[SUIVI SANGUIN] : Split 4 jours - 1m90 ~ 85kg

les barres de 2 m font 20 kilos :wink:

Merci malcy, réponse rapide, claire, efficace. Chapeau :)

Je ne dirais pas comme malcy. Seul les barres olympiques font 20 kg (avec disques de 50mm). La mienne est une 28 mm de diamètre et elle fait 10 kg seulement: http://fr.decathlon.com/barre-2-m_133_56943.htm

je dis 10kg aussi :mrgreen:

Fa├ºon c'est pas difficile: tu te pèse sans, et ensuite avec, et tu verras combien elle pèse :mrgreen: :sm2: :sm2:

oui vous avez raison, j'ai donné une raponse rapide claire et fausse, j'ai cru que c'etait une olympique et c'est une fine donc 10 kilos et l'olympique a 20
la honte 2 eme épisode pour aujourd hui, ├ºa fait beaucoup je vais me coucher :oops: :oops: :oops:

Ça arrive même au plus grand :mrgreen:

Bon ben voila super :) Je vais la peser quand elle arrive, ca sera plus simple :)

Training du 04/08/08 Epaules [color=red:b899a535a8]Epaules[/color:b899a535a8] :arrow: DVH mais merdique dos mal positionné ( pas d'appui ) 2x10x20 1x6x20 2x10x18 :arrow: Elevation latérales haltères 3x10x10 :arrow: Elevation frontales haltères 4x10x12 :arrow: Rowing menton haltères 1x10x16 2x10x14 Récupération : 1min Go piscine :) @+

je confirme 10kg.

Training du 05/08/08 Pecs [color=red:03c386f1dc]Pecs[/color:03c386f1dc] :arrow: DCH 1x12x22 4x10x26 2x10x24 1x9x24 :arrow: EC 5x10x16 :arrow: Pompes normales 20 22 25 25 Récupération 1min30 Pas beaucoup de temps et d'exo possibles, j'attend mon bac weider 550 avec impatience :)

Mon banc arrive bientot, et comme j'ai du retard pecs, notamment ceux du haut, je comptais faire un 10x10 sur du DI ( barre ou haltères ). Ca se tente ou ca sert a rien?

si tu as du retard, tu peux tres bien passer plusieurs séances dessus, en faisant 2 exos spécifiques dans ton cas tu peux faire du di barre ou halteres en 10x10 et de l'écarté incliné aussi en exo complémentaire

Si tu as du retard commence toujours au début de ta séance par travailler le haut. Ensuite tu bosse ├á plat ou décliné... Faut toujours bosser le point faible en début de séance (c'est ce que j'avais lu en tout cas).

Tu peux m├¬me faire des scéances spécial haut de pecs (j'ai lu que quand le haut est vraiment un point faible, faut vraiment le mattraquer). Ex: -DI -DI machine ou haltères -EI -peck deck

Oki c'est bien ce que je comptais faire :) Je test ca. Et pour info je mets les exos de pecs du haut en début de séance depuis 2 mois :( Et ca a un peu changé ( quand meme ) mais c'est pas du tout concluant. C'est pour ca que je veux passer a la vitesse supérieur. Malcy tu parle de faire 2 10x10 par semaine sur les pecs c'est bien ca? En plus des exos complémentaire, et d'un peu de DC, DD, Dips et EC de tps en tps. Ca fait pas trop? Merci les amis

perso les pec je trouve qu'ils reagissent pas mal au matraquage ^^ ca ne m'a jamais fait de mal (sauf quand j'avais mes reste de mini déchirure)

Training du 09/08/08 Rappel Pecs Mon banc est arrivé, et comme j'avais pas fait de DI, j'en ai profité pour commencer mon 10x10. [color=red:f863778fa7]Pecs[/color:f863778fa7] :arrow: DIH 1x10x22 5x10x24 3x10x22 1x8x22 10x10 presque parfait. Pour une premmière je suis content. :arrow: EI 5x10x16 Récupération 1min30 Petite séance haut des pecs. Congestion maxi, super sensations.

tres bonne seance. bien joué. Au debut je pensais que c'était a la barre, ca m'a choqué quand j'ai vu les charges :mrgreen:

seancassidy a écrit :
Au debut je pensais que c'était a la barre, ca m'a choqué quand j'ai vu les charges :mrgreen:

C'est presque de la moquerie ca sean :D