Suivi de Sean cassidy

oui c'est clair pas mal du tout ^^

ouai c'est clair , 1 min !! c'es le m├¬me genre de programme que serge nubret qui cherche la meilleur congestion possible , et pourtant il s'entrainait avec des charges de 70-90kg au DC comme quoi ... sinon bonne séance mais j'aurais plutot enlever le DC ET DI aux haltères en montant a 5 -6 séries au DC ET DI et en alternant , une semaines barre , une haltères. moi sa serait plus pour DC EC Di Ei 2 écarté car tu a qu'une séance par semaine de pecs et pourquoi pas des dips ├á la fin voila voila a+

Oui peut etre bien. Je me suis inspiré pour cette seance de tommy, tres interesante d'ailleurs. Merci a vous deux

justement tu me diras , le ressenti demain , pour les courbatures etc..

ca marche compte sur moi

serge nubret a pas un maxi dans les 155 kg ?' même quand il s'entrainait seulement avec des barre de 70 a 90 kg ?

non il ├á passé 215 en maxi 8O 8O 8O d'après lui sa méthode donne m├¬me de la force il mangeais jusqu'├á 2 kilo de cheval par jour !!! m├¬me pour aujourd'hui il a un très bon niveau EDIT: Non c'est 225kg si je me rapelle bien , mais faut que je retrouve le lien

serge nubret etait dopé donc pour les perfs y a plus de reperes désolé

ouai c'est sur , malgré les argument comme quoi il mangeait plus de protéines que de glucides etc.. 2 kilo de viandes... j'ai du mal a y croire ... pourtant il a plus de 70 ans aujourd'hui et s'entraine toujours 5/ semaines!

Bonne séance, ├ºa en fait des pecs, je pense rajouter un exo moi aussi un de ces 4...

Belle scéance sean! Pour les biceps c'est un rappel?

merci les gars et merci au modérateur/ Pour serge j'ai vu le mec en photo etc, je lui tire mon chapeau. S'entrainer comme il le fait encore a son age c'est beau. Mais vous savez et je le remarque de jour en jour. le poids c'est vraiment qu'un nombre. J'ai de meilleures sensations sur TOUS LES EXOS en executant un meilleur mouvement ( plus lent, plus controlé ) donc pour le fait que serge s'entraine avec seulement 70 kilos au dc et que ca le fass progresser j'veux bien le croire. Oui c'est un leger rappel biceps dv

Oui bon training 8)

bravo :D

merci les gars. Et merci surtout a toi tommy, c'est un peu le stylee de tes trainings et ce matin les courbatures enormes !!!!!!!

a écrit :
Oui c'est un leger rappel biceps dv

ok.. Merci de ta confirmation, je suis soulagé :mrgreen:

Oui tu sais bien que la seance biceps c'est ma seance préférée donc j'en ferai jamais si peu :mrgreen: Dav comme prevu je te tiens au courant par rapport a la seance d'hier. Bah j'ai jamais eu des courbatures aussi grandes vraiment. Quand je fais le geste du developpé couché ca me brule l'exterieur des pecs. Et j'ai egalement un peu mal a l'epaule. Seance que je conseille !

Salut. Je partais pour faire ma seance pecs ce matin. Je fais mon dc, et puis hop j'arrete pas du tout de peche et une sale douleur a l'epaule droite quand je poussais. J'étais crevé ce matin mais j'ai quand meme voulu pousser, en plus demain j'ai l'oral de francais pour le bac, niveau stress ca joue beaucoupp. Demain je fais les bras

Fais gaffe à toi, repos si t'as mal.

Repose toi bien et bon courage pour le bac )