tazeroka, 1m78, 72.3 kg [mensu. p14, diète p.15]

Publié par tazeroka, 6. Jun 2009 dans Suivi des performances, mensurations

1···789···14
tazeroka
Nouveau membre
0 Messages
SebMadrid a écrit :
il parlait et moi aussi du rowing menton je crois lol
TheGame a écrit :
Tirage au menton c comme le tirage nuque sauf que tu passe ta barre devant , jusqu'au menton et en restant bien droit... Faut pas avoir un gros nez lol ) Je pense qu'on parlait pas du même mouvement.

Et pour Alaï je te tiens au courant

Je comprends mieux, pour moi tirage au menton c'était ├ºa...


Donc vous avez raison c'est un exercice (tirage vertical buste incliné) qu'il faut que je rajoute...
TheGame
Nouveau membre
0 Messages
oui mais pour la largeur, fais le buste droit
tazeroka
Nouveau membre
0 Messages
TheGame a écrit :
oui mais pour la largeur, fais le buste droit

Ok j'essaye ça lundi...
tazeroka
Nouveau membre
0 Messages
Mon entrainement du jour (vendredi) :
[i:730211dda6]├ëpaules, Triceps , Biceps :[/i:730211dda6] (2 minutes de repos entre chaque série, 10 reps par série, 4 séries par exercice)
DM barre guidée
Elévation frontale
Elévation latérale
DM haltères
Shrugs
----
DC serré
Barre au front
Kickback
----
Curl Larry Scott
Curl alterné haltère
Curl pronation
tazeroka
Nouveau membre
0 Messages
Mon entrainement du jour (samedi) :
[i:c19be01bc5]Jambes :[/i:c19be01bc5] (2 minutes de repos entre chaque série, 10 reps par série, 4 séries par exercice)
Squat guidé
Leg extension
SDT jambes tendues
Leg curl
tazeroka
Nouveau membre
0 Messages
Mon entrainement du jour (lundi) :
[i:14b9142a99]Dos, Biceps:[/i:14b9142a99] (2 minutes de repos entre chaque série, 10 reps par série, 4 séries par exercice)
Traction
Tirage poitrine
Tirage horizontal poulie
Rowing haltère
----
Curl Larry Scott
Curl haltère debout
Curl poulie basse
Curl pronation barre EZ
tazeroka
Nouveau membre
0 Messages
Mon entrainement du jour (mardi) :
[i:a51a01bdb0]Pecs, Triceps :[/i:a51a01bdb0] (2 minutes de repos entre chaque série, 10 reps par série, 4 séries par exercice)
DI barre
EI haltère
DC haltère
Ecarté vis ├á vis
----
Barre au front
DC prise serrée
Dips
Extension poulie haute
RAID9mm
Nouveau membre
0 Messages
Et niveau perf sa donne quoi?
tazeroka
Nouveau membre
0 Messages
RAID9mm a écrit :
Et niveau perf sa donne quoi?

En vrac :

DI : 4x10 à 70kg
DIH : 4x10 à 30kg
DCH : 4x10 à 34kg
EIH : 4x10 à 18kg
CURL LARRY SCOTT : 4x10 à 30kg + le poids de la barre EZ
BARRE AU FRONT : 4x10 à 25kg + le poids de la barre EZ
ROWING HALTERE : 4x10 30kg

Pour certains exos (surtout les pecs) je pourrai mettre un peu plus mais vu que je m'entraine sans partenaire je choisis souvent la prudence.
dv1991
Nouveau membre
0 Messages
Le DIH et DCH est vraiment bien! :o
tazeroka
Nouveau membre
0 Messages
dv1991 a écrit :
Le DIH et DCH est vraiment bien! :o

Merci, en ce moment c'est ce que je préfère le développé aux haltères.
Madmanu
Nouveau membre
0 Messages
tu dois passer les 100kg au DC je pense ?
RAID9mm
Nouveau membre
0 Messages
Bonne performance c'est bien !! Il y a quand m├¬me une belle différence entre prendre la barre et les haltères alors difficile d'évalué la puissance au couché barre ├á partir du DCH.
tazeroka
Nouveau membre
0 Messages
Madmanu a écrit :
tu dois passer les 100kg au DC je pense ?

Ca fais très longtemps que je n'ai pas fais de maxi au DC, quasiment 2 ans je crois. Théoriquement ├ºa pourrait passer mais les maxis ne m'intéresse pas trop.

RAID9mm a écrit :
Bonne performance c'est bien !!

Merci Raid )
dv1991
Nouveau membre
0 Messages
Ben si t'en fais jamais, ça ne passe sûrement pas (sans vouloir faire le rabat joie).
tazeroka
Nouveau membre
0 Messages
dv1991 a écrit :
Ben si t'en fais jamais, ça ne passe sûrement pas (sans vouloir faire le rabat joie).

Je fais jamais de maxi, du DC j'en fais souvent. Après ces conneries de maxi je trouve que c'est surtout bon pour les kékés du style enzo... Moi j'en ai rien ├á carrer )

Je crois que quand j'avais essayer il y a 2 ans j'avais fais 1 rep à 90kg, c'est pour ça que je pensais que 100kg passerai aujourd'hui.
Tommyboy
Nouveau membre
0 Messages
tazeroka a écrit :
Après ces conneries de maxi je trouve que c'est surtout bon pour les kékés du style enzo... Moi j'en ai rien ├á carrer )


Loll :TPLF+:
malcy
Admin
2 Messages
Tommyboy a écrit :
tazeroka a écrit :
Après ces conneries de maxi je trouve que c'est surtout bon pour les kékés du style enzo... Moi j'en ai rien ├á carrer )


Loll :TPLF+:


les 2 jalouses ca suffit :mrgreen:
dv1991
Nouveau membre
0 Messages
tazeroka a écrit :
dv1991 a écrit :
Ben si t'en fais jamais, ça ne passe sûrement pas (sans vouloir faire le rabat joie).

Je fais jamais de maxi, du DC j'en fais souvent.
Ah ok j'avais mal lu )
tazeroka
Nouveau membre
0 Messages
malcy a écrit :
Tommyboy a écrit :
tazeroka a écrit :
Après ces conneries de maxi je trouve que c'est surtout bon pour les kékés du style enzo... Moi j'en ai rien ├á carrer )


Loll :TPLF+:


les 2 jalouses ca suffit :mrgreen:

Excuse nous malcy :mrgreen:
1···789···14
Veuillez vous connecter pour répondre à ce Topic.
Seuls les membres connectés peuvent participer aux échanges dans le Forum. Rejoignez-nous !