

-Curl concentré fa├ºon Arnold
3x max de reps à 24 et 22 kilos

Content de ma séance , plus agréable de s'entrainer avec plus de sommeil
:D

malcy a écrit :

RAID9mm a écrit :
Merci à tous :oops:

Un gros bisous ├á malcy et gégé:mrgreen:

[size=7:198b693644]J'assume mdrr[/size:198b693644]

j assume aussi .......... :arrow: :arrow: :arrow: :arrow:

c'est gentil :mrgreen:

gegedu17 a écrit :

malcy a écrit :

RAID9mm a écrit :
Merci à tous :oops:

Un gros bisous ├á malcy et gégé:mrgreen:

[size=7:3e2020a212]J'assume mdrr[/size:3e2020a212]

j assume aussi .......... :arrow: :arrow: :arrow: :arrow:

c'est gentil :mrgreen:

oui moi aussi je trouve ca mimi, il est gentil notre raidounet......et moi raid j'aime beaucoup

énorme di et dch 8)

malcy a écrit :

gegedu17 a écrit :

malcy a écrit :

RAID9mm a écrit :
Merci à tous :oops:

Un gros bisous ├á malcy et gégé:mrgreen:

[size=7:5a6b0c4b31]J'assume mdrr[/size:5a6b0c4b31]

j assume aussi .......... :arrow: :arrow: :arrow: :arrow:

c'est gentil :mrgreen:

oui moi aussi je trouve ca mimi, il est gentil notre raidounet......et moi raid j'aime beaucoup

voleurs de bisous va :mrgreen:

malcy a écrit :

gegedu17 a écrit :

malcy a écrit :

RAID9mm a écrit :
Merci à tous :oops:

Un gros bisous ├á malcy et gégé:mrgreen:

[size=7:02da49c456]J'assume mdrr[/size:02da49c456]

j assume aussi .......... :arrow: :arrow: :arrow: :arrow:

c'est gentil :mrgreen:

oui moi aussi je trouve ca mimi, il est gentil notre raidounet......et moi raid j'aime beaucoup

voleurs de bisous va :mrgreen:

Bisous pour tout le monde,les mecs,les filles et m├¬me ceux qui sont entre les deux comme sa pas de jaloux ptdrrrr :mrgreen: Merci Lord,j'avais la patate ce soir,je ne garantie pas les m├¬me résultats la prochaine fois surtout au DC, placé en deuxième j'ai déja beaucoup moins de jus :?