Publié le 6. Nov 2009
oui mais pour la largeur, fais le buste droit
Publié le 7. Nov 2009
Mon entrainement du jour (vendredi) :
[i:730211dda6]├ëpaules, Triceps , Biceps :[/i:730211dda6] (2 minutes de repos entre chaque série, 10 reps par série, 4 séries par exercice)
DM barre guidée
Elévation frontale
Elévation latérale
DM haltères
Shrugs
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DC serré
Barre au front
Kickback
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Curl Larry Scott
Curl alterné haltère
Curl pronation
Publié le 7. Nov 2009
Mon entrainement du jour (samedi) :
[i:c19be01bc5]Jambes :[/i:c19be01bc5] (2 minutes de repos entre chaque série, 10 reps par série, 4 séries par exercice)
Squat guidé
Leg extension
SDT jambes tendues
Leg curl
Publié le 10. Nov 2009
Mon entrainement du jour (lundi) :
[i:14b9142a99]Dos, Biceps:[/i:14b9142a99] (2 minutes de repos entre chaque série, 10 reps par série, 4 séries par exercice)
Traction
Tirage poitrine
Tirage horizontal poulie
Rowing haltère
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Curl Larry Scott
Curl haltère debout
Curl poulie basse
Curl pronation barre EZ
Publié le 10. Nov 2009
Mon entrainement du jour (mardi) :
[i:a51a01bdb0]Pecs, Triceps :[/i:a51a01bdb0] (2 minutes de repos entre chaque série, 10 reps par série, 4 séries par exercice)
DI barre
EI haltère
DC haltère
Ecarté vis ├á vis
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Barre au front
DC prise serrée
Dips
Extension poulie haute
Publié le 11. Nov 2009
Et niveau perf sa donne quoi?
dv1991
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Publié le 11. Nov 2009
Le DIH et DCH est vraiment bien! :o
Publié le 11. Nov 2009
tu dois passer les 100kg au DC je pense ?
Publié le 11. Nov 2009
Bonne performance c'est bien !! Il y a quand m├¬me une belle différence entre prendre la barre et les haltères alors difficile d'évalué la puissance au couché barre ├á partir du DCH.
dv1991
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Publié le 11. Nov 2009
Ben si t'en fais jamais, ça ne passe sûrement pas (sans vouloir faire le rabat joie).